Als je tijdens deze moeilijke periode voor elke vrouw naar je dierbaren snauwt of jezelf in snikken in je appartement opsluit, betekent dit dat je gewoon geen magische "pil" hebt gevonden die ook lekker kan zijn.
Hoe vaak heb je jezelf niet betrapt op het idee dat je maar een paar dagen per maand klaar bent om de hele wereld te doden. Zelfs je geliefde kat bezorgt je niet meer genegenheid, en wat kunnen we zeggen over je man, die je gewoon wilt wurgen? Terwijl sommigen zichzelf redden met snoep, kruipen anderen gewoon onder de dekens - op de een of andere manier overleven ze de "vreselijke tijd".
Maar je kunt leven en genieten. Het enige wat u hoeft te doen is het juiste dieet volgen. Je zult aangenaam verrast zijn om te horen dat het ook heerlijk is …
Mee eens, als je geen grote fan bent van granen, dan is de ochtend beginnen met havermout een onaangenaam vooruitzicht. En toch, doe deze inspanning voor jezelf, en je zult zelf niet merken hoe je lacht.
Ja, haver bevat magnesium, dat het zenuwstelsel ondersteunt tijdens de menstruatie.
"Vrouwen verliezen tijdens de menstruatie 30 tot 80 ml bloed, wat overeenkomt met 15-25 mg ijzer, dus het is belangrijk om het gebrek aan ijzer aan te vullen met voedingsmiddelen die het in grote hoeveelheden bevatten", deelt voedingsdeskundige Angelina Artipova met Wday. ru.
Dus brouw dringend pap en slik het op, zeggende: "Voor mama - een lepel, voor papa."
De tweede tip is leuker. Kies een salade, het belangrijkste is om er royaal peterselie of spinazie aan toe te voegen.
Peterselie bevat apiol, een stof die de menstruatie kan stimuleren, terwijl spinazie, dankzij het hoge gehalte aan vitamine E, vitamine B6 en magnesium, pijn in de onderbuik verlicht.
Deze vrucht zal degenen helpen die worden beloond met "vrouwendagen" naast maagproblemen.
"Banaan kan ook helpen bij de spijsvertering, wat belangrijk is voor vrouwen die in deze periode vaak naar het damestoilet moeten rennen", adviseert de deskundige.
Je weet ook heel goed dat bananen goed zijn voor je humeur. Nou, onthoud in ieder geval de chimpansees in de dierentuin ... Ze glimlachen tenslotte altijd.
Als je noten gewoonlijk vermijdt vanwege hun caloriegehalte, maak dan in ieder geval in deze “moeilijke tijd voor elke vrouw” een uitzondering … en eet een handvol walnoten.
"Het zijn walnoten die omega-3-vetzuren bevatten, die ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen hebben", vervolgde de voedingsdeskundige. "Bovendien zijn walnoten rijk aan magnesium en vitamine B6."
Ook wetenschappers (natuurlijk de Britten!) deden mee. Wetenschappers hebben een onderzoek gedaan en hebben aangetoond dat vrouwen die omega-3-vetzuren consumeren op kritieke dagen minder pijnlijke dagen hebben.
Zelfs als je jezelf niet als "waterliefhebbers" beschouwt en je maximaal in staat bent 's ochtends en' s middags een paar slokjes te drinken, doe dan nog een poging voor jezelf. En giet jezelf minimaal anderhalve tot twee liter levengevend vocht in.
Weinig mensen denken na over waarom ons lichaam de neiging heeft om water vast te houden tijdens de menstruatie. Simpelweg omdat hij het in grote hoeveelheden verliest en reageert op het gebrek aan vocht door het vast te houden.
En dan eenvoudige natuurkunde: om het water te "verdrijven", moet je het gebruik ervan vergroten.
Eenvoudige koolhydraten, namelijk alle bakkerijproducten, moeten worden vervangen door complexe koolhydraten - wilde rijst, boekweit, bulgur.
"Eenvoudige koolhydraten leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel, terwijl complexe koolhydraten ons lichaam geleidelijk verzadigen met nuttige micro-elementen", zegt Artipova. – Sluit een week voor je menstruatie ook alles wat pittig en zout is uit je dieet om zwelling te voorkomen. Gebruik niet te veel koffie. Van een cappuccino die 's ochtends wordt gedronken, word je alleen maar vrolijker, maar drie kopjes espresso zijn overbodig. “