De huidige samenleving heeft de neiging om de leeftijd van de eerste zwangerschap van jaar tot jaar terug te draaien. Op biologisch niveau is er echter één feit dat niet verandert: de vruchtbaarheid neemt af met de leeftijd. Maximaal tussen 25 en 29 jaar, het neemt langzaam en geleidelijk af tussen 35 en 38 jaar, en sneller na deze deadline. Zo heeft een vrouw met een kinderwens op 30-jarige leeftijd 75% kans van slagen na een jaar, 66% op 35 en 44% op 40. Ook de mannelijke vruchtbaarheid neemt af met de leeftijd.

Elke zwangerschap begint met de ontmoeting tussen een eicel en een spermacel. Deze eicel kan echter alleen binnen 24 uur na de eisprong worden bevrucht. Om de kans op zwangerschap te maximaliseren, is het daarom belangrijk om deze “vruchtbare periode” te detecteren.

Bij normale cycli vindt de eisprong plaats op de 14e dag van de cyclus, maar er zijn grote verschillen van vrouw tot vrouw en van cyclus tot cyclus. Voor de conceptie is het daarom raadzaam om de ovulatiedatum te detecteren met een van de technieken: temperatuurcurve, observatie van baarmoederhalsslijm, ovulatietesten.

Experts raden aan om ten minste om de dag rond deze tijd geslachtsgemeenschap te hebben, ook daarvoor, omdat sperma 3 tot 5 dagen bevruchtend kan blijven in het vrouwelijke geslachtsorgaan. Ze hebben dus tijd om terug te gaan naar de eileiders om uiteindelijk de eicel te ontmoeten die vrijkomt tijdens de eisprong. Wees echter voorzichtig: deze goede timing is geen garantie voor het optreden van een zwangerschap. In elke cyclus is de kans op zwangerschap na geslachtsgemeenschap op het sleutelmoment slechts 15 tot 20% (2).

In onze manier van leven en milieu zijn veel factoren van invloed op de vruchtbaarheid. Geaccumuleerd in een "cocktail-effect", kunnen ze de kans op zwangerschap zelfs verminderen. Het is daarom belangrijk om deze verschillende factoren zoveel mogelijk te elimineren, vooral omdat de meeste schadelijk zijn voor de foetus zodra de zwangerschap is begonnen.

• tabak kan de vrouwelijke vruchtbaarheid met meer dan 10 tot 40% per cyclus verlagen (3). Bij mannen zou het het aantal en de mobiliteit van spermatozoa veranderen.
• alcohol kan onregelmatige, niet-ovulatoire cycli veroorzaken en het risico op een miskraam verhogen, terwijl men denkt dat het bij mannen de spermatogenese schaadt.
• stress beïnvloedt het libido en veroorzaakt de afscheiding van verschillende hormonen die een impact kunnen hebben op de vruchtbaarheid. Tijdens aanzienlijke stress scheidt de hypofyse met name prolactine af, een hormoon dat bij te hoge niveaus het risico loopt de ovulatie bij vrouwen en mannen te verstoren, waardoor libidostoornissen, impotentie en oligospermie ontstaan ​​(4). Praktijken zoals mindfulness helpen stress te bestrijden.
• overmatige cafeïne zou het risico op een miskraam kunnen vergroten, maar studies blijven tegenstrijdig over dit onderwerp. Uit voorzorg lijkt het echter redelijk om je koffieconsumptie te beperken tot twee kopjes per dag.

Veel andere omgevingsfactoren en leefgewoonten worden ervan verdacht de vruchtbaarheid te beïnvloeden: bestrijdingsmiddelen, zware metalen, golven, intensief sporten, enz.

Voedsel speelt ook een rol bij de vruchtbaarheid. Evenzo is bewezen dat overgewicht of juist erg dun de vruchtbaarheid kan schaden.

Dans Het grote boek van vruchtbaarheid, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynaecoloog en voedingsdeskundige, adviseert aandacht te besteden aan de verschillende punten om de vruchtbaarheid te behouden:

• geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI), omdat herhaalde hyperinsulinemie de ovulatie zou verstoren
• dierlijke eiwitten verminderen ten gunste van plantaardige eiwitten
• verhoging van de inname van voedingsvezels
• let op je ijzerinname
• transvetzuren verminderen, die mogelijk de vruchtbaarheid kunnen schaden
• één of twee keer per dag volle zuivelproducten consumeren

Volgens een recente Amerikaanse studie (5) zou de dagelijkse inname van een multivitaminesupplement tijdens de conceptie het risico op een miskraam met 55% kunnen verminderen. Wees echter voorzichtig met zelfvoorschrift: in overmaat kunnen sommige vitamines schadelijk zijn. Het is daarom raadzaam om professioneel advies in te winnen.

Geen enkele studie heeft het voordeel van deze of gene positie kunnen aantonen. Empirisch adviseren wij echter de voorkeur te geven aan posities waar het zwaartepunt speelt in het voordeel van het pad van de spermatozoa naar de eicel, zoals de Missionaire positie. Evenzo raden sommige specialisten aan om niet meteen na het vrijen op te staan, of zelfs uw bekken met een kussen omhoog te houden.

Het is ook een controversieel onderwerp en moeilijk wetenschappelijk te verifiëren, maar het zou kunnen dat het vrouwelijk orgasme een biologische functie heeft. Volgens de theorie van "opzuigen" (zuigen), leiden baarmoedercontracties veroorzaakt door een orgasme tot een fenomeen van aspiratie van sperma door de baarmoederhals.