Inhoud
Blijf niet "te hoog"
Een tip bij het kiezen van een skigebied: het mag niet te hoog liggen. Zwanger, plan liever een verblijf in het midden van de berg, met andere woorden, onder 1-meters. Daarnaast kun je al snel last krijgen van zuurstofgebrek. Onthoud dat je voor twee ademt!
Vermijd te lange vakanties op hoogte. Een week lijkt redelijk voor een toekomstige moeder.
Pas op voor UV
De zon in de bergen kan erg verraderlijk zijn. Je krijgt een paar stralen en, presto, je bent aan het eind van de dag scharlakenrood. DE' het volledige scherm, dat is alles wat het is, vooral tijdens het wachten op Baby! Het voorkomt zonnebrand en het verschijnen van het zwangerschapsmasker (bruine vlekken). Borstel je gezicht en nek (inclusief je oren als je geen beanie draagt) om de twee uur. Breng regelmatig bescherming aan op je lippen. Tot slot, ga nooit de deur uit zonder je zonnebril.
Goed bedekken
Wollen truien, panty's, ondertruien, sjaal, muts... Stop ze allemaal in je koffer! Tijdens de zwangerschap moet je vooral denken aan: bedek jezelf goed. Als je budget het toelaat, kies dan voor kleding die speciaal is ontworpen voor de bergen.
Eet goed
Uw fysieke activiteit, aanpassing aan hoogte en blootstelling aan de zon omvatten het verhogen van uw inname van: anti-oxidanten en sporenelementen. Geniet van vers fruit (minstens vier per dag!), Meestal citrus of kiwi. Verminder aan de andere kant uw consumptie van koffie of thee, waardoor de vitamines die u nodig heeft, worden vernietigd.
Vergeet je batterijen niet op te laden met een bakje zetmeelrijk, zeer aanwezig in lokale specialiteiten (aardappelen, crozets…). Maar pas op voor de kaas!
Beheer uw activiteit
Moeilijk om je een skivakantie voor te stellen… zonder skiën? En toch… Skiën tijdens de zwangerschap is niet verboden (niemand kijkt onder je pak), maar wordt sterk afgeraden! Frequente valpartijen en botsingen met andere skiërs vormen een te groot risico voor uw zwangerschap. Zou je je ook echt comfortabel voelen op ski's met een dikke buik? Veranderingen in het lichaam (bekken naar voren, vergrote buikdiameter, verlies van flexibiliteit, enz.) kunnen uw evenwicht en uw bewegingsvermogen beïnvloeden. Voor snowboarden hetzelfde verhaal. Je organisme als toekomstige moeder, al vechtend tegen de kou, heeft heb wat rust nodig. Daar is de vakantie toch voor gemaakt? Hoe dan ook, dit jaar, niet zeker of je je ski's kunt aantrekken…
Welke wintersport, zwanger?
Skiën. Omdat het valrisico veel lager is dan bij alpineskiën, kun je het oefenen terwijl je op Baby wacht, zolang je het niet forceert! Geniet van de besneeuwde landschappen en de rust van de berg. Stop zodra u zich moe of buiten adem voelt.
Sneeuwschoenen. De ideale activiteit! Je geniet van het landschap met behoud van je vorm. Ga in je eigen tempo. Wandelen, dat de bloedcirculatie bevordert, is een sport die ten zeerste wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen met zware benen.
Denk er in ieder geval aan om je goed in te dekken en eventueel een flesje water en een snack (granenreep, gedroogd fruit etc.) mee te nemen om op krachten te komen! Skigebieden diversifiëren steeds meer. meer hun activiteiten. Als geen van deze sporten je aanspreekt, vind je zeker een bioscoop, zwembad of bubbelbad om je op te warmen. Anders kun je altijd op Monsieur wachten onderaan de piste, genietend, niet van een glaasje glühwein (moet je niet vergeten dat alcohol verboden is tijdens de zwangerschap?), maar een goede chocolademelk!