Inhoud
In 2020 begint de vastentijd op 2 maart en duurt tot 18 april. De gelovigen vieren Pasen op 19 april. De voedselkalender voor gelovigen voor de vastentijd in 2020 ziet er als volgt uit:
De eerste week van de vastentijd
2.03.20 - volledige weigering om te eten;
3.03.20 - 6.03.20 - droog eten. Van dinsdag tot en met vrijdag zijn alleen rauwe, onverwarmde etenswaren en onverwarmde dranken toegestaan. Je kunt allerlei soorten fruit en groenten eten, alle noten, gedroogd fruit, honing en bruin brood;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - u kunt gekookte, gestoofde groenten en fruit gebruiken met toevoeging van plantaardige olie, evenals wijn.
Tweede week van de vastentijd
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eten;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookt plantaardig voedsel zonder olie;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - warmtebehandeld groente- en fruitvoedsel met olie en wijn.
De derde week van de vasten
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eten;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookte, gestoofde groenten en fruit zonder olie;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookt groente- en fruitvoedsel met toevoeging van olie, wijn.
De vierde week van de vastentijd
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eten;
24.03.20 en 26.03.20 - gekookt en gestoofd groente- en fruitvoedsel met boter;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - warmtebehandeld vegetarisch eten met plantaardige olie en wijn.
Vijfde week van de vastentijd
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gedroogd fruit, verse groenten en fruit, zwart brood;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - warmtebehandeld groente- en fruitvoedsel met toevoeging van plantaardige olie;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookte, gestoofde groenten en fruit met olie en wijn.
Op de aankondiging 07.04.19 / XNUMX / XNUMX kun je wat vis eten.
passie week
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eten;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - warme groenten en fruit met boter;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - warmtebehandelde groenten en fruit met olie, kaviaar en wijn kunnen worden geconsumeerd.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - gestoofde, gekookte groente- en fruitgerechten met toevoeging van olie. Het gebruik van vis en wijn is toegestaan.
Zevende week van de vastentijd
13.04.20 - 16.04.20 - consumptie van gedroogd fruit, geweekte en verse groenten en fruit;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - verbod op voedsel;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - droog eten.
Eettips tijdens de vastentijd
- Probeer het menu te diversifiëren... Als u wordt opgehangen aan voedselbeperkingen, raakt u het snel kwijt. Ten eerste is de lijst met toegestane voedingsmiddelen vrij groot. Ten tweede kunnen ze gemakkelijk worden samengesteld en bereid met vele heerlijke recepten.
- Veel drinken... Het vermijden van het gebruikelijke dieet vereist veel energie van het lichaam. Water helpt het evenwicht te bewaren en honger te stillen. Voeg groene thee toe aan het water - het kleurt 's ochtends goed en verlicht' s avonds vermoeidheid.
- Vergeet de eekhoorn niet… De beperking in producten van dierlijke oorsprong raakt het eiwithoudende lichaam van het lichaam scherp. Het is onwenselijk om dit toe te staan. Vervang dierlijk eiwit door plantaardig eiwit – peulvruchten en soja.
- Houd uw darmreacties in de gaten… Met beperkingen op voedsel en een verandering in dieet, lijden de darmen in de eerste plaats. De microflora wordt verstoord, het lichaam probeert zichzelf te reinigen van gifstoffen en het gebrek aan zuivelproducten wordt een bedreiging. U moet uw menu zo samenstellen dat er voldoende vezels zijn en er geen overdaad is aan moeilijk verteerbare voedingsmiddelen.
- Calcium toevoegen… Ook afstoting van zuivelproducten, eieren kan leiden tot een tekort aan calcium, maar zonder dat is een gezond hart en bloedvaten, tanden, haar en botten onmogelijk. Voeg sesamzaad, zaden, noten, kool en spinazie toe aan uw dieet, evenals multivitaminen of calciumvitaminen afzonderlijk.
- Vetten aanvullen… Vetten zijn essentieel voor het lichaam, vooral voor vrouwen. Als zelfs plantaardige olie wordt verboden, hebben we het moeilijk - de menstruatiecyclus raakt in de war, de huid verliest zijn elasticiteit, het lichaam begint vet te "opslaan" en het gewicht verdwijnt niet lang. Eet noten, avocado's en een verscheidenheid aan zaden tijdens je vasten.
Wat je kunt eten tijdens de vastentijd
- Verse groenten – witte kool, broccoli, Chinese kool, bloemkool, spruitjes, selderij, aardappelen, sperziebonen, wortelen, pompoen, paprika, tomaten, courgette, alle soorten groen beschikbaar.
- Vis en zeevruchten zijn toegestaan op Aankondiging en Palmzondag.
- Blanks - conservering van erwten, maïs, bonen, linzen, peulvruchten, groentemengsels, compotes, conserven.
- Fruit - appels, citrusvruchten, druiven, veenbessen, granaatappels.
- Voor zoete, gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, dadels, kersen, bananen, ananas, appels, peren.
- Je kunt ook marmelade, marshmallows, halva, kozinaki, havermoutkoekjes, pure chocolade zonder melk, lolly's, honing, suiker, Turks fruit.
Bedenk dat we je eerder vertelden hoe je een heerlijke magere soep kunt maken, en dat we ook een recept hebben gedeeld voor een heerlijk ontbijt - magere omelet.