Introductie
Bij het kiezen van voedselproducten in een winkel en het uiterlijk van het product, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan informatie over de fabrikant, de samenstelling van het product, voedingswaarde en andere gegevens die op de verpakking staan vermeld, wat ook belangrijk is voor de consument .
Als u de samenstelling van het product op de verpakking leest, kunt u veel leren over wat we eten.
De juiste voeding is constant aan jezelf werken. Als je echt alleen gezond wilt eten, dan heb je niet alleen wilskracht maar ook kennis nodig - je moet op zijn minst leren hoe je etiketten moet lezen en de betekenissen ervan moet begrijpen.
Samenstelling en caloriegehalte
| Voedingswaarde | Inhoud (per 100 gram) |
| Calorie | 20 kcal |
| Eiwitten | 1.3 g |
| Fats | 0.1 g |
| koolhydraten | 3.2 g |
| Water | 93 gram |
| Glasvezel | 1.2 g |
| Organische zuren | 0.2 g |
| De glycemische index | 15 |
vitaminen:
| vitaminen | Chemische naam | Inhoud in 100 gram | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Vitamine A | Retinol-equivalent | 333 mcg | 33% |
| Vitamine B1 | thiamine | 0.02 mg | 1% |
| Vitamine B2 | Riboflavine | 0.1 mg | 6% |
| Vitamine C | ascorbinezuur | 30 mg | 43% |
| Vitamine E | tocoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamine B3 (PP) | Niacine | 0.5 mg | 3% |
| Vitamine B4 | choline | 4.6 mg | 1% |
| Vitamine B5 | Pantotheenzuur | 0.14 mg | 3% |
| Vitamine B6 | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamine B9 | foliumzuur | 18 mcg | 5% |
| Vitamine K | phylloquinone | 167 mcg | 139% |
| Vitamine H | Biotine | 0.9 g | 2% |
Minerale inhoud:
| mineralen | Inhoud in 100 gram | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Kalium | 259 mg | 10% |
| Calcium | 100 mg | 10% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 26 mg | 3% |
| Natrium | 10 mg | 1% |
| Strijkijzer | 1 mg | 7% |
| zink | 0.45 mg | 4% |
| Selenium | 0.5 mcg | 1% |
| Koper | 90 mcg | 9% |
| Zwavel | 24 mg | 2% |
| Chrome | 4 mcg | 8% |
| Mangaan | 0.15 mg | 8% |
Terug naar de lijst met alle producten - >>>
Conclusie
Het nut van het product hangt dus af van de classificatie en uw behoefte aan extra ingrediënten en componenten. Om niet te verdwalen in de grenzeloze wereld van etikettering, vergeet niet dat ons dieet gebaseerd moet zijn op vers en onbewerkt voedsel zoals groenten, fruit, kruiden, bessen, granen, peulvruchten, waarvan de samenstelling niet hoeft te worden geleerd. Voeg dus meer vers voedsel toe aan uw dieet.