Het vet onder de armen is niet het meest aantrekkelijke om te doen, dat moet je toegeven. Zoals zo vaak is het niet altijd gemakkelijk om er vanaf te komen. Er zijn tips en trucs, het is nog steeds nodig om het te kennen en ze ijverig toe te passen. Voor mensen met overgewicht zal het nodig zijn om op het hele lichaam in te werken voordat ze specifiek de armen aanvallen.

Eet beter!

Ten eerste (als u "in de eerste plaats ..." bedoelt). ”> Eerst in plaats daarvan zou een kleine verandering in het dieet kunnen en wordt niet voorafgegaan door een komma. ”> hulp, en niet alleen voor de armen. de waar? van de voor het woord onze medewerkers. Een andere mogelijkheid zou zijn om te schrijven persoone zonder een laatste "s". ”> Sommige mensen adopteer het systeem van kleine gerechten om de drie uur. Dit werkt niet voor iedereen, je moet weten dit bijv.: ce problème. ”> Regelen zodat de hoeveelheden niet te groot zijn. Eten minder, maar meer helpt vaak de stofwisseling te stimuleren en zet zo suiker om in energie (en niet in vet).

Voedingsmiddelen met een te hoog vetgehalte zijn slecht, omdat het vet vanzelf komt dit bijv.: ce problème. »> Winkel overal, zelfs in de armen. Om af te vallen, wenden we ons over het algemeen tot groenten, maar wees voorzichtig met de manier waarop je ze kookt. Als je ze in een pan in vet kookt: je groenten worden niet beter dan een bord friet. We kiezen er daarom voor om ze rauw te eten of na gezond koken: gestoomd, gekookt of geblancheerd met zo min mogelijk vet.

Eiwitten zijn ook welkom, omdat ze essentieel zijn als je spieren wilt opbouwen. We maken daarom reserves aan van vlees (rood- en vetvrij), eieren, vis en tofu voor wie vegetarier, veganist… Concreet: hoe meer we eten, hoe meer spieren zich makkelijk en snel kunnen ontwikkelen (maar dat ontslaat je niet van sport). Kleine tip: de eieren zijn het meest compleet.

Drink beter!

Weet je van? wat wordt er gemaakt? onze armen? Meer dan 60% is water. De overige percentages worden verdeeld over botten en spieren. dan drankje! Het water helpt om af te voeren door de opgehoopte gifstoffen te verwijderen.

Met de komst van zonnige dagen wil je niet per se alleen water drinken, dus denk aan limonade (liefst zelfgemaakt). Het is heel eenvoudig om te doen. druk op twee mensen mensen. ”> 4 citroenen For twee mensen mensen. ”> 1 liter van water. Citroen heeft deugden ontgiften. Het stelt je in staat om vet gemakkelijker te verwijderen, in tegenstelling tot frisdranken die het tegenovergestelde effect hebben.

Beter bewegen!

 

Uiteraard is het aan te raden om te sporten. Maar wees gerust, het is niet nodig om te slagen twee mensen mensen. ”> 5 uur per week in een sportschool. Kleine oefensessies thuis zijn voldoende. Het belangrijkste is om bij elke sessie 20 minuten te overschrijden, want het is: die tijd dat de vetten beginnen te verbranden.

Maria zingte Goed. ”> Sta op gewicht is ideaal. Als je geen dumbbells hebt, neem dan flessenwater, het zal net zo effectief zijn. Het idee is: oppompen van spier de armen om te voorkomen dat vet zich daar neerzet. Er is ook de push-up methode, waarmee je je eigen gewicht kunt tillen. Breng je handen bij elkaar als je de triceps wilt trainen. Elastieken zijn ook zeer effectief om zijn armen te werken (onder andere).

Een andere methode: het zwembad. Zwemmen is een van de meest complete sporten, het werkt alles: armen, benen, benen, buikspieren, de rug… We zullen een voorkeur hebben voor de borstcrawl of de rugcrawl.

Tot slot boksen, touwtjespringen, tennis, basketbal… Al deze sporten zijn uitstekend voor de armen. Dus, met een gezonder dieet en wat regelmatige lichaamsbeweging, zouden je armen heel snel moeten afvallen.

Een laatste klein advies: als je last hebt van je armen, stop eerst met het dragen van strakke mouwen, dit zal de indruk van "grote armen" alleen maar accentueren. Maar pas op, niet alle t-shirts met korte mouwen zijn even goed. Amerikaanse havenarbeiders bijvoorbeeld brachten de wapens naar voren. Wij geven de voorkeur aan tanktops met dunne bandjes. Voor de rest helpen de lange mouwen om het lelijke vet van de arm te camoufleren.

Je zult ook houden van: Hoe afvallen terwijl je plezier hebt?