1. Formuleer tactieken en strategie
Stel jezelf twee vragen: “” en “”. Dit zal u helpen uw sterke punten af te wegen en de geschiktheid van het gekozen dieet te beoordelen. Ben je klaar om levenslang een eiwitrijk dieet te volgen? Of het hele jaar door boekweit eten? En vergeet niet dat caloriearme diëten – – het basale metabolisme vertragen, dus voedingsdeskundigen raden ze aan voor niet meer dan een week.
2. Verbied jezelf niets
De zekerste manier om van tevoren uit de race te komen, is jezelf je favoriete eten te onthouden. Het wordt aanbevolen om de eetgewoonten langzaam en geleidelijk te veranderen, en niet overhaast. En geen verboden: alles is mogelijk, een klein beetje en niet elke dag… Neem een van de weekenden “” of gun uzelf 's ochtends af en toe een microspoxdosis van uw favoriete voedsel en maaltijden.
3. Stel haalbare taken in
Endocrinologen zeggen dat het toegestane gewichtsverlies is tot 2 kg per maand… Ervaren "" weet dat snel gewichtsverlies leidt tot een slappe huid en striae. De wortel van het kwaad van het "jojo-effect" (dat wil zeggen, snelle gewichtstoename na een dieet) ligt in onrealistische taken en te rigide beperkingen. Het is realistisch om terug te keren naar de maat die het was voor levering. Krijg dunne enkels als ze altijd vol waren - nee. En onthoud: hoe sneller je afvalt, hoe groter de kans dat je alles terugkrijgt dat je hebt verloren, en zelfs meer, teveel.
4. Beschouw een dieet niet als een storing
"". Dit is een fout: twee snoepjes brengen geen schade toe aan een figuur. Alleen de constante aanwezigheid van snoep in het dieet schaadt haar. Haast u dus niet om amnestie uit te spreken voor het gewone ongecontroleerde eten, zelfs als u lichtelijk gezondigd heeft. Dergelijke zigzaglijnen, dat wil zeggen afwijkingen van het dieet, worden alleen verwelkomd door voedingsdeskundigen. En als u deze zigzaggen vaak overkomt, overweeg dan of het gekozen dieet geschikt voor u is.
5. Neem wat vrije tijd
Degenen die curatief vasten hebben beoefend, weten hoeveel tijd wordt vrijgemaakt van degenen die stoppen met eten: zo veel dat het niet eens duidelijk is waar het te gebruiken. Om jezelf niet te verleiden met gedachten over eten, raden psychologen aan zich bezighouden met een interessante hobby - bij voorkeur een die je weghaalt van de koelkast… Het is dan de moeite waard om met uw hoofd in uw favoriete bedrijf te gaan
zelfs honger zakt naar de rand van het bewustzijn, en impulsen "" verdwijnen helemaal. Een belangrijke voorwaarde: de hobby moet de armen of benen bezetten.