Strijd tegen obesitas: verander gewoontes!
In een evenwichtige voeding heeft alle voeding zijn plaats! Vroege identificatie, vergezeld van nieuw gedrag, zowel met betrekking tot voeding als levensstijl, is vaak voldoende om het probleem te overwinnen voordat het "voorgoed" optreedt.
Om overgewicht tegen te gaan, is de betrokkenheid van het hele gezin essentieel! Vooral omdat de familiegeschiedenis niet mag worden verwaarloosd: het risico op obesitas bij kinderen wordt vermenigvuldigd met 3 als een van de ouders zwaarlijvig is, met 6 als beide ... Bovendien benadrukken specialisten het belang van de gezinsmaaltijd bij het voorkomen van obesitas. Voedseleducatie begint ook aan de gezinstafel! In tegenstelling tot de Verenigde Staten, waar kinderen onder de twee jaar al slechte eetgewoonten van hun ouders hebben: zo staat er elke dag frites op het menu voor 9% van de baby's van 9 tot 11 maanden en 21% van 19-24 maanden. Een voorbeeld om niet te volgen...
Goede anti-gewichtsreflexen
De oplossingen om gewichtstoename te voorkomen zijn eenvoudig en gezond verstand: gestructureerde en uitgebalanceerde maaltijden, gevarieerde menu's, langzaam kauwen, toezicht houden op het geconsumeerde voedsel, bewustzijn van de samenstelling van voedsel. Rekening houdend met de smaak van het kind, maar zonder toe te geven aan al zijn verlangens! Ouders en grootouders moeten ook leren de "beloningssnoepjes" op te geven als een teken van liefde of troost. En dat, zonder je schuldig te voelen!
Laatste kleine inspanning: fysieke activiteit. 20 of 25 minuten per dag worden besteed aan matige tot zware lichamelijke activiteit. Echter, vóór de leeftijd van drie jaar, en volgens de geldende aanbevelingen, zouden de meeste kinderen minstens 60 minuten matige tot krachtige lichamelijke activiteit per dag moeten hebben... Lees ons artikel over babysport
Fietsen, hardlopen, spelen in de tuin, kortom de gewoonte aanleren om te bewegen in plaats van te “cocoonen” …
“Laten we samen obesitas bij kinderen voorkomen”
Deze campagne (Epode), gelanceerd in januari 2004, betreft tien steden in Frankrijk, tien jaar nadat het pilootexperiment van start ging (en succesvol!) in 1992 in de stad Fleurbaix-Laventie. Doelstelling: obesitas bij kinderen in 5 jaar elimineren, in overeenstemming met de aanbevelingen van het National Health Nutrition Program (PNNS). Geheim van succes: betrokkenheid bij scholen en gemeentehuizen. Met op het programma: kinderen die elk jaar worden gewogen en gemeten, ontdekking van nieuwe voedingsmiddelen, speeltuinen die zijn ingericht om lichamelijke activiteit te bevorderen, spinazie en vis altijd op het menu met een kleine uitleg over de voeding, waarbij elke maand aandacht wordt besteed aan een bij voorkeur seizoensgebonden en lokaal geproduceerd voedsel . Als de ervaringen overtuigend zijn, wordt de Epode-campagne in 2009 uitgebreid naar andere steden.
Reageren is dringend!
Als dit overgewicht niet op tijd wordt ingenomen, zal dit overgewicht waarschijnlijk verergeren en een echte handicap worden waarvan de gevolgen voor de gezondheid niet lang op zich laten wachten: sociale problemen (de soms vreselijke opmerkingen van speelvrienden), orthopedische problemen (platvoeten, frequente verstuikingen ...), en later ademhalingswegen (astma, nachtelijk zweten, snurken…), bloeddruk, maar vooral diabetes, hart- en vaatziekten,…. Om nog maar te zwijgen van het feit dat obesitas leidt tot een duidelijke afname van de levensverwachting, temeer omdat het gewichtsprobleem belangrijk is en vroeg optreedt …
Het is dus aan ons, volwassenen, om met onze kleintjes een zekere rust op het gebied van voeding te herstellen om hen een "ijzeren" gezondheid en een savoir-vivre te garanderen die essentieel zijn voor het welzijn. Want dat is voor het leven!