Inhoud
"We zijn wat we eten." Hoewel deze zin achterhaald is en nogal afgezaagd klinkt, is ze nu behoorlijk toepasbaar in ons dagelijks leven. Hebben professionele atleten of leden van de mode-industrie specifieke kenmerken die passen bij hun beroepsregime? Als je bijvoorbeeld een professionele atleet wilt worden en je voeding en dagelijkse routine op de juiste manier moet opbouwen.
Mensen die intelligentie verdienen, vormen hierop geen uitzondering. Professionele poker- of schakers nemen deel aan toernooien die tientallen uren kunnen duren. Gedurende deze tijd moet de speler gefocust blijven, ontspannen. Het denkproces stopt geen seconde.
Als poker en schaken moeten de spelers constant evolueren en nieuwe intelligente technieken bedenken. Om de titel te behouden, is stagnatie ongeldig.
Hoe meter intellectuele sport te eten
De intense intellectuele activiteit vereist een uitgebalanceerd dieet en een specifieke routine. De meest vooraanstaande vertegenwoordigers van geestesporten eten goed en leiden een gezonde levensstijl om zware belastingen te weerstaan. Als je Liv Boeri, een professionele pokerspeler, winnaar van talloze toernooien en een representatief team van professionele PokerStars vraagt, wat voor soort eten ze het lekkerst vindt, zal ze antwoorden dat het buitengewoon gezond is. Liv gaat ook regelmatig naar fitnessclubs en deelt hun ervaringen vervolgens op sociale netwerken. Haar collega in de winkel, lid van de poker hall of fame Daniel Negreanu, houdt zich lang genoeg aan een veganistisch dieet. Voor toernooien trainde Gary Kasparov, de 13e wereldkampioen schaken, fysiek als professionele bodybuilder en volgde hij een speciaal dieet.
Wat voor soort voedsel om een goede hersenfunctie te garanderen
Onze hersenen hebben goede voeding nodig. Volgens het laatste onderzoek op dit gebied kunnen alle noodzakelijke elementen alleen uit voedsel worden gehaald zonder de hulp van vitaminosoderžaŝej-toevoegingen. Hier is een lijst met de vitamines die nodig zijn om de toon van uw intellect te behouden.
Vitaminen B1, B2, B6, B12 zijn van vitaal belang voor de algehele toon van de hersenen. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het essentieel is voor alle mensen wiens activiteit verband houdt met creativiteit. Ze zijn verantwoordelijk voor het geheugen, de concentratie en zijn bovendien krachtige antidepressiva. B-vitamines zijn te vinden in erwten. Ze zijn ook rijk aan havermout. Trouwens, havermout helpt, ook bij slapeloosheid. Het menselijk lichaam heeft b-vitamines nodig die verschillende andere ingrediënten bevatten. Zijn groene groenten, bruine rijst en walnoten.
Voor de duidelijkheid die nodig is voor strategische besluitvorming tijdens de intellectuele sport van toernooien, reageer vitamine C en E. Deze vitamines vertragen ook de veroudering van de hersenen, omdat de cellen worden blootgesteld aan vrije radicalen, waardoor ze worden beschadigd. Voedingsmiddelen die deze vitamines bevatten die nodig zijn voor het menselijk lichaam, bevatten veel groenten en fruit. De meeste vitamine E zit in avocado. In de pompoen en amandel hem wat minder. Een van die componenten die we zojuist hebben genoemd, krijgt een geweldige vitaminesalade.
Vitamine C zit in grote hoeveelheden in rode bessen: aalbes, aardbei en framboos. Verrassend genoeg is dit element van de bessen meer dan sinaasappels en citroenen. Het komt ook voor in broccoli.
Elke concurrentie op intellectuele activiteiten vereist weerstand tegen stress en het vermogen om paniekaanvallen te weerstaan. Serotonine is het chemische element dat bijdraagt aan de weerstand tegen negatief. Wanneer serotonine in ons lichaam wordt aangemaakt, voelen we ons gelukkiger en gaan de zorgen en problemen voorbij. Serotonine draagt bij aan de volgende producten: chocolade (met donkerder en natuurlijker, hoe beter), volkorenbrood, yoghurt, hummus, kalkoen, tofu en zalm. Opgemerkt moet worden dat producten met een hoog suikergehalte, zoals karamel, gebak of ijs, je humeur kunnen verbeteren en stress kunnen stimuleren, maar het resultaat van de effecten van deze producten is meestal van korte duur.
De elementen die actief bijdragen aan het analytische brein zink, magnesium en ijzer. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor concentratie en wiskundige vaardigheden. Zink wordt gevonden in zeevruchten, magnesiumrijke noten, gedroogd fruit en avocado's - veel ijzer in vlees, gevogelte en appels.
Over de dag: dat de hersenen werkten als een klok
Naast de voeding van bovengenoemde producten zijn, hoe oubollig het ook mag klinken, de dagelijkse routine en een evenwichtige voeding essentieel.
Als het organisme geen items ontvangt, haalt het ze uit de hersenen.
Voor het ontbijt is het aan te raden pap te eten. Voor het ontbijt is een energierijke koolhydraat. Maak midden op de dag energie vlees of vis met een bijgerecht van pasta van meel grofgemalen rijst of puur. Voor het avondeten is het raadzaam om kefir of yoghurt te drinken. Eiwitten in het laatste stadium van de dag helpen je hersenen om te herstellen.
Vergeet de regelmatige consumptie van water niet. Het gebrek aan water in het lichaam heeft een negatieve invloed op het werk, ook op de hersenen. De situatie kan worden gecorrigeerd door minstens acht glazen water per dag te consumeren. Drink het langzaam en voel hoe het lichaam gevuld is met levengevende energie.
Hoewel de toernooien in intellectuele activiteiten veel tijd in beslag nemen, moet u niet vergeten dat als u vóór de wedstrijd eet, een grote portie voedsel, het bloed naar de maag stroomt en de intellectuele activiteit zal vertragen.