Inhoud
Amerikaanse wetenschappers zeiden: eenzaamheid is een virus dat je op dezelfde manier kunt oplopen als bijvoorbeeld griep. Ze bestudeerden 5100 jaar lang de mentale toestand van 10 mensen en ontdekten dat eenzaamheid inderdaad besmettelijk kan zijn! Het is genoeg voor één persoon om zich in de steek gelaten te voelen, omdat dit gevoel zich verspreidt naar mensen uit zijn omgeving.
– Als je regelmatig communiceert met een eenzaam persoon, nemen je kansen om eenzaam te worden ook toe met 50 procent, verzekert Universiteit van Chicago professor John Cascioppo.
Is het echt waar?
“In feite, om te worden “besmet” met eenzaamheid, moet een persoon verminderde immuniteit hebben”, meent psycholoog Nina Petrochenko. – Alleen een depressief en vermoeid persoon kan er "ziek" van worden.
Wat te doen als je je al in de steek gelaten voelt?
1. Begrijp waarom er niet genoeg kracht is
Aan de basis van het probleem ligt stress. In deze toestand ben je als een uitgerekte snaar. Er is geen kracht, tijd, verlangen om te communiceren. Dit is een vicieuze cirkel: een persoon heeft sociale connecties nodig, voeding van anderen. We moeten proberen te begrijpen wat je kwelt, en de "kweller" kwijtraken. Dit is de eerste stap naar het wegwerken van eenzaamheid.
2. Zet je telefoon uit
“We zijn letterlijk samengegroeid met telefoons”, vervolgt Nina Petrotsjenko. – En als je onbewust voortdurend met de wereld verbonden bent, rust de psyche niet. Zorg ervoor dat u 's nachts uw mobiele telefoons uitschakelt. Alleen op deze manier laat je de psyche ontspannen en rusten. Zo is het ook met vakanties: ga ergens heen waar je niet de hele tijd naar het scherm zit te staren. Dan zal er geen onverklaarbaar verlangen zijn om alleen te zijn.
3. Stop met het plaatsen van foto's
- Heb je je ooit afgevraagd waarom je de hele tijd naar sociale netwerken gaat, berichten en foto's daar achterlaat? Het mechanisme is simpel: je wilt opgemerkt en geprezen worden. Het is alsof je roept: "Ik ben hier, let op mij!" Het is duidelijk dat een persoon geen communicatie, ondersteuning heeft, misschien heeft hij een laag zelfbeeld. Maar sociale media is een andere realiteit. Er is slechts de schijn van communicatie met een minimum aan emotionele return. Als een persoon constant foto's op sociale netwerken plaatst, is dit al een verslaving en een reden om zich tot een expert te wenden.
4. Je moet knuffelen
Volgens psychologen voelt een persoon zich op zijn gemak als hij wordt omringd door 2 - 3 echt hechte mensen. Met wie u elk probleem kunt delen en ondersteuning kunt krijgen. En het zou leuk zijn om naaste mensen te knuffelen. Zelfs het specifiek aanbevolen aantal knuffels wordt genoemd - acht keer per dag. Maar knuffels moeten natuurlijk in onderling overleg zijn en alleen met de dichtstbijzijnde.
5. Sport en lichamelijke activiteit
“Fysieke activiteit helpt ook om het gevoel van eenzaamheid tegen te gaan”, verzekert onze expert. Loop meer, ook in de winter. Zwemmen in het zwembad helpt ook. U zult een aangename vermoeidheid voelen – en geen pijnlijk gevoel van eenzaamheid.