Laat u niet verleiden om snel af te vallen. Het resultaat is van korte duur. De verloren kilo's worden verdubbeld gerekruteerd. Stel dat u erin slaagt om in een week 1,5 kg of meer af te vallen. Dit wordt echter veroorzaakt door vochtverlies. Het is beter om af te vallen door de vetopslag met 400-800 g per week te verminderen.
Ze zeggen dat de tweede dag van een dieet altijd de gemakkelijkste is, omdat maar weinig mensen de eerste overleven. Zodra je op dieet gaat, kun je aan niets anders denken dan aan eten, alle gedachten zijn er alleen op gericht. Maar niets, want dit is maar een aantal n-aantal dagen (dit is tenslotte wat de meerderheid denkt)! En 5-7-10 dagen later komt alles wat in het oog springt in de mond. De cirkel is rond.
Als u voor deze tactiek hebt gekozen, moet u weten: de resultaten zijn in sommige gevallen onvoorspelbaar en leiden tot (eetstoornis, die wordt gekenmerkt door herhaalde aanvallen van eetaanvallen). Dergelijke snelle en rigide diëten leiden tot voedingstekorten en wekken een exorbitante eetlust op, een persoon leeft met een constant hongergevoel. Als je, in je verlangen om overtollig gewicht te verliezen, besluit om een extreem middel te gebruiken - vasten - denk er dan eens over na. Hij wordt meestal gekozen als middel om een doel te bereiken in een politieke strijd. Vasten leidt tot een algemene verslechtering van de lichaamsconditie. Als dit een politieke manifestatie voor de korte termijn is, zal misschien aan uw eisen worden voldaan en zult u zonder speciale verliezen uit de hongerstaking komen. Maar als dit een dieetplan is dat wordt uitgevoerd zonder de aandacht van televisiecamera's en de wereldgemeenschap, heb je een probleem. Constante onderdrukking van de eetlust leidt tot zenuwziekte - voedselweigering, wat leidt tot ernstig en soms onomkeerbaar gewichtsverlies.
Wat moeten we doen? Vergeet het afmeten van porties, het tellen van calorieën en het kopen van alleen gezondheidsvoedsel. Het is saai. Het deprimeert de psyche. Niemand is lang bestand tegen zelfbeheersing. Eén ding staat buiten kijf: het is noodzakelijk om zich te houden aan de regels om gewichtsverlies te garanderen en een positieve kijk op de veranderingen die plaatsvinden.
We zijn verschillend, daarom is de behoefte aan de hoeveelheid voedsel voor elke persoon anders - afhankelijk van lichaamsbouw, leeftijd, geslacht. Als een vrouw tot 6 kg overgewicht wil verliezen, moet ze zich houden aan een dagelijks dieet van 1500 kcal, als een man - dan 2500 kcal. Als een mooie dame van plan is af te zien van 12 kg of meer, mag haar dieet niet hoger zijn dan 1000 kcal en mag het dieet van een afvallige man niet hoger zijn dan 1500 kcal. Deze cijfers zijn relatief. Wie kent uw lichaam beter dan u? Luister ernaar en bepaal welk caloriegehalte het beste bij je past, pas de nodige aanpassingen aan op basis van het uitgevoerde werk, fysieke activiteit, je humeur en zelfs het weer.