1. Als je een foto maakt, kijk dan naar de hele foto.
Hoe vaak maken we een foto en zoomen we meteen in om onszelf te controleren? Denk aan groepsfoto's: wat is het eerste dat mensen doen als ze naar hem kijken? Ze focussen op zichzelf en hun tekortkomingen. Maar het zijn onze onvolkomenheden die ons maken tot wie we zijn. Als je een foto maakt, probeer dan het hele beeld te zien – het hele tafereel. Onthoud waar je was, met wie je was en hoe je je voelde. Foto's moeten herinneringen vastleggen, geen fantasieën projecteren.
2. Verwijder apps voor beeldbewerking van je telefoon. Elimineer de verleiding!
Streven naar perfectie kan grenzen aan obsessie. Dit combineren met een verslaving aan sociale media is een recept voor een ramp. Net zoals het goed is om geen alcohol in huis te hebben als je een verslavingsbehandeling hebt, zal het verwijderen van apps de verleiding wegnemen. Vul in plaats daarvan je telefoon met apps om je te helpen creatief te worden. Probeer een nieuwe taal te leren, speel hersenspelletjes en luister naar interessante podcasts. Maak meer foto's van je hond. U wilt er waarschijnlijk niets aan veranderen.
3. Meld u af van degenen die uw afkeer van uzelf opwekken.
Volg jezelf. Als je door het lezen van modebladen jezelf blijft vergelijken met modellen, stop dan met het lezen van tijdschriften. Ja, we weten al dat foto's worden geretoucheerd in tijdschriften, maar nu kijken vergelijkbare afbeeldingen naar ons vanuit sociale netwerken. Omdat ze in iemands persoonlijke feeds verschijnen en niet in tijdschriften, nemen we vaak aan dat ze echt zijn. Als je je constant slecht voelt als je naar de berichten van andere mensen kijkt, ontvolg dan. Zoek in plaats daarvan mensen die je zullen inspireren door zelfvertrouwen te stimuleren.
4. Stop met sociale media en duik in de echte wereld.
Zie. De telefoon neerleggen. Bekijk de realiteit: van een 85-jarige wandelend met een 10-jarige kleinzoon tot een knuffelend stel op een bankje in het park. Kijk om je heen om te zien hoe divers, uniek en interessant we allemaal zijn. Het leven is mooi!
5. Zoek de volgende keer dat je een foto maakt, iets over jezelf op waar je van houdt.
We zullen altijd gebreken vinden! Verplaats de focus naar het goede. De volgende keer dat u een foto maakt, zoekt u niet naar oplossingen, maar naar wat u leuk vindt. Als je in eerste instantie niets kunt vinden, bekijk dan de foto in zijn geheel. Geweldige outfit? Mooie plaats? Prachtige mensen op de foto? Begin met het trainen van je hersenen om schoonheid te zien. Het kan (en zou) in de spiegel moeten beginnen. Zeg elke dag tegen jezelf dat je van jezelf houdt, zoek een reden waarom. De reden hoeft niet extern te zijn. Onthoud dat hoe meer we van onszelf leren houden, hoe meer liefde we aan anderen kunnen geven.