Verhalen veranderen, maar de essentie blijft hetzelfde - de helden of heldinnen van de volgende roman maken ons leven niet gelukkiger of stabieler, maar ze laten ons lijden. Als we constant deze partners kiezen, zijn we hoogstwaarschijnlijk verslaafd geraakt aan een bepaald type relatie, zegt psycholoog Susan Daggis-White.
Hersenonderzoek toont aan dat verslaving aan elk proces, of het nu gaat om gokken, ongecontroleerd eten of ongezonde relaties, ons op dezelfde manier beïnvloedt.
Ten eerste begint plezier sterk geassocieerd te worden met een bepaalde actie. Later proberen we ons gevoel van gelukzaligheid terug te krijgen, wat het ook kost. En als het brein de staat van destructieve chaos als de meest wenselijke beschouwt, zal het er keer op keer koppig naar streven. Dit zet het wiel van verslaving in gang, dat in de loop van de tijd alleen maar aan kracht wint.
Herken verslaving
Als we constant de verkeerde persoon kiezen, is het belangrijk om te begrijpen waarom het brein hem als de meest succesvolle kandidaat aanwijst. Zodra we deze redenen begrijpen, zal het gemakkelijker zijn om van de verslaving af te komen en er nooit meer in te trappen. Misschien doet dit denken aan de emoties die we in de kindertijd of adolescentie hebben ervaren.
Als we lange tijd zijn genegeerd en vernederd, beginnen we het innerlijk als vanzelfsprekend te beschouwen.
De paradox is dat het brein de meest bekende gevoelens en emoties meteen als optimaal en veilig definieert: zelfs die waar we niet blij van werden. Het brein heeft als het ware al “aan de fouten gewerkt”, de relaties geanalyseerd die voor ons belangrijk zijn, het script onthouden, en reageert nu alleen nog op ontmoetingen met degenen die een herhaling beloven van ervaringen die om verschillende redenen, ze vonden het zo leuk.
Als we lange tijd zijn genegeerd en vernederd, beginnen we het, zelfs als we het niet eens zijn met deze gang van zaken, intern als vanzelfsprekend te beschouwen. Bedenk dat het beter is om het ongemak van nieuwe gedragsgewoonten onder ogen te zien dan te leven in de illusie van veiligheid.
Hier zijn vier stappen om de hersenen te helpen een hardnekkig stereotype te veranderen:
1. Denk aan alle relaties waarin je niet gelukkig was. Wees eerlijk tegen jezelf en probeer te analyseren wat je precies zo aantrekkelijk leek bij mensen met wie je duidelijk niet kon opschieten.
2. Als je op dit moment in een vakbond zit die destructief voor je is, zal de associatie met een sigaret helpen. Het is onmogelijk om te stoppen met roken totdat je zeker weet dat een pakje nicotine je in je zak verleidt. Je zult nooit vrij zijn tenzij je je ontdoet van datgene wat je leven langzaam vergiftigt, of het nu sigaretten zijn of een alliantie met een persoon. Denk na over manieren om uit een relatie te komen die giftig voor je is.
3. Herinner uzelf eraan dat uw behoeften net zo belangrijk zijn als die van uw partner. Het zou leuk zijn om ze op papier te zetten. Je wilt toch zeker dat je verlangens gerespecteerd worden, dat je woorden gehoord worden, gewaardeerd worden, bezorgd om je zijn, trouw aan je zijn.
4. Het veranderen van de behoeften van een brein dat selectief alleen reageert op die relaties waarin het slecht is, is niet zo eenvoudig. Het kan echter geleidelijk worden omgeschoold. Als je een nieuwe persoon ontmoet die je als je potentiële partner ziet, begin dan met het initiëren en vieren van - of beter nog, opschrijven - de afleveringen die de vorige ervaring niet herhalen.
Je hebt iemand bijvoorbeeld verteld wat je van streek maakte over zijn gedrag, niet bang zijn om hem weg te jagen. Je hebt besproken wat er is gebeurd en hij reageerde daar begripvol op. Hij had een moeilijke periode en jij steunde hem (in daad of in woord). Hij nam het niet stil op, maar vertelde u hoe belangrijk uw deelname voor hem is.
Relatie detox
Er zal discipline voor nodig zijn om jezelf te ontdoen van de verslaving om gefascineerd te zijn door mensen die je laten lijden. Alles is als een programma om van elke andere verslaving af te komen. Om bijvoorbeeld de gewoonte van stress-eten te overwinnen, is het belangrijk om geen terugvalbevorderende voedingsmiddelen in de koelkast te bewaren.
Op dezelfde manier is het noodzakelijk om jezelf te bevrijden van alle artefacten die verband houden met een persoon wiens relatie destructief voor je is. Laat in ieder geval voor een tijdje alle herinneringen aan hem: foto's, correspondentie, berichten op sociale netwerken - uit je gezichtsveld worden verwijderd.
Het is niet zo gemakkelijk om volledig op te geven wat ons plezier heeft gebracht, zelfs als we ons bewust zijn van de schade die verslaving veroorzaakt.
Dit is een soort psychologische en emotionele detox om innerlijke ruimte vrij te maken en deze te gaan vullen met andere, gezonde geneugten. Zelfs als de verslaving soms je ruimte terugwint, sla jezelf niet op en keer gewoon terug naar je vorige posities. Dit is ook een natuurlijk stadium van bevrijding ervan. Je gaat bijvoorbeeld de e-mails van je ex weer lezen of schrijft een berichtje.
Door oude gewoonten en herinneringen aan ongelukkige relaties los te laten, voeg je meer vreugde en bewustzijn toe aan je leven. Hernieuw vriendschappen met degenen die je dierbaar en interessant waren, keer terug naar die activiteiten die je echt fascineerden.
Wees geduldig
Als je met iemand praat die ooit een zware roker was en daarna stopt, zal hij hoogstwaarschijnlijk toegeven dat hij nog steeds momenten heeft waarop hij wil roken. Het is niet gemakkelijk om volledig op te geven wat plezier geeft, zelfs als we ons bewust zijn van de schade die verslaving veroorzaakt.
Het duurt misschien geen maand of zelfs een jaar om het interne mechanisme weer op te bouwen en degenen die het verdienen in het leven te laten. Geef jezelf de tijd, wees eerlijk tegen jezelf en denk eraan nieuwe mensen te ontmoeten die interessant voor je worden.