Om energie terug te krijgen en je lichaam te zuiveren na teveel eten doen we een detox. Op het menu: diuretica om van binnenuit te regenereren.
Vermoeidheid, opgeblazen gevoel, doffe teint, misselijkheid... Wat als ons lichaam een detox nodig heeft? Inderdaad, deze symptomen kunnen wijzen op een overloop. Wanneer we te veel vet, suiker of alcohol consumeren, werken de nieren en lever, die verantwoordelijk zijn voor het verwijderen van gifstoffen, harder en lopen ze het risico verzadigd te raken. Dus snel, let's go green!
Zuiver je lichaam
We adopteren de detox-reflex gedurende een korte periode: één dag per week, één dag per maand, meerdere dagen, één of twee keer per jaar... Nooit te lang, want door bepaalde voedingsmiddelen uit te sluiten, bestaat het risico op tekorten. Het is beter om monodiëten en vasten te vermijden die het lichaam belasten. Voor bevordering van de eliminatie van toxines : we drinken 1,5 liter tot 2 liter water per dag. “We moeten voldoende groenten en fruit consumeren om de reinigende werking van lever en nieren stimuleren, adviseert Dr. Laurence Benedetti, micronutritionist *. Bij voorkeur biologisch om bestrijdingsmiddelen te beperken. Als ze slecht verteerd zijn, worden ze gekookt in een wok of gestoomd. “
Om ons lichaam weer nieuw te maken, consumeren we matig vette, zoete en zoute producten. En om onze darmen te laten rusten, verminderen we zuivel- en tarwerijke producten een paar dagen. Wij geven de voorkeur aan eiwitten die licht verteerbaar zijn : wit vlees en vis. En we wandelen minstens 30 tot 45 minuten per dag, om de bloedsomloop te activeren en zo gifstoffen af te voeren. We gaan naar de hamam, de sauna en we bieden massages die het lichaam helpen om afvalstoffen af te voeren. Snel, we voelen de voordelen van deze geweldige schoonmaak : meer pep, een heldere teint, betere spijsvertering, een minder opgeblazen buik. Om te helpen, vertrouwen we op voedingsmiddelen die voorvechters zijn van eliminatie.
Artisjok
Met zijn lichtzoete smaak geeft de artisjok een echte boost in een detox. Het werkt in alle stadia van vetverwijdering door de lever en galblaas te stimuleren. En voor een boostereffect zijn er oplossingen en capsules om jezelf van binnenuit te zuiveren.
Kurkuma
Het is de detox-kruidenster! Ze stimuleert de lever en galblaas terwijl het antioxidant is. Om de voordelen ervan volledig te benutten en de assimilatie ervan te optimaliseren, moet kurkuma worden gemengd met een vetachtige substantie, bijvoorbeeld een plantaardige olie, en zwarte peper.
andijvie
Wit of rood, witlof heeft diuretische deugden die de eliminatie van gifstoffen door de nieren stimuleren. Ideaal voor een drainerend effect dat je helpt cellulitis te verwijderen. Maar dat is niet alles. Zij is rijk aan selenium. Een krachtige antioxidant, nuttig bij het bestrijden van vrije radicalen die door het lichaam worden geproduceerd wanneer het gifstoffen elimineert.
Detox: Lucie's getuigenis
Sinds een aantal maanden neem ik elke ochtend citroensap op een lege maag en ik voel me geweldig. En als ik vergat citroenen voor mezelf te kopen, heb ik trek en begin ik de dag moeilijker. Lucy
Drop
Lekker in kruidenthee, zoethout kan ook in poedervorm gebruikt worden om sauzen of dessertcrèmes op smaak te brengen. Het is super effectief voor stimuleren de lever en nieren. Maar in geval van hypertensie is het beter om het met mate te consumeren.
Rode vruchten
Aardbeien, frambozen, aalbessen … zijn rijk aan polyfenolen waaronder ellaginezuur, een supersterke antioxidant die inwerkt op de lever. Om in dit seizoen bevroren te kiezen en toe te voegen aan appelmoes of peren. Of om te verwerken in smoothies. Meng voor een uitgebalanceerde drank 2 el. eetlepels rood fruit en 1 groente met 200 ml water, kokoswater of plantaardige melk. En voor een verzadigend effect, voeg chiazaden toe. Te consumeren bij het ontbijt of om 16 uur …
Nog geen rode bessen in de schappen? Diepgevroren doen ze het heel goed!
Broccoli
Deze kleine groene boeketten zitten boordevol zwavelstoffen die de zuiverende functies van de lever stimuleren. Bovendien bevorderen ze de productie en afvoer van gal, wat het mogelijk maakt verteren vetten. Een geweldige bondgenoot om te eten!
De citroen
Goede gewoonte om meteen aan te nemen: drink 's morgens op een lege maag citroensap met een beetje lauw water. Trek geen gezicht, na de eerste dagen raak je eraan gewend. En je zult het gevoel hebben dat je jezelf van binnenuit zuivert. Ideaal voor de spijsvertering vergemakkelijken, verzacht constipatieproblemen en stimuleert de lever. Bovendien krijg je dankzij het goede vitamine C-gehalte meer pit. Wat een vitamine-ontwaken!
Vind ons artikel in video: