Het lijkt erop dat in de hitte de eetlust afneemt, eindelijk kun je een paar kilo afvallen en dichter bij het gewenste gewicht komen. Maar om de een of andere reden gebeurt het soms precies het tegenovergestelde - met een stijging van de temperatuur buiten het raam, groeit ook de eetlust, terwijl impulsief, met aanvallen van ongecontroleerde plotselinge honger. In tegenstelling tot de logica - het lichaam heeft geen extra energie nodig om het lichaam te verwarmen - bespringen we voedsel. Wat gebeurt er en hoe ga je ermee om?
Stress en gemoedstoestand
De eerste reden waarom het ons nooit lukt om junkfood op een gecontroleerde manier op te nemen, is een slecht humeur en stress. De toestand van het zenuwstelsel is niet afhankelijk van het seizoen en daarom hebben we, zelfs in de hitte, de neiging om de gemakkelijkste weg te volgen - om verdriet, verlangen, verdriet en problemen op te nemen.
Vaker geeft zoet, koolhydraatrijk voedsel een tijdje voldoening, verbetert het de gemoedstoestand - verslaving ontstaat.
Als het lang duurt om de oorzaken te achterhalen en problemen op te lossen, moet u op zoek gaan naar andere manieren om uzelf af te leiden en uw humeur op te krikken. Bedenk welke andere dingen of acties u gelukkiger maken? Een wandeling, een ontmoeting met vrienden, een goede film of een boek… En probeer de hoofdmaaltijden niet te missen - zodat het lichaam zich zal afstemmen op het regime en psychologische impulsiviteit en incontinentie vergeten.
Schending van het regime
De tweede veel voorkomende oorzaak van honger in de hitte is een schending van het regime. In feite heb ik helemaal geen zin om in de brandende zon te eten, maar het lichaam heeft nog steeds calorieën nodig om te zorgen voor beweging, het werk van interne organen, enzovoort. De halve dag worden we onderbroken door lichte snacks, en zodra de hitte zakt, is er ineens honger. Het is de moeite waard om een kamer met airconditioning binnen te gaan - na een paar minuten keert uw eetlust terug en het uitgeputte lichaam probeert de verliezen goed te maken en dwingt u om meer te eten dan normaal.
Om de situatie recht te zetten, moet het regime worden teruggegeven, zij het enigszins aangepast aan de weersomstandigheden. Verzadig het lichaam niet alleen met groenten en yoghurt, maar eet volledig langdurige koolhydraten, eiwitten en vetten - granen, vlees en vis, zuivelproducten en eieren. En alleen als aanvulling – groenten en fruitsnacks.
Of verplaats het ontbijt naar een vroeger tijdstip, wanneer de zon de lucht nog niet heeft opgewarmd tot verstikkende temperaturen, dan zal de gedachte aan havermout om 9 uur je niet associëren met marteling, en je lichaam zal vol energie zijn.
Herzie het gebruikelijke menu en sluit er geen soorten vlees of hete soep uit die zwaar zijn voor uw maag, wanneer het veel energie kost om te verteren - bewaar ze om zich aan de hitte aan te passen. Dus je redding zijn koude soepen, carpaccio's, magere vis, ingemaakte groenten.
Drink veel koud water, geen hete koffie of thee. Het heeft de voorkeur dat er minder suikerhoudende dranken zijn – suiker stimuleert de eetlust en is verslavend.