Hoe aminozuren innemen en zijn ze schadelijk?
Het menselijke organische systeem bestaat uit een miljard cellen die continu verschijnen en verdwijnen en elkaar vervangen. Zelfs als u niet beweegt, moet u weten dat ons lichaam constant in beweging is en elke seconde verschillende hormonen en proteïne-enzymen produceert. Ik vraag me af waar het lichaam zoveel kracht en energie vandaan haalt? Waaruit bouwt hij dit allemaal op? Dus de magische elementen die voor deze beweging zorgen, zijn aminozuren.
De structurele elementen van eiwitten zijn aminozuren die we elke dag uit de voeding halen, waardoor het lichaam ze in zijn vele behoeften kan gebruiken. Gewone mensen zonder grote gezondheidsproblemen hebben voldoende aminozuren uit een uitgebalanceerde dagelijkse voeding. Maar atleten verbruiken veel sneller voedingsstoffen en hebben vaak aanvullende supplementen nodig. Bovendien zal het nemen ervan u helpen uitstekende atletische prestaties te bereiken.
De regels voor het innemen van aminozuren zijn afhankelijk van het type aminozuren dat u gebruikt. BCAA-aminozuren, die specifiek de spiergroei en het herstel beïnvloeden, kunnen bijvoorbeeld het beste voor of direct na de training worden ingenomen, omdat ze de brandstof zijn voor de synthese van spiercellen, net als alle aminozuren waaruit spiereiwit bestaat. Niet-spieraminozuren zoals GABA, die voornamelijk in het zenuwstelsel voorkomen, worden aanbevolen om op andere momenten te worden ingenomen. Voor een betere opname worden aminozuursupplementen vaak 30 minuten voor of na een maaltijd ingenomen. Aminozuren kunnen in combinatie of afzonderlijk worden ingenomen. Meer specifieke aanbevelingen voor het gebruik ervan staan in de meeste gevallen vermeld op de productverpakking.
Onlangs is er, vanwege de toegenomen populariteit van aminozuursupplementen, controverse ontstaan over de mogelijke bijwerkingen van het gebruik ervan. Aangezien aminozuren de basis vormen van ons lichaam, kan het niet erger worden door ze in te nemen. Er is tenminste geen enkel wetenschappelijk bewijs van hun schade opgetekend. Specialisten spreken vooral goed over vloeibare aminozuren, die zeer gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Het gebeurde dat sommige atleten die aminozuren in de vorm van tabletten slikten, klaagden over kleine bijwerkingen van het maagdarmkanaal, maar dit is eerder te wijten aan maagproblemen die optraden vóór het gebruik van de supplementen.
Als u een aminozuurcomplex van een onbekende fabrikant neemt, kunnen er natuurlijk verschillende onnodige stoffen aan de samenstelling worden toegevoegd, mogelijk zelfs giftige. Echte aminozuren kunnen echter geen kwaad. Het belangrijkste is om het etiket zorgvuldig te lezen, ook productrecensies te bestuderen en de aanbevelingen op de verpakking te volgen. Bovendien heeft het gewoon geen zin om aminozuren in grote porties te drinken, waardoor onevenwichtigheden in het lichaam ontstaan. Het zal je geen goed doen. De beste optie is altijd een vooroverleg met een specialist die, rekening houdend met al uw individuele kenmerken, zal vertellen hoe lang het nodig is in uw specifieke geval. Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, bereikt u niet alleen het gewenste effect, maar wordt u ook gezonder en sterker.
Probeer bij het beslissen over het gebruik van aminozuren te begrijpen waarom je het nodig hebt, want misschien heeft je lichaam er genoeg van zonder speciale toevoegingen. Als je echter het gevoel hebt dat je meer voedingsstoffen nodig hebt, zijn aminozuren een goede keuze. Correct gebruik van aminozuurproducten uit het arsenaal aan sportvoeding, in combinatie met een uitgebalanceerde voeding en beweging, berokkent je lichaam geen schade, want aminozuren zijn er leven voor!