Hoe een gerecht "Funchosa met harten" te bereiden
Fruit in kokosolie de ui en wortel, voeg de harten toe (eerder gewassen en in 2 delen gesneden). Kook de funchosa 3 minuten in kokend water, giet het water af en voeg toe aan de harten. Laat vijf minuten sudderen, voeg sojasaus, knoflook, kruiden, zout toe (alles naar smaak).
Ingrediënten van het recept “Funchosa met hartjes'
- 500 g kippenharten
- 100 g ui
- 200 g wortelen
- 200 g venkel
- 6 g kokosolie
- 10 g sojasaus
Voedingswaarde van het gerecht “Funchosa met hartjes” (per 100 gram):
Calorieën: 159.3 kcal.
Eekhoorns: 8.3 gr.
vetten: 5.8 gr.
Koolhydraten: 19.7 gr.
Aantal porties: 5Ingrediënten en caloriegehalte van het recept "Funchosa met harten"
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | Kal, kcal |
| kippenhart | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| ui | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| wortel | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| funky | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| kokosolie | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Heinz sojasaus | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Totaal | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 serveren | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 gram | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |