Kun je fantaseren? Denk je dat verbeelding kinderachtige onzin is? Coach Olga Armasova is het daar niet mee eens en stelt voor om verbeeldingskracht te ontwikkelen om met stress om te gaan.
In mijn praktijk werk ik vaak met de fantasie van cliënten. Dit is een hulpmiddel om de stemming te verbeteren en een kans om afgeleid te worden. Ik merkte dat sommige cliënten het moeilijk vinden om zich in een denkbeeldige plaats en omstandigheden voor te stellen, kritisch denken uit te zetten en te dromen.
Deze beperkingen komen uit de kindertijd, toen de ontwikkeling van visuele vaardigheden werd belemmerd door de 'juiste' volwassenen. Door het kind uit te schelden voor paarse olifanten en vliegende kikkers, devalueerden ouders de denkbeeldige wereld.
Dergelijke clients verwerpen vaak het gebruik van rendering-gerelateerde methoden. Maar verbeeldingskracht is een eigenschap die ons van nature is gegeven, en wat is de verrassing van klanten als ze in de praktijk merken dat ze zich heel goed kunnen voorstellen.
Ik gebruik visualisatie om een persoon in een meditatieve staat te brengen. Het helpt om verbinding te maken met een gevoel van vrede en veiligheid.
Je moet klein beginnen. Mentale beelden kunnen aanleiding geven tot zeer reële gevoelens en sensaties. Stel je voor dat je een citroen snijdt en bijt. Ik weet zeker dat sommigen van jullie zelfs een grimas hebben getrokken, alsof je mond zuur was. Van de denkbeeldige hitte kun je opwarmen, en van de denkbeeldige kou kun je bevriezen. Het is onze taak om de verbeeldingskracht bewust te gebruiken.
Ik gebruik visualisatie om een persoon in een meditatieve staat te brengen. Het helpt om verbinding te maken met een gevoel van vrede en veiligheid. Als gevolg hiervan verdwijnen externe omstandigheden, problemen en angsten naar de achtergrond en kan een persoon zijn innerlijke kind ontmoeten en de traumatische ervaring overwinnen. Verbeelding helpt om het reeds bereikte resultaat te zien, dat inspireert en behaagt.
De diepte van onderdompeling is anders. Iemand mist concentratie, en hun verbeelding "gehoorzaamt niet", voortdurend terugkerend naar de realiteit. Degenen die de oefening niet voor de eerste keer uitvoeren, kunnen zich steeds meer details voorstellen, van plaats veranderen. Ze sturen steeds minder bewust de ontwikkeling van gebeurtenissen, waardoor ze zich kunnen ontspannen.
Verbeeldingstraining geeft goede resultaten. Je kunt alleen of met een partner trainen.
Mijn klanten vinden het geweldig als ik ze vraag om zich voor te stellen op de oceaan op de Malediven. Vrouwen duiken met plezier en een glimlach in de voorgestelde omstandigheden. Deze oefening is zeer geschikt voor groepsactiviteiten en helpt om de stemming te verlichten, de deelnemers te ontspannen en hen te laten zien dat hun verbeeldingskracht werkt.
De afbeeldingen die klanten na de oefeningen delen, verbazen met hun schoonheid, individualiteit en creativiteit van oplossingen! En visualisatie-oefeningen die gebruikt werden om met het onbewuste te werken, maakten vaak een einde aan het oplossen van moeilijke levenssituaties en gaven antwoorden op vragen die onoplosbaar leken.