Hoe de stofwisseling te versnellen en het lichaam een boost te geven om af te vallen, zeggen experts.
Detox is een snelle genezing, een snelle manier om het spijsverteringsstelsel te reinigen van schadelijke gifstoffen. Tegelijkertijd blijft het lichaam, in tegenstelling tot een dieet, niet lang zonder het gebruikelijke voedsel en voelt het de psychologische stress niet - de duur van de detox is niet meer dan een dag per week of een paar dagen per maand . Het helpt je natuurlijk niet om 10 kilo extra af te vallen, maar het geeft wel een aanzet tot een gezonde levensstijl.
Dieet remt de stofwisseling, maar detox niet
Standaard diëten voor de lange termijn zijn gebaseerd op het opgeven van niet alleen het volgende stuk taart, maar ook van vetten, waarvan er vele gezond zijn. De structuur en het schema van elk dieet is onmenselijk streng: na zes uur niet eten, meel en snoep zijn niet toegestaan, een soort "weg uit de koelkast voordat je verdwaalt". Dergelijke beperkingen leiden tot fatale veranderingen in het metabolisme - het lichaam begint elke calorie vast te grijpen en deze voorzichtig in de maag en zijkanten af te zetten. Als gevolg van diëten neemt het gewicht natuurlijk af, maar niet voor lang - na een storing keert hij terug in het gezelschap van een paar nieuwe kilo's.
Maar detox heeft geen tijd om de stofwisseling te vertragen: het lichaam en de psyche worden niet onderdrukt door de constante beperking in voedsel. Het spijsverteringsstelsel neemt geen noodmaatregelen, waardoor mensen gedwongen worden meer te eten.
Niet eten maar drinken
Het lichaam moet, zelfs tijdens detox, voedingsstoffen krijgen, zij het in beperkte hoeveelheden. Het handigste formaat zijn fruit- en groentesmoothies en -sappen. Laat u niet afschrikken door het drinkdieet – het startersprogramma voor beginners duurt niet langer dan één of twee dagen per maand.
Het relatieve gemak van de sapontgiftingsprocedure stelt je in staat een vertrouwde levensstijl te leiden - je kunt ze meenemen naar je werk of uitrusten, ze zullen rustig een halve dag in je tas overleven.
Een prettige bijkomstigheid - elke volgende ontgifting is gemakkelijker en effectiever, en fruitsmoothies met amandel- of sojamelk zijn net zo goed als uw favoriete desserts.
Противопоказания
Detox mag niet worden uitgevoerd voor ziekten van het maagdarmkanaal - zweren, gastritis, dyskinesie. Bovendien is het niet de moeite waard om de snelheid op de golf van het eerste succes te verhogen - dit is de zonde van beginners. Ze voelen zich licht in hun lichaam en zetten zichzelf eigenlijk op dieet, alleen heel zwaar - eindeloze voorbereidingen voor detox, detox en exit, en helemaal opnieuw. Dat kan je niet! Het standaard detox-regime voor de "gevorderden" is één keer per week of drie dagen (niet achter elkaar) één keer per maand.
Artem Khachatryan, voedingsdeskundige in de kliniek van professor Khachatryan (Novosibirsk):
– Voordat je aan een detox begint, raad ik aan om je te laten testen. Het is noodzakelijk om algemene bloedonderzoeken en een echografie van de buikholte te doen. De detox-procedure is gecontra-indiceerd voor mensen met galstenen als hun grootte varieert van een halve centimeter tot een centimeter. Ook kunnen er ernstige gevolgen zijn bij mensen met problemen met de alvleesklier of verergering van een maagzweer. In alle andere gevallen heeft milde sapontgifting praktisch geen contra-indicaties.
Ik raad aan om sappen en smoothies te verdunnen met water en het concentraat niet in zijn pure vorm te drinken: het is slecht voor de maag
"Ontgifting met vers geperste sappen stelt het lichaam in staat een pauze te nemen van zwaar voedsel", vervolgt Artem Khachatryan. - Alle sappen moeten echter worden geselecteerd op basis van hun effecten, bijvoorbeeld het bevorderen van de uitstroom van gal en het herstel van de celstructuur van de lever. Ik raad aan om aan detox te denken als je je niet erg gezond voelt: frequente vermoeidheid, pijn in de gewrichten, in het linker en rechter hypochondrium, in de darmen, en ook met een snelle hartslag. Als je de ontgiftingsprocedure verstandig aanpakt en de lever en darmen reinigt, worden alle andere organen, inclusief het bloed, vanzelf gereinigd.
Natalia Marakhovskaya, oprichter van Food SPA-bedrijf voor de productie van producten voor gezonde voeding en ontgifting van het lichaam:
– Detox is niet alleen genezend vasten, maar een heel systeem dat wandelingen in de frisse lucht en gezond slapen omvat. De meest populaire en makkelijk te eten programma's zijn gebaseerd op verse sappen, smoothies, gestoomde of rauwe groenten. Het is noodzakelijk om je voor te bereiden op de procedure en geleidelijk schadelijke producten af te schaffen.
De tijd die nodig is om de detox voor te bereiden en te beëindigen, hangt af van de duur van de detox. Als de detox één dag duurt, dan betekent dat één dag van binnenkomst en één dag van vertrek. Vervang wit brood door volkoren, gluten granen (haver, rijst, griesmeel, Alkmaarse gort) voor glutenvrij. Gluten vormt slijm in het lichaam, wat de gezondheid negatief beïnvloedt, en als het doel is om het lichaam te reinigen, dan is het beter om al het overbodige van tevoren kwijt te raken. Het gebruik van thee en koffie wordt geminimaliseerd. Koffie en thee bevatten gifstoffen die je het beste kunt vermijden tijdens detox. Trouwens, na het verlaten van de detox is het verboden om suiker, granen, voedsel dat gist bevat, brood te eten en alcohol te drinken. Dienovereenkomstig, als de detox een dag duurt, is het voldoende om zo'n dieet een dag vol te houden.
Als je de hele tijd honger hebt, voeg dan nog een groentemaaltijd toe; ze kunnen zelfs 's nachts worden gegeten, om niet met een lege maag naar bed te gaan, - vervolgt Natalya Marakhovskaya.
Als je onlangs aan detox hebt gedaan, plan dan niet op deze dagen van grote fysieke activiteit - een weekend of vakantie is ideaal om de externe stress van het werk te minimaliseren: het lichaam is al ongemakkelijk.
Interview
Zou je een paar dagen op sapvasten gaan?
Zeker wel! Ik heb er altijd van gedroomd om zonder problemen af te vallen en het lichaam schoon te maken
Ik zit constant op mono-diëten en vastendagen! En ik adviseer je!
Sappen zijn natuurlijk nuttig, maar mijn gezondheid staat me niet toe om erop te "zitten"
Je eigen versie (schrijf in de comments)