De wetenschappelijke naam voor de angst om aan te komen is obesofobie. De oorzaken van obesofobie kunnen verschillen, evenals de mate van ernst. Hier zijn enkele van de redenen voor het ontwikkelen van een angst om aan te komen:
– Het verlangen om te voldoen aan de normen van schoonheid, afwijzing van het eigen uiterlijk of een vervormde perceptie van het eigen figuur.
– Er zijn dikke mensen in de familie, er is aanleg voor overgewicht. U bent afgevallen en bent bang om terug te keren naar de vroegere staat.
- Het probleem is niet overgewicht - constant calorieën tellen, zorgen over wat je eet, helpt je af te leiden van een ernstiger probleem.
Elke angst vermindert de kwaliteit van ons leven, en deze is geen uitzondering. Bovendien zijn wetenschappers tot de conclusie gekomen dat de constante angst om dik te worden en de angst voor voedsel gewichtstoename kan veroorzaken. Verhoogde eetlust is de reactie van ons lichaam op de productie van cortisol, het stresshormoon. Obesofobie kan leiden tot gevolgen als anorexia en boulimia.
Dus wat moeten we doen als we met zo'n aandoening worden geconfronteerd?
Probeer te ontspannen en de redenen voor je angsten te begrijpen. Wat maakt je het meest bang? Psychologen raden aan om je angst onder ogen te zien. Dit zal helpen de betekenis ervan voor u te verminderen.
Heb je je angst ontmoet? Het tweede dat u moet doen, is u het worstcasescenario voorstellen. Stel je voor dat waar je het meest bang voor was, gebeurde. Stelt u zich eens voor wat de gevolgen hiervan zijn. De mentale beleving van het probleem helpt om eraan te wennen, waarna het niet meer zo eng lijkt en het ook makkelijker zal zijn om manieren te vinden om het probleem op te lossen.
– Een actieve levensstijl en sport helpen je te ontsnappen aan obsessieve gedachten. Op zijn minst heb je minder tijd om jezelf de schuld te geven. Daarnaast draagt sporten bij aan de aanmaak van hormonen van vreugde en wordt het natuurlijk makkelijker voor je om in vorm te blijven. En dit geeft je meer vertrouwen in jezelf en je kunnen.
- Eet bewust. Het is geweldig als je de mogelijkheid hebt om een voedingsdeskundige te raadplegen en je eigen voedingssysteem te creëren. Probeer schadelijke voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen, vervang ze door gezonde.
– Concentreer je ten slotte niet op de taak "dun zijn", maar op de taak van "gezond zijn". Gezond zijn is een taak met een "+" teken, een positieve, in dit geval hoef je jezelf niet te beperken, maar integendeel, je zult veel nieuwe en nuttige dingen aan je leven moeten toevoegen (sport, gezonde voeding, interessante boeken, enz.). Dus al het onnodige op zichzelf zal je leven verlaten.