Je draait je van de ene naar de andere kant, telt springende schapen en je hersenen willen niet kalmeren en in een zoete droom gaan. De realiteit is dat bijna 50% van de inwoners van grote steden met dit probleem wordt geconfronteerd. In de regel duidt het onvermogen om snel in slaap te vallen (minder dan 15 minuten) op een onbalans in Vata-dosha. Het kan worden veroorzaakt door stress, angst of het vaak verplaatsen van de ene plaats naar de andere gedurende de dag. 1. Zoete, zure en zoute voedingsmiddelen helpen om Vata, dat al onze mentale activiteit regelt, in balans te brengen.
2. Warme, verse (die dag bereide) voeding eten, bij voorkeur elke dag op hetzelfde tijdstip.
3. Het aanbevolen slaapregime is om uiterlijk 22:6 uur naar bed te gaan en 's ochtends om XNUMX:XNUMX op te staan.
4. Vermijd zoveel mogelijk haasten gedurende de dag.
5. Zet mobiele apparaten en tv-kijken minimaal een uur voor het slapengaan aan de kant.
6. Masseer je handen en voeten voor het slapengaan met kokos-, amandel- of sesamolie.
7. Een andere tip is aromatherapie. Kalmerende oliën zoals lavendelolie worden aanbevolen.
8. Speel ontspannende muziek voor het slapengaan. Het kunnen klassiekers zijn, rustige Indiase mantra's, geluiden van de natuur.
9. Belangrijk! De laatste maaltijd, avondeten, minimaal 2, en bij voorkeur 3-4 uur voor het slapen gaan.
10. De temperatuur in de kamer mag niet te koud zijn, maar ook niet te heet. Voordat u naar bed gaat, is het raadzaam om de kamer 15 minuten met frisse lucht te ventileren.