We wedden op het juiste voedsel
Onbeperkt groene groenten
Het National Health Nutrition Program (PNNS) beveelt aan om ten minste vijf porties per dag te eten. Licht, verteerbaar en caloriearm, ze hebben echt alle deugden. Hun vezels reguleren de eetlust en stimuleren een vlotte doorvoer. Zolang je ze goed kiest, bestrijden ze het vasthouden van water en ontgiften ze cellen. In dit gebied zijn prei, wortelen, rapen, courgette, spinazie, venkel, artisjok en pompoen kampioenen omdat ze diuretica, laxeermiddelen en leverbeschermers zijn. Een andere bonus is dat ze boordevol antivermoeidheidsvitamines en -mineralen zitten die je absoluut nodig hebt. Aarzel niet om ze te combineren en consumeer ze gestoomd of, beter nog, in de vorm van een soep, een formidabele eetlustremmer. Forceer daarentegen geen rauwe groenten die bitterheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Magere eiwitten om je te vullen
Bondgenoten van afslanken bij uitstek, eiwitten verzadigen, bestrijden het vasthouden van water en laten 'smelten' met behoud van spiermassa. Met andere woorden, ze helpen om meer vet te verliezen dan spieren, wat het doel is. Ze komen vooral voor in vlees, vis en eieren. Peulvruchten en volle granen bevatten ze ook, maar ze bevatten niet alle aminozuren die essentieel zijn voor onze gezondheid. Om de excessen van de vakantie na de bevalling te elimineren, gok op zeevruchten. Ze zijn minder vet dan vlees en leveren jodium, dat van nature de vetverbranding stimuleert.
Magere zuivelproducten voor calcium
Zwanger en na de bevalling heeft u een verhoogde behoefte aan calcium, een mineraal dat essentieel is voor de opbouw van de botten van de toekomstige baby en om die van zijn moeder in goede conditie te houden. Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat calcium ook een gunstige rol speelt bij het afvallen: een uitstekende reden om een stap verder te gaan met zuivelproducten. Na de bevalling heb je hun vet niet meer nodig, dus kies ze laag.
Langzame suikers voor energie
Lang beschouwd als de vijanden van de lijn, worden peulvruchten en volle granen nu gerehabiliteerd en spelen ze een prominente rol in alle afslankdiëten. In tegenstelling tot snelle suikers, die aanwezig zijn in gebak en zoetwaren, verspreiden ze zich langzaam in het lichaam, waardoor vermoeidheid en onbedwingbare trek worden vermeden. Om ze niet te bewaren, moeten ze bij voorkeur vóór 17 uur worden geconsumeerd