Honger is anders dan honger, het kan impulsief zijn, het kan boos, moe, onverwacht of gepland, gewoon en nerveus zijn, en elk heeft zijn eigen tegenstand. Een tijdje kun je jezelf weer bij elkaar brengen, en soms word je wakker als je maag pijn doet door te veel eten. Wat drijft u in een vlaag van honger en wat u moet doen om uw gezondheid niet te schaden en uw lichaam correct te voeden.
Real
Het meest voorkomende signaal dat het lichaam moet worden opgeladen, heeft kracht en energie nodig. En als ze in de nabije toekomst niet arriveert, zal ze zeker zoet of zetmeelrijk voedsel willen. Als je aan de energiereserves blijft werken, heeft het lichaam snelle koolhydraten nodig of stopt het niet als je eindelijk aan tafel gaat zitten.
Deze honger hoeft niet te worden bestreden, maar moet tijdig worden gestild met een uitgebalanceerd menu. En als u hier geen tijd voor heeft, is het beter om een snack bij de hand te hebben die de figuur niet schaadt en een beetje energie geeft voor een volledige maaltijd.
Verveling
Als je helemaal niets te doen hebt, is je vrije tijd vaak onmerkbaar gevuld met eten. Ik pakte het daar, probeerde het hier, nog een stuk. Verveling is gevaarlijk door onmerkbaar te veel eten, het lijkt alsof er niets is gegeten en de maag zit vol met allerlei onzin, en je wilt weer eten.
Je moet niet met honger werken, maar met het vullen van je vrije tijd. Leren rusten en ontspannen is ook een wetenschap: onthoud een hobby, lees, teken, meld je aan voor een seminar, ga naar een tentoonstelling of haal gewoon wat frisse lucht.
Op de zenuwen
Mensen die vaak zenuwachtig zijn, zijn verdeeld in twee kampen: sommigen kunnen helemaal niet eten, anderen eten non-stop. Voordat u een situatie oplost die het lichaam in zo'n stressvolle toestand drijft, is het belangrijk om voedsel bij de hand te hebben dat de gezondheid en het gewicht niet schaadt. En probeer ook manieren te vinden om stress te verminderen - masseer je slapen, oefen of maak schoon.
Visual
Het is onmogelijk om langs de schaal met snoep te gaan; nadat ik de koelkast had geopend om de ingrediënten voor de lunch te nemen, kon ik een stuk kaas niet weigeren. Tientallen stukjes per dag zijn meer dan één maaltijd in calorieën, en we zijn verbaasd over de extra cijfers op de weegschaal. Bij zo'n bevrediging van de honger adviseren psychologen om een pauzemethode te ontwikkelen: stop voordat je iets eet en denk na over je volgende stap. Vaak reikt de hand na het realiseren van de actie niet naar een mooi stuk, en als het onmogelijk is om weerstand te bieden, dan vindt het genot van dit stuk bewust plaats.
Van woede
Wanneer dit gevoel overheerst, daalt de bloedsuikerspiegel en stijgen de stresshormoonspiegels. Vandaar de honger en de wens om agressie uit te werpen, wat extra energie vereist. Het is onwaarschijnlijk dat u in zo'n toestand de pauzemethode kunt gebruiken of wordt afgeleid door iets vreemds, maar als er geen schadelijke producten in uw huis zijn, zal overgewicht u niet bedreigen.
PMS
Het hormonale systeem tijdens PMS is praktisch oncontroleerbaar en het enige dat u kunt doen, is uzelf vergeven voor alles wat u gedurende deze tijd te veel eet. De natuur is wijs, met behulp van voedsel verbeter je je humeur, kalmeer je de hormonale storm en geef je kracht aan de complexe processen die binnen plaatsvinden.
Televisie
Zodra de screensaver van je favoriete tv-serie of interessante film op het scherm verschijnt, wil je meteen lekker gaan zitten met een broodje of nootjes. Ongecontroleerde voedselinname is slecht voor de spijsvertering en het gewicht, vooral omdat de meeste televisiefilms 's avonds worden bekeken, ver na het avondeten. De enige uitweg is om je handen bezig te houden en geen advertenties te kijken waarin je letterlijk wordt opgeroepen om de koelkast te openen.
Feestelijk
De gewoonte om bij elke gelegenheid een feestmaal te geven met een verscheidenheid aan mayonaisesalades en een keuze aan alcohol wordt geleidelijk uitgeroeid, maar de belangrijkste voorbereiding voor het feest is nog steeds eten. En de bijeenkomsten aan tafel gaan ongemerkt voorbij, waarbij, geleidelijk en methodisch, calorierijk voedsel in je maag wordt geramd. De enige uitweg is om de formaten van ontmoetingen met vrienden en familieleden te veranderen, sportevenementen, dansen, karaoke te organiseren, samen naar een spa of waterpark te gaan.