Inhoud
Vaarwel angst: de effectieve methode om rustig te leven
Psychologie
De Oostenrijkse psychiater en filosoof Viktor Frankl zei altijd dat "wanneer we niet langer in staat zijn om de situatie te veranderen, we voor de uitdaging staan om onszelf te veranderen", en dat is wat Ferran Cases promoot in zijn boek "doei doei angst». Hij is geen psycholoog, maar hij heeft wel belangrijke kennis over angst, waaraan hij al meer dan 17 jaar lijdt, en in zijn eerste boek, waarin hij zichzelf niet omschrijft als een "beïnvloeder, laat staan een motorverkoper", hij onthult de methode vollediger en effectiever voor zeg vaarwel tegen angst, door hemzelf gemaakt.
Steken in de borst, verstikking en verlamming in de ledematen was wat hem ertoe bracht te ontdekken wat angst is en hoe het zich op verschillende manieren in elke persoon manifesteert. Volgens de laatste gegevens van de WHO leden in 260 ongeveer 2017 miljoen mensen in de wereld aan angst en de Algemene Raad voor Psychologie van Spanje geeft aan dat negen op de tien Spanjaarden er in datzelfde jaar last van hadden. Een pathologie die ook onder de jongsten is geëxplodeerd en die al is geclassificeerd als "de stille epidemie van de XNUMXe eeuw".
De gedachten, die angst veroorzaken
Ferran Cases, auteur van «Dag angst», Een snelle en effectieve methode om rustig te leven, het is duidelijk dat de geest de oorzaak is van angst:« De manier waarop we de werkelijkheid waarnemen is wat uiteindelijk de symptomen veroorzaakt waardoor we er zo slecht doorheen gaan », en legt uit dat dit gebeurt omdat ons brein een onwerkelijke stimulus ontvangt alsof het echt is, en het lichaam, om te overleven, handelt dienovereenkomstig. Stel je voor dat je je zorgen maakt omdat je op tijd op je werk een rapport moet inleveren en je ziet dat je niet aankomt. Je brein interpreteer die gedachte als een gevaar, net alsof een tijger je zou opeten, en je lichaam gaat in een staat die psychologen een 'vlucht- of aanvalsreactie' noemen. het circuleert sneller door het lichaam en het warmt op met de bedoeling de agressor aan te vallen of weg te rennen”, legt de expert uit.
Niet slapen veroorzaakt angst
De Ferran Cases-methode heeft de ideale slaapuren niet verwaarloosd om de schijn van angst niet te motiveren, nauw verbonden met de tijd dat we slapen. «In alle toespraken die ik geef, zoals in het boek, vertel ik dat er drie gewoonten zijn dat we sterven als we ermee stoppen: eten, slapen en ademen. Slapen is een van de essentiële dingen om angstgevoelens te voorkomen. Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om onszelf te onderwijzen, zodat het ons minder kost om te slapen en een meer rustgevende slaap te hebben: Minder eten is een van de dingen die veel helpt voor degenen die last hebben van slapeloosheid door angst», zegt de coach, en onthult dat een groentecrème of een bouillon een goede optie zou kunnen zijn. "Voor de dappersten is het misschien een beter idee om niet te dineren, aangezien sommige onderzoeken spreken over de voordelen van microvasten en hoe het angsttoestanden helpt", legt hij uit.
En als eten belangrijk is, zijn de gewoonten die we aannemen voordat we 's nachts onze ogen sluiten, niet minder belangrijk. De schrijver benadrukt hoe belangrijk het is om de mobiele telefoon niet op te pakken voordat we in slaap vallen: “De meesten van ons spitten de sociale media in bed op met onze pyjama aan. Dit zorgt ervoor dat onze pijnappelklier, die zich tussen de twee ogen bevindt, stopt met het produceren van de hoeveelheid melatonine die nodig is om slaap op te wekken, en op deze manier keren we terug naar het begin: de geen slaap envermoeidheid veroorzaakt angst», zegt Cases, met studies ook in fytotherapie.
Welk type dieet motiveert deze ziekte?
Eten is iets dat elke dag wordt gedaan en volgens Ferran Cases is de kracht die alles wat we eten op onze angstsymptomen zeer krachtig heeft. «Het is niet een kwestie van meer of minder gezond eten (zoals fruit, groenten of koolhydraten), het is dat ongezonde voeding verstoken is van voedingsstoffen en vol suikers zit dat ons niet alleen niet helpt bij angst, maar een negatieve invloed kan hebben op in onze symptomen, "zegt de auteur van" Bye bye angst. “
In dezelfde lijn onthult het dat het nemen van cafeïne, theïne en stimulerende middelen iets is dat niet in het voordeel is van mensen die aan deze ziekte lijden. "Bovendien zijn suikers, overtollig zout, alcohol, gebak en worst producten die uit het dieet moeten worden verwijderd, vooral van degenen die aan angst lijden." In plaats daarvan zorgt het nemen van vis, calcium, vlees van goede kwaliteit, fruit, groenten, noten of producten met omega 3 ervoor dat mensen met angstgevoelens de strijd met voedsel hebben gewonnen.