In vrede leren leven met jezelf is een van de meest basale menselijke verlangens en is vaak een vaardigheid die veel oefening vergt.

Als we vrede willen hebben, met onszelf en met de wereld in het algemeen, om de angst en de stress te vergeten, moeten we de bron van al onze oorlogen nauwkeurig bekijken. Veel mensen denken dat vrede betekent dat ze de uitdagingen van de wereld moeten vermijden, diepe spirituele oefening moeten doen of uren moeten mediteren. Hoewel je het misschien gemakkelijker vindt om vrede te hebben als je je leven eenvoudiger maakt, is het niet nodig om vrede te bereiken.

In vrede zijn met jezelf betekent simpelweg dat je het vermogen hebt om je te concentreren op je positieve energie die te allen tijde in ieder van ons rust en altijd beschikbaar is. Zie rust als een diepe intentie, niet alleen gereserveerd voor rustigere momenten in het weekend of op vakantie wanneer het altijd makkelijker is om een ​​pauze te nemen, maar ook en vooral in het dagelijks leven.

Kijk goed naar je gevechten, herken ze als rijpe kansen om de vrede te vinden die vaak van binnen verborgen is.

Hoewel dit misschien niet vleiend is voor ons ego, blijkt uit al het werk dat het gemakkelijker is om onze stemming te verbeteren door actie te ondernemen dan door na te denken. Maakt niet uit, laten we beginnen met leuke dingen te doen, maar willen we dat ook als het niet goed met ons gaat? Het is daarom noodzakelijk om dit verlangen opnieuw aan te wakkeren met initiële inspanningen om overmatige angst te blokkeren, jezelf emotioneel te beschermen, een positieve stemming op te wekken en zo een begin van sereniteit te herwinnen. Onderzoekers in psychologische laboratoria gebruiken veel technieken om positieve stemmingen op te wekken bij vrijwilligers die geschikt zijn voor hun studie. Het resultaat ? Om het moreel minstens 15 minuten te verhogen, is het raadzaam om, in volgorde van belangrijkheid, een komische film te zien, een geschenk te ontvangen, goed na te denken over prettige dingen, naar muziek te luisteren die je leuk vindt, een aangenaam gesprek te voeren met iemand, om een ​​gezicht te hebben dat een positieve emotie voor je uitdrukt. Nu de stemming wat positiever is, is het goed om de volgende stap te zetten, om jezelf wat tijd te geven om te luisteren en emotioneel welkom te heten.

Het hele leven kent min of meer moeilijke momenten, min of meer pijnlijke herinneringen. Waarom wil je er vanaf? Het verleden kan niet worden veranderd. Dus, als iemand of negatieve herinneringen nog steeds in je gedachten zijn, vermijd ze dan niet, realiseer en verander ze in louter herinneringen, laat los, doe een stap terug, kijk ernaar en laat dat gevoel en dat gevoel. gedacht om binnen te komen in plaats van te proberen het weg te duwen, accepteer het teken dat ze op je hebben achtergelaten.

Onderzoek, voel wat ze nog steeds in je creëren. Koppel er nieuwe maar positieve emoties aan. Je zult zien, deze herinneringen zullen hun kracht hebben verloren... Wees toegeeflijk naar jezelf en ga in het heden leven om geleidelijk in staat te zijn om te observeren wat je omringt, observeer je innerlijke leven: je psychische leven, je denkmechanismen en hoe deze gedachten en je herinneringen komen naar je toe.

Doe hetzelfde met uw omgeving: het duurt slechts drie minuten om uw werkruimte of de kamer waarin u zich bevindt op te ruimen. Een schone, gestroomlijnde en opgeruimde ruimte rondom brengt helderheid en orde in uw geest. Dus stop daar niet. Ruim, vereenvoudig en organiseer uw huis en leven om in een meer ontspannen omgeving te leven. Je problemen niet langer uitstellen en oplossen, bevrijdt je van alle onderliggende stress en spanning die het in je leven veroorzaakt. Je weet waarschijnlijk al wat je moet doen, je doet het alleen nog niet. Maar hoe langer je wacht, hoe meer de spanning binnenin toeneemt. Dus sta op uit je stoel en doe het nu.

Tot slot een tip, vijf woorden die je gemoedsrust geven: één ding tegelijk.

Als je deze unieke oefening toepast, meer dan enige andere techniek, zul je in staat zijn een bijna constante staat van kalmte te ontwikkelen die je de hele dag zal vergezellen. Neem elke dag de tijd om je ademhaling te observeren, meerdere keren per dag. Probeer elke 20-30 minuten een paar seconden de tijd te nemen om te ademen en je omgeving op te merken.

Eerste fase

Haal een paar keer diep adem, adem in en adem luid uit om overtollige energie met een luide zucht los te laten. Als u zich in een openbare ruimte bevindt en niet luid kunt ademen, kunt u deze stap aanpassen om een ​​paar cycli van "gedempte zuchten" te hebben, waarin u krachtig in stilte uw lucht uitademt en onnodige spanning loslaat.

Tweede stap

Het bestaat simpelweg uit het observeren van de adem. Merk op hoe de lucht door je lichaam beweegt terwijl je in- en uitademt voor de volgende luchtcycli. Merk alle gewaarwordingen op die bij je opkomen, of het nu fysieke contactpunten zijn met je adem of energetische ideeën van vrede, stilte of stilte, je kunt zo lang bij je adem blijven als je wilt. Ik raad ten minste 3-5 ademhalingscycli aan, die voor de meeste mensen ongeveer 30-60 seconden duren. Deze eenvoudige pauze, die regelmatig wordt herhaald, moedigt je aan om meer aandachtig te zijn en meer te genieten van de vreugde die al in je leven aanwezig is.

Derde stap

Zet je in om van deze oefening een reflex te maken. Het integreren in je dagelijkse routine is de belangrijkste stap die ervoor zorgt dat je je meer op je gemak voelt, op commando.