Hoe kan een vrouw er jonger uitzien dan haar leeftijd?

Het is één ding – de cijfers in het paspoort, iets heel anders – hoeveel een persoon zichzelf voelt en hoe het zich naar buiten toe manifesteert natuurlijk. En heel vaak verschillen deze indicatoren. Wat als de jaren onverbiddelijk vooruitlopen, en je dus het plezier dat 'leven' wordt genoemd wilt verlengen? Hoe kan een vrouw er jonger uitzien? 

De reddingslijn zal een alomvattende oplossing voor het probleem zijn. In dit artikel vind je aanbevelingen van een voedingsdeskundige, schoonheidsspecialist, stylist en fitnesstrainer. 

Tips van de stylist

– Waar we voorheen niet de minste aandacht aan schonken, vraagt ​​nu om een ​​gedetailleerde studie. Ik heb het over stijl. Om niet ineens van een jonge nimf in een tante te veranderen, is het belangrijk om je ogen te openen en de beperkingen in je hoofd te doorbreken, zegt beeldstylist Daria Ignatovich. - En er zijn een paar dingen die je imago 100% zullen opschudden en verfrissen.

Verjongende items

1. De juiste spijkerbroek 

Dit zijn die jeans die in de taille zitten (niet lager). Deze pasvorm helpt alle gevaarlijke plaatsen te verbergen en de taille te benadrukken. De broek mag niet om het been passen en ik raad je aan om overmaat te omzeilen. Laat het een win-win rechte snede zijn. 

2. Witte sneakers 

We dragen met broekpakken, jeans en zelfs jurken. Je hoeft niet bang voor ze te zijn. Ik verzeker je: niets is jeugdiger dan witte sneakers. 

3. Wit overhemd 

En tot het feest, en tot de wereld, en tot goede mensen. Een wit overhemd is een kaal canvas waarop je elke afbeelding kunt schilderen. Oorbellen, hoeden, jeans, rokken – om u te helpen. Bovendien verfrist een wit overhemd de teint koel. En dit is een onschatbare investering van geld - het zal nooit achterhaald worden. Ik raad aan om geen superechte overmaat van de schouder van een man te nemen, maar een klassieke met een rechte snit. 

4. Echte sieraden 

Als je niet weet waar je een nieuwe garderobe moet beginnen, begin dan met accessoires. Vermijd overtollige "versieringen" in termen van kostbare items. Hoe eenvoudiger, hoe beter. En nog belangrijker, onthoud dat vijf paar echte sieraden beter zijn dan één paar verouderde edelmetalen. 

5. Zak 

De gehele garderobe kan worden opgebouwd in basis win-win combinaties. Maar laat de tas trendy zijn. Ik hou echt van de tassen op de massamarkt - ze vallen direct af op het ontwerp van de tassen. Maar als je geen doel hebt om geld te besparen, neem dan een coole dure tas. Ze zal de "klasse" van de hele kledingkast vergroten. 

Kleuren en materialen

1. Gebruik pastelkleurige tinten: melkachtig, beige, blauw, lavendel. Zachte, rustige tonen zullen het hele beeld opfrissen, een vrouw helpen er jonger uit te zien, terwijl rijke en diepe tonen juist roodheid en blauwe plekken benadrukken. 

2. Totale boog

Door je van top tot teen in hetzelfde kleurenschema te kleden, kun je het silhouet visueel uitrekken en een paar centimeter hoogte toevoegen. Bovendien slankt het beeld, verzameld in zwart-wit, perfect af. Verschillende texturen zullen helpen om glans toe te voegen: leer, reptiel, breiwerk, zijde.

Tips van een schoonheidsspecialiste

"Door erfelijkheid, vitamine- en mineraaltekorten en hormonale veranderingen te begrijpen, kunnen we het verouderingsproces van binnenuit beheersen. En dit zijn geen dure programma's voor de oligarchen. Ik heb het over wat een gewoon persoon zich kan veroorloven, zegt schoonheidsspecialist, endocrinoloog, neuroloog Marina Ryabus. 

Gezicht

Onthoud: het gezicht veroudert op een complexe manier. De processen van prevalentie van katabolisme beïnvloeden alle lagen: huid, spieren, diep en oppervlakkig vet, evenals ligamenten die ze binnendringen. Het is noodzakelijk om de jonge structuur van alle lagen te behouden en ze stevig te fixeren met nieuw gesynthetiseerde ligamenten, en vervolgens de geometrische accenten van het jonge gezicht te plaatsen. 

1. Om te beginnen, laser- en ultrasone verjongingsprocedures. Bijvoorbeeld het Fotona Dynamis-systeem: meer dan 50 door de FDA goedgekeurde behandelingen (Amerikaanse Food and Drug Administration. De autoriteit van de afdeling wordt over de hele wereld erkend, - ca. Auth.). Maar bovenal is het een lasersysteem dat de architectuur van de jeugd herstelt, zowel op macro- als op cellulair niveau. 
   
2. Gecombineerde gezichtsreconstructie met Radiesse en hyaluronzuurgels. Er wordt rekening gehouden met de kenmerken van leeftijdsgebonden weefselverplaatsingen in de centrale, middelste en perifere regio's. Het centrale deel van het gezicht, de slaap, het jukbeen, de parotis en de onderkaak worden hersteld met fillers op basis van hyaluronzuur, het middelste deel – met hydroxyapatietpreparaten. 
   
3. Draden optillen. Optioneel. Maar meestal is zo'n procedure, na het bovenstaande, niet meer nodig. En nog iets: de eigenschappen van de draad, de geometrie ervan - mogen de integriteit van de lagen zachte weefsels, waar de medicijnen al zijn geïntroduceerd, niet schenden, omdat het noodzakelijk is om hun anatomische toegankelijkheid te behouden. 

Lichaam

1. Allereerst: begeleiding bij de endocrinoloog. Soms, tegen de achtergrond van het balanceren van hormonale barrières en het elimineren van tekortkomingen, verandert de patiënt zijn fenotype alleen of met de hulp van een schoonheidsspecialist, maar zonder naar een plastisch chirurg te gaan. 
   
2. Vet - gesneden? Snijd en verplaats vetweefsel niet gedachteloos. Dit is tenslotte een complex systeem met endocriene en immuuncompetentie. Vetweefsel scheidt meer dan 20 belangrijke hormonen of hormoonachtige stoffen af, evenals cytokinen en chemokinen. Het werkt in op de hersenen, het hart, de nieren, de gewrichten, de bijnieren, de lever, de pancreas, het hart. Wanneer zullen we beseffen dat we niet het recht hebben om op het hart te experimenteren? 
   
3. U kunt uw lichaam verjongen met een combinatie van behandelingen. Met schendingen van de microcirculatie, zwelling, fibrose, een afname van metabolische processen, is het de moeite waard om over te gaan tot de procedures van moderne lymfedrainage. Bijvoorbeeld het 3e generatie Vela Shape-apparaat van Syneron-Candella, evenals het Ulfit-apparaat en de nieuwe Fotona Dynamis L-Runner-scanner. Dit is een macrogerichte echografie, die zich uitstekend heeft bewezen in het werken met volumes en fibrose, evenals laserlipolyse. Plus – lost het probleem van slapheid van de ouder wordende huid op. 

Voedingstips

"Anti-aging voeding is de laatste tijd erg populair geworden", zegt voedingsdeskundige, internationale voedingsdeskundige Aida Khazipova. "Nu begrijpen mensen dat je van binnenuit moet werken om schoonheid en jeugd te behouden. En niet alleen met behulp van cosmetische ingrepen. 

1. Elimineer overtollige suiker uit uw dieet. Dit omvat fructose, evenals snoepjes die erop zijn gebaseerd. Het negatieve effect van suiker op het lichaam is al bewezen. 
   
2. Fruit en gedroogde vruchten zijn met mate nuttig, misbruik ze niet.Geef de voorkeur aan fruit met een lage glycemische index (grapefruit, kersen, abrikozen, avocado's) en eventuele bessen. En het is raadzaam om ze heel te eten en geen smoothies en sappen te maken, zodat vezels ons lichaam binnenkomen. 
   
3. Eet voldoende vezels. Met name groenten zijn bij voorkeur groen van kleur en groeien boven de grond. Ze zijn een opslagplaats van antioxidanten, vitamines en mineralen. Ze zijn het best rauw of lichtjes gaar gegeten. 
   
4. Probeer minder te bakken, stomen, bakken en stoven. De korst die ontstaat tijdens het frituren is zeer calorierijk en heeft een vernietigend effect op het collageen van ons lichaam. Ter vergelijking: 100 gram gebakken biefstuk bevat 900 kcal, en gebakken in de oven zonder crisp - 300 kcal. 
   
5. Zorg voor voldoende eiwitten: vlees, vis, gevogelte, eieren. Het is dankzij een goed eiwitgehalte in het lichaam dat de synthese van nieuwe collageen- en elastinemoleculen plaatsvindt en een adequaat niveau van ferritine en ijzer wordt gehandhaafd. 
   
6. Vetten zijn ook belangrijk! De voordelen van vetarme diëten zijn al weerlegd. Voeg olijfolie, ghee, ghee, avocado, rundervet toe aan uw dieet. Het is uit vetten dat alle hormonen worden gevormd, en dit is ook de ondersteuning van onze jeugd en schoonheid. 
   
7. Water. De nieuwste trend in de anti-aging wereld is om heet water te drinken met een temperatuur van 40-42 graden. Het heeft een positief effect op de werking van de galblaas, bevordert de eliminatie van gifstoffen. Begin met drinken op een lege maag en drink elke 2-3 uur een glas van dit water. Warm water is minder nodig dan koud, omdat het beter wordt opgenomen en de dorst lest. 
   
8. Denk eraan om je eten goed te kauwen, eet zittend aan tafel, zonder afgeleid te worden door de tv of telefoon. 

Tips van een fitnesstrainer

— Tegenwoordig praten alleen luie mensen niet meer over sport en een gezonde levensstijl. De vraag rijst: hoe een goede training uit te voeren, verschillende spiergroepen te belasten en ook ontspanning te voelen. Ik zal enkele aanbevelingen geven voor degenen die hun tijd waarderen, een goede benadering hebben van het werken met het lichaam en er jonger uit willen zien, - zegt Pilates en yogacoach Zaira Shavlokhova.

1. Bij het samenstellen van een trainingsprogramma moet rekening worden gehouden met leeftijd, mate van fysieke activiteit, blessures uit het verleden en andere belangrijke factoren. 

2. Kies het type training, een reeks oefeningen en het ritme van hun uitvoering, rekening houdend met het doel van de training: spierkracht of uithoudingsvermogen vergroten. De aanbevolen frequentie en duur van de training voor beginners is 2-3 keer per week, duur 30-60 minuten. Voor degenen die trainingservaring hebben, wordt aanbevolen om 3-4 keer per week te trainen met een duur van maximaal 90 minuten. 

3. Als je een beginner bent, onthoud dan dat de training regelmatig moet zijn. Weinig tijd? Beter een korte reeks oefeningen dan geen. 

4. Niet iedereen boven de 40 is geschikt voor intensieve lichamelijke activiteit – om medische en gezondheidsredenen. In dit geval moet de voorkeur worden gegeven aan zachtere en rustige technieken gericht op een genezende werking, waarbij de hartspier, gewrichten worden uitgewerkt en de bloeddruk zal normaliseren. Deze soorten technieken omvatten yoga, Pilates, YogaLates (die Pilates en yoga combineert).5. Het is beter om de voorkeur te geven aan lessen met een professionele trainer die individueel een hoogwaardig en gericht trainingsprogramma voor u selecteert.6. Het trainingscomplex moet drie fasen omvatten: 

• Voorbereiden en opwarmen van spiergroepen. Bestaat uit bewegingen die de lichaamstemperatuur en hartslag verhogen. Voorbereiding is nuttig voor het lichaam en voor het bewustzijn, omdat het het mogelijk maakt om af te stemmen op de komende training en het ademhalingsproces te coördineren.

• Machtsbenadering 

• Ontspanning. 

7. Het is belangrijk om te weten dat trainingsprogramma's oefeningen bevatten die gericht zijn op het vergroten van zowel de kracht als het spieruithoudingsvermogen. Een goed geselecteerd systeem van oefeningen en ademhaling stelt u in staat fysiek uithoudingsvermogen en flexibiliteit te ontwikkelen en de stressbestendigheid te vergroten. 

8. Het is belangrijk om veel aandacht te besteden aan de spieren van de rug, die zullen helpen de schending van de houding te corrigeren, pijn in de lumbale regio en pijn in de knieën te elimineren. Hoe beweeglijk en flexibel onze ruggengraat is, dus we zijn jong en flexibel in onze gedachten.