Inhoud
Veel mensen durven geen nieuwe projecten te starten, van beroep te veranderen, een eigen bedrijf te openen, alleen maar omdat ze niet zeker zijn van hun eigen kunnen. Ze denken dat externe obstakels en inmenging de schuld zijn, maar in feite beperken ze zichzelf, zegt psycholoog Beth Kerland.
We zeggen vaak tegen onszelf en horen van vrienden: "Niets zal werken." Deze zin berooft het vertrouwen. Een blinde muur verrijst voor ons, die ons dwingt om terug te keren of op zijn plaats te blijven. Het is moeilijk om vooruit te komen als woorden als vanzelfsprekend worden beschouwd.
“Het grootste deel van mijn leven heb ik degenen bewonderd die succes hebben geboekt: een ontdekking gedaan en de mensheid geholpen, een klein bedrijf opgericht en een imperium opgebouwd, een script geschreven dat een cultfilm maakte, niet bang was om te spreken voor een publiek van duizenden, en herhaalde bij mezelf: “Ik zal niet slagen «. Maar op een dag dacht ik aan deze woorden en realiseerde ik me dat ze me ervan weerhielden te bereiken wat ik wil ”, herinnert Beth Kerland zich.
Wat is er nodig om het onmogelijke te bereiken? Wat zal helpen om de blinde muur van twijfel aan jezelf te overwinnen en door te gaan op het pad naar je doelen? De psycholoog stelt voor om te beginnen met vijf stappen die je leven kunnen veranderen en je vertellen hoe je verder kunt gaan.
1. Begrijp dat jouw mening over jezelf niet de waarheid is, maar een onjuist oordeel.
We hebben de neiging om blindelings te vertrouwen op de stem in ons hoofd die ons vertelt dat we zeker zullen verliezen. We volgen zijn voorbeeld, omdat we onszelf ervan hebben overtuigd dat het niet anders kan. In feite blijken onze oordelen vaak onjuist of vervormd te zijn. In plaats van te herhalen dat het je niet zal lukken, zeg je: "Dit is eng en moeilijk, maar ik zal het tenminste proberen."
Besteed aandacht aan wat er met je lichaam gebeurt als je deze zin zegt. Probeer mindfulness-meditatie te beoefenen, het is een geweldige manier om je gedachten bij te houden en te zien hoe wispelturig ze zijn.
2. Erken dat het oké is om bang te zijn voor het onbekende.
Het is niet nodig om te wachten tot twijfels, angsten en zorgen verdwijnen om een risico te nemen en te doen waar je van droomt. Het lijkt ons vaak dat onaangename emoties elke stap op weg naar het doel vergezellen. Wanneer we ons echter concentreren op wat echt waardevol en belangrijk is, zal het veel gemakkelijker zijn om over emotioneel ongemak heen te stappen en actie te ondernemen.
"Moed is niet de afwezigheid van angst, maar eerder het besef dat er iets belangrijker is dan angst", schreef de Amerikaanse filosoof Ambrose Redmoon.. Vraag jezelf af wat voor jou belangrijker is dan angsten en twijfels, ter wille waarvan je bereid bent onaangename gevoelens te verdragen.
3. Breek het pad naar een groot doel in korte, haalbare stappen.
Het is moeilijk om iets aan te nemen waar je niet zeker van bent. Maar als je kleine stapjes zet en jezelf prijst voor elke prestatie, krijg je meer zelfvertrouwen. In de psychotherapie wordt met succes de techniek van de geleidelijke blootstelling toegepast, wanneer de cliënt geleidelijk, stap voor stap, situaties leert accepteren die hij vermijdt of vreest.
“Ik heb vaak de moeilijkheden gezien waarmee mensen worden geconfronteerd. Door een fase te overwinnen en door te gaan naar de volgende, winnen ze geleidelijk aan kracht, wat helpt om nieuwe uitdagingen het hoofd te bieden. Daarnaast was ik uit eigen ervaring overtuigd dat het werkt”, vertelt Beth Kerland.
Bedenk welke kleine stap je vandaag of deze week kunt zetten om een groot en belangrijk doel te bereiken.
4. Zoek en vraag om hulp
Helaas wordt veel mensen van kinds af aan geleerd dat de slimme en pittige mensen op niemands hulp rekenen. Om de een of andere reden wordt in de samenleving beschouwd dat het beschamend is om hulp te vragen. Het tegendeel is waar: de slimste mensen weten degenen te vinden die kunnen helpen, en aarzel niet om contact met hen op te nemen.
"Telkens wanneer ik een nieuw project startte, erkende ik dat er experts waren die het onderwerp beter kenden dan ik, nam contact met hen op en vertrouwde op hun advies, tips en ervaring om alles te weten te komen wat er te weten viel", zegt Beth.
5. Wees voorbereid om te falen
Leer, oefen, ga elke dag vooruit en als er iets misgaat, probeer het dan opnieuw, verfijn en verander de aanpak. Hikken en missers zijn onvermijdelijk, maar gebruik ze als een kans om je gekozen tactieken te heroverwegen, en niet als een excuus om op te geven.
Als we naar succesvolle mensen kijken, denken we vaak dat ze geluk hadden, dat het geluk zelf in hun handen viel en dat ze beroemd werden. Het gebeurt en zo, maar de meesten van hen gingen jarenlang naar succes. Velen van hen kregen te maken met moeilijkheden en tegenslagen, maar als ze zichzelf zouden toestaan te stoppen, zouden ze hun doelen nooit bereiken.
Denk vooruit over hoe u omgaat met onvermijdelijke mislukkingen. Maak een schriftelijk plan om naar terug te keren als je faalt. Schrijf bijvoorbeeld woorden op die je eraan herinneren dat dit geen mislukking is, maar een noodzakelijke ervaring die je iets heeft geleerd.
Ieder van ons is in staat om de wereld te veranderen, ieder van ons kan iets belangrijks doen, je moet alleen een gedurfde stap durven zetten. Je zult verrast zijn als je je realiseert dat de muur die onderweg is gegroeid niet zo onneembaar is.
Over de auteur: Beth Kerland is een klinisch psycholoog en auteur van Dancing on a tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.