Vanuit het oogpunt van de Chinese geneeskunde is angst een zeer karakteristieke beweging van qi-energie: de ongecontroleerde stijging naar de top. Hoe je je lichaam kunt overtuigen om niet zo te reageren op verschillende situaties, zegt Chinese geneeskundespecialist Anna Vladimirova.
Elke emotie wordt gerealiseerd door het lichaam: als we het niet hadden, zou er niets zijn om ervaringen te ervaren, in het bijzonder angst. Op biologisch niveau worden stressvolle ervaringen gekenmerkt door het vrijkomen van een bepaalde reeks hormonen, spiercontractie en andere factoren. Chinese geneeskunde, gebaseerd op het concept van "qi" (energie), verklaart emotionele uitbarstingen door de kwaliteit van zijn beweging.
Zelfs als je niet gelooft dat ons lichaam op natuurlijke energie draait, zullen de onderstaande oefeningen je helpen om je angstniveau te verminderen.
ANGST OF ANTICIPATIE
Wat veroorzaakt angst? De reden voor het optreden ervan kan een aanstaande gebeurtenis zijn: gevaarlijk, plechtig, beangstigend. Maar er is misschien geen reden! Ja, ja, als een persoon die vatbaar is voor een angststoornis kracht wint en probeert de oorzaak van zijn opwinding te analyseren, zal het in de overgrote meerderheid van de gevallen angst zijn voor een niet-bestaand, hypothetisch gevaar: "Wat als er iets ergs gebeurt?"
Omdat je in een angstige toestand bent, is het niet zo gemakkelijk om de kortstondige aard van de oorzaak van de opwinding te herkennen, daarom is dit soort angst het meest lang spelend.
Probeer de anticipatie achter het masker van opwinding te vinden en je zult aangenaam verrast zijn.
Overweeg dus de eerste optie: als er angst ontstaat omdat er een gebeurtenis op je wacht. Vrouwen die op het punt staan te bevallen, geven bijvoorbeeld vaak aan erg angstig te zijn.
Ik zeg altijd tegen mijn vrienden die de drempel van het derde trimester van de zwangerschap overschrijden: angst en anticipatie hebben dezelfde wortels. Angst ontwikkelt zich tegen de achtergrond van verwachting van iets slechts en anticipatie - integendeel, maar als je naar jezelf luistert, kun je begrijpen dat dit verwante gevoelens zijn.
We verwarren het een vaak met het ander. Ga je je baby ontmoeten? Dit is een spannende gebeurtenis, maar probeer de anticipatie achter het masker van opwinding te vinden en je zult aangenaam verrast zijn.
HOE ENERGIE TE VERLAGEN?
Als de hierboven beschreven optie niet helpt, of als het niet mogelijk is om een begrijpelijke, "zware" oorzaak van angst te vinden, stel ik een eenvoudige oefening voor die zal helpen om het emotionele evenwicht en de vitaliteit te herstellen.
Waarom is het belangrijk om naar deze balans te streven? Tegen de achtergrond van het ervaren van krachtige, levendige emoties, verliezen we een enorme hoeveelheid energie. Geen wonder dat ze zeggen: "Veel lachen - tot tranen toe" - zelfs positieve emoties kunnen ons van kracht beroven en ons in apathie en onmacht storten.
Angst kost dus kracht en geeft aanleiding tot nieuwe ervaringen. Om uit deze vicieuze cirkel te komen, moet je beginnen met het herstellen van het emotionele evenwicht. Dit zal het mogelijk maken om energie te accumuleren, wat betekent dat de gezondheid wordt hersteld en de dorst naar het leven wordt teruggegeven. Geloof me, het gaat heel snel. Het belangrijkste is om stap voor stap systematisch te beginnen en te bewegen.
Aandacht voor jezelf, een simpele oefening en de wens om het emotionele evenwicht te herstellen doen wonderen.
Let bij de eerste alarmen op je toestand, wees je ervan bewust en onthoud dat angst betekent dat je energie omhoog moet brengen. Dus om de aanval te stoppen, moet je de energie verlagen, naar beneden richten. Makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat?
Energie volgt onze aandacht en de gemakkelijkste manier om de aandacht te vestigen is op een object, bijvoorbeeld op handen. Ga rechtop zitten, strek je rug, ontspan je schouders en onderrug. Spreid je ellebogen naar de zijkanten, houd je handpalmen op ooghoogte. Sluit je ogen en, terwijl je je handen van je hoofd naar je onderbuik laat zakken, volg deze beweging in gedachten. Stel je voor hoe je de energie met je handen laat zakken en deze in de onderbuik verzamelt.
Doe deze oefening 1-3 minuten, kalmeer je adem en volg de beweging van je handen met aandacht. Zo kom je snel weer tot rust.
Uit mijn ervaring met het werken met mensen die vatbaar zijn voor paniekaanvallen (en dit is niet alleen angst - dit is "superangst"), kan ik zeggen dat aandacht voor jezelf, eenvoudige oefeningen en de wens om het emotionele evenwicht te herstellen wonderen doen.