Hoe energie aan te vullen: Qigong voor «dummies»

Ik beweer niet dat oosterse praktijken, in het bijzonder qigong, een technologie zijn om met het lichaam te werken, die bijna onbeperkte mogelijkheden van 'zelfontplooiing' opent. Als je klaar bent om je terug te trekken in de bergen, in een klooster woont, 10-12 uur per dag oefent onder begeleiding van een meester, is er een kans om resultaten te bereiken die gewoonlijk bovennatuurlijk worden genoemd.

We wonen echter in de stad, gaan werken, stichten een gezin en besteden aandacht aan zelfontplooiingslessen kan… een uur per dag? Vaker - 3-4 uur per week. Dus ik stel voor om niet op wonderen te wachten, maar om oosterse praktijken te beschouwen als een manier van genezing. Wat dat betreft zijn ze perfect voor stedelingen!

Qigong stappen

Ondanks alle lyriek en beeldspraak hebben Qigong-praktijken een duidelijke structuur en hiërarchie. Elke reeks oefeningen is een nauwkeurige en begrijpelijke technologie voor het werken met het lichaam, het bewustzijn en de lichaamskrachten.

1. Werk met het lichaam

Als je besluit Qigong op te pakken, is het te vroeg om vanaf de eerste stappen na te denken over complexe ademhalingsoefeningen. De eerste stap is gericht op het bouwen van de structuur. Net als bij yoga begin je te werken met spieren, gewrichtsbanden, botstructuren - om zo'n houding op te bouwen, waarin je je comfortabel voelt bij het beheersen van andere oefeningen.

Ik geef les aan een tak van Qigong genaamd Xinseng. Als onderdeel hiervan herstellen we de normale tonus van de spieren van het hele lichaam: overbelaste, krampachtige spieren ontspannen en ongebruikte spieren krijgen tonus. Het lichaam wordt flexibeler, ontspannen en tegelijkertijd sterker. En, wat vooral belangrijk is, de normale bloedtoevoer naar alle organen en weefsels wordt hersteld (en dit is een fundamentele factor van gezondheid).

Zorg er bij het kiezen van Qigong-richtingen voor dat alle oefeningen van de gymnastiek die je hebt gekozen duidelijk en "transparant" voor je zijn. Stel gerust vragen: waarom wordt de beweging op deze manier uitgevoerd en niet anders? Aan welk deel van het lichaam werken we met deze oefening? Wat is het voordeel van elke beweging?

Qigong-oefeningen zijn aloude technologie, geen mystiek, en hoe beter je begrijpt wat je met je lichaam doet, hoe productiever je oefeningen zullen zijn.

Als resultaat van de lessen krijg je een mooie houding tegen de achtergrond van ontspanning. Dit betekent dat u, om een ​​rechte rug en een trotse nekpositie te behouden, uw spieren niet hoeft aan te spannen - integendeel, u moet ontspannen zodat het hele lichaam zich opent, vrij wordt.

2. Werken met de staat (meditatie)

Dit is de tweede ontwikkelingsfase in Qigong, die kan worden beoefend nadat de lichaamsstructuur is opgebouwd. In feite is dit een zoektocht naar innerlijke stilte, het stoppen van de innerlijke monoloog.

Ik weet zeker dat je heel goed weet wat innerlijke stilte is: we ervaren dit gevoel bijvoorbeeld als we een zonsondergang over de zee of een berglandschap aanschouwen.

Als onderdeel van meditatie leren we deze staat uit eigen beweging binnen te gaan en de duur van het verblijf daarin te verlengen (het zelfs maar voor een paar seconden verlengen is al een interessante taak!).

Geef bij het kiezen van meditatiepraktijken ook de voorkeur aan de meest begrijpelijke. In Qigong-praktijken is er een reeks technieken die de hersenen leren te werken in de modus die we nodig hebben. En als leraar met meer dan tien jaar ervaring kan ik zeggen dat verklaringen als "voelen", "je ogen sluiten en begrijpen" geen bestaansrecht hebben.

Zoek iemand die je stap voor stap zal uitleggen hoe je het gevoel van stilte kunt 'voelen', het resultaat kan herstellen en ontwikkelen. En je zult versteld staan ​​hoe snel deze «mystieke» toestanden begrijpelijk en toepasbaar worden in het dagelijks leven.

Ja, en let op: meditatie is geen manier om te ontsnappen aan de samenleving. Ren weg van leraren die meditatietechnieken aanleren als een manier om te ontsnappen naar een alternatieve realiteit.

Meditatie is een vaardigheid van concentratie en controle van de geest, die helpt bij sociale realisatie: in het werk, in communicatie met dierbaren, in creativiteit. Iemand die weet hoe te mediteren, wordt actiever, doelgerichter en productiever.

3. Werk met energie

Wat velen als Qigong beschouwen, begint pas in de derde fase van kennismaking ermee. Om ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen waarmee je energie kunt verzamelen, heb je een goede lichaamsstructuur nodig en de vaardigheid om de stilte binnen te gaan.

Het lijkt erop dat het tijd is om verder te gaan met mystiek en raadsels, maar ik zal je van streek maken: in dit stadium is er niets dat een westerling met zijn rationele geest niet zou kunnen begrijpen. Qi-energie is de hoeveelheid kracht die we hebben. We halen kracht uit slaap, eten en ademen. Slaap vernieuwt ons, voedsel levert materialen om weefsels op te bouwen en zuurstof voedt weefsels om ze te helpen zichzelf te vernieuwen.

Als onderdeel van Qigong van de derde fase houden we ons bezig met ademhalingstechnieken die het lichaam verjongen, de energiebron helpen vergroten en ons voeden met extra kracht voor de geplande prestaties.

En nogmaals, ik herhaal: geef bij het kiezen van deze of gene ademhalingsoefening de voorkeur aan de meest transparante en begrijpelijke. Deze technieken zijn niet voor niets door de eeuwen heen aangescherpt: elke ademhalingsoefening heeft zijn eigen betekenis, uitvoeringsregels en knowhow, waarmee je je ontwikkeling in de praktijk versnelt.

Tegen de achtergrond van energiepraktijken is het niet "mystieke" energie die aankomt, maar vrij echte kracht - als er eerder alleen genoeg energie was om van werk naar huis te gaan en te vallen, nu wil ik na het werk communiceren met familie en vrienden, ga wandelen, sporten.