Hoe leer je touw voor een kind?
Op welke leeftijd kunnen kinderen touw leren? Het optimale bereik is 4-7 jaar. Het is in deze leeftijdsperiode dat de spieren het meest elastisch zijn en goed reageren op stress.
Om op het touw te leren zitten, moet het kind veel bewegen.
Het is erg belangrijk om veel tijd te besteden aan het ontwikkelen van flexibiliteit. Zo train je:
- Vanuit een staande positie worden voorwaartse buigingen uitgevoerd. U moet proberen de vloer niet met uw vingertoppen te bereiken, maar met uw open handpalm en deze 10 seconden in deze positie vast te houden. Herhaal 7-10 keer.
- Ga zijwaarts naar de stoel staan. Een hand rust op de rugleuning van de stoel, de andere op de heup. Je moet je benen naar voren en naar achteren zwaaien, in een poging de grootst mogelijke amplitude te bereiken. De oefening wordt op beide benen uitgevoerd, zwaaien in elke richting moeten minstens 10 keer worden herhaald. Wanneer u dit doet, moet u uw houding in de gaten houden. De rug moet recht blijven, de knieën mogen niet buigen, de teen strekt zich uit.
- Pak in staande positie de linkerhiel vast met uw linkerhand en probeer deze zo ver mogelijk naar de billen op te trekken. Herhaal tien keer en voer de oefening vervolgens uit op het rechterbeen.
- Plaats uw been op een hoge stoel of een ander oppervlak zodat het been zich op heuphoogte bevindt. Leun naar voren en probeer met je handen de teen te bereiken. Fixeer deze positie een paar seconden, herhaal met het andere been.
Voordat u op het touw gaat zitten, moet u de spieren grondig opwarmen. Zelfs voordat de hierboven beschreven oefeningen worden uitgevoerd, is een voorbereidende warming-up nodig - opladen, op zijn plaats rennen, touwtjespringen, in één rij lopen.
Het kind moet voorzichtig op het touw afdalen, onder toezicht van een volwassene. Idealiter staat een volwassene naast hem en houdt hem bij de schouders vast en drukt er lichtjes op. U moet naar een licht pijnlijk gevoel gaan, maar in geen geval naar acute pijn. Abrupte bewegingen moeten worden vermeden om de spieren niet te verwonden. Er is hier ook een psychologisch aspect - het kind zal bang zijn voor pijn en zal niet verder willen gaan met lessen.
Regelmatige training is erg belangrijk. Om ervoor te zorgen dat de spieren hun flexibiliteit behouden, kunnen ze niet worden overgeslagen. Alle oefeningen moeten langzaam, diep en regelmatig worden gedaan.