Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven jaloezie ervaren. Maar voor sommigen wordt het een obsessie. Klinisch psycholoog Yakov Kochetkov vertelt waar de grens tussen normale en pathologische jaloezie ligt en hoe de ernst van de ervaring kan worden verminderd.
— Stel je voor, hij vindt haar weer leuk! En alleen zij!
Heb je hem gezegd dat hij moest stoppen?
- Niet! Als hij stopt, hoe weet ik dan wie hij leuk vindt?
Psychologische onderzoeken naar jaloezie zijn niet erg populair bij specialisten. Jaloezie wordt niet als een klinisch probleem beschouwd, behalve de pathologische vorm ervan: waanideeën van jaloezie. Bovendien is jaloezie in veel culturen een onmisbaar kenmerk van 'ware' liefde. Maar hoeveel relaties worden vernietigd vanwege jaloezie.
De dialoog die ik hoorde, weerspiegelt belangrijke kenmerken van het denken die worden aangetroffen bij vertegenwoordigers van beide geslachten. We weten nu uit onderzoek dat jaloerse mensen de neiging hebben om bepaalde signalen verkeerd te interpreteren als tekenen van mogelijke ontrouw. Het kan een like op een sociaal netwerk zijn, willekeurige woorden of een blik.
Dit betekent niet dat jaloerse mensen altijd iets verzinnen. Vaak is er reden voor jaloezie, maar de verbeelding werkt volgens het principe van "verbrand op melk, blazen op water" en laat je aandacht besteden aan volledig onschuldige gebeurtenissen.
Deze waakzaamheid komt voort uit het tweede belangrijke kenmerk van de jaloerse denkwijze: fundamentele negatieve overtuigingen over zichzelf en anderen. "Niemand heeft me nodig, ze zullen me zeker verlaten." Voeg hieraan toe «Niemand is te vertrouwen» en je zult begrijpen waarom het zo moeilijk voor ons is om de gedachte aan aandacht aan iemand anders toe te geven.
Hoe meer stress in familierelaties, hoe meer vragen en vermoedens, hoe groter de kans op ontrouw.
Als je het merkt, zeg ik "wij". Jaloezie komt bij ons allemaal voor en we ervaren het allemaal van tijd tot tijd. Maar het wordt een chronisch probleem wanneer aanvullende ideeën en acties worden toegevoegd. Met name het idee dat constante waakzaamheid belangrijk is, en het afzwakken daarvan, leidt tot een ongewenst resultaat. "Als ik er niet meer aan denk, zal ik ontspannen, en ik zal zeker worden bedrogen."
Acties sluiten aan bij deze ideeën: constant toezicht houden op sociale netwerken, telefoons controleren, zakken.
Dit omvat ook de constante wens om een gesprek over verraad te beginnen, om opnieuw van de partner een weerlegging van hun vermoedens te horen. Dergelijke acties verdrijven niet alleen de oorspronkelijke ideeën niet, maar versterken ze integendeel: «Als ik op mijn hoede ben en hij (a) lijkt me niet te bedriegen, dan moeten we doorgaan, niet ontspannen. » Bovendien, hoe meer stress in familierelaties, hoe meer vragen en vermoedens, hoe groter de kans op ontrouw.
Van al het bovenstaande zijn er een paar eenvoudige ideeën die kunnen helpen de ernst van de ervaring van jaloezie te verminderen.
- Stop met controleren. Hoe moeilijk het ook is, stop met zoeken naar sporen van verraad. En na een tijdje zul je voelen dat het makkelijker is om onzekerheid te doorstaan.
- Praat met je partner over je gevoelens, niet over je vermoedens. Mee eens, de woorden "Ik vind het niet leuk als je je ex leuk vindt, ik vraag je om mijn gevoelens te begrijpen" klinken beter dan "Ga je weer met haar uit ?!".
- Raadpleeg een psycholoog om diepgewortelde overtuigingen te veranderen: zelfs als je wordt bedrogen, betekent dit niet dat je een slecht, waardeloos of onnodig persoon bent.