Inhoud
Weinig mensen zijn bereid toe te geven dat ze jaloers zijn op een zwarte manier, omdat dit gevoel ons niet van de beste kant kenmerkt, zijn frequente metgezellen zijn vijandigheid, woede, vijandigheid. En toch, een 'monster' in jezelf zien, betekent het eerste vaccin tegen zijn toxische effect krijgen. Dat weet psychologe Juliana Brains tenminste zeker.
Het leven herinnert ons eindeloos aan het ontbreken van iets en zendt signalen uit via andere mensen. Er zal altijd iemand in de buurt zijn die succesvoller, getalenteerder en aantrekkelijker is. Iemand die dichter bij het doel kwam dan wij.
We komen deze mensen elke dag tegen - het kunnen heel goed onze vrienden, familieleden of collega's zijn. Soms, nadat we ze hebben ontmoet, krijgen we een gevoel van bitterheid of een onvriendelijke twinkeling in onze ogen - een bekende prik van jaloezie.
Afgunst kan worden gedefinieerd als een sterk verlangen om te bezitten wat iemand anders heeft. Dit is een niet-constructieve, destructieve emotie die ons zelfrespect kan verlagen, ons ertoe kan brengen de reputatie van iemand anders te ondermijnen of uitbarsten in boze verwijten en irritatie uitspuwen. Ja, dat is op zich al een vreselijk gevoel.
Dus wat kunnen we doen om het monster te ontwapenen?
1. Geef je gevoelens toe
Dit is een moedige stap, omdat het betekent dat je de eigen zwakheid moet toegeven. Het eerste teken van latente afgunst kan een irrationeel gevoel van vijandigheid jegens zijn object zijn. Alleen al de aanblik van deze man kan je kippenvel bezorgen, ook al heeft hij niets verkeerd gedaan. Het is raadzaam om deze reactie zo snel mogelijk te onderzoeken en de oorzaak vast te stellen, voordat afgunst de overhand krijgt en onze relaties schaadt.
Besteed aandacht aan je lichamelijke signalen: sommige vormen van afgunst veroorzaken een fysiologische vecht-of-vluchtreactie die symptomen omvat zoals een verhoogde hartslag, spierspanning en overactieve zweetklieren.
2. Realiseer je dat trots net de andere kant van afgunst is
Het is verleidelijk, maar over het algemeen nutteloos, om afgunst met trots te bestrijden. "Natuurlijk, hij heeft een goede auto, maar ik zie er beter uit" - zo kom je niet ver. Op dit specifieke moment voel je je misschien beschermd, maar vroeg of laat zal er iemand verschijnen die een coolere auto heeft dan de jouwe en een spectaculairder uiterlijk.
Met andere woorden, vertrouwen in de eigen benijdenswaardige kwaliteiten is niet duurzaam. En het voedt een even onhoudbare hiërarchie van sociale vergelijkingen, waar iemand anders moet worden neergehaald en gedevalueerd om ons te laten "stijgen" en vice versa.
In plaats van jaloezie te verdoven door te proberen je zelfrespect te vergroten, kun je proberen compassie voor jezelf te tonen. Erken dat het moeilijk is om iemand geweldig werk te zien doen terwijl je wanhopig probeert het hoofd boven water te houden. Herinner jezelf eraan dat je verre van alleen bent in je gevoelens: zelfs de meest succesvolle mensen lijden soms aan zelftwijfel. Onvolmaakt zijn is mens zijn.
3. Vervang afgunst door mededogen
Hoewel jaloezie voor een ander bijna een compliment lijkt, is het in feite onmenselijk. Het reduceert het object van afgunst tot een enkel kenmerk en verbergt het volledige beeld van wie deze persoon is en hoe zijn leven eruitziet in al zijn diversiteit.
Stel je voor dat je jaloers bent op iemand van wie je denkt dat het goed gaat, en dan kom je er ineens achter dat hij in werkelijkheid grote moeilijkheden en lijden doormaakt. Dergelijke gevallen komen vaker voor dan we misschien denken - we hebben gewoon niet de mogelijkheid om over iemands problemen te leren (en sociale netwerken dragen trouwens niet bij aan de vorming van een reëel beeld).
Het is niet zo dat we kwetsbaarheden moeten zoeken in iemands ogenschijnlijk perfecte leven. Maar we moeten klaar zijn om een persoon in al zijn volheid te zien, met zijn sterke en zwakke punten, vreugde en verdriet. Hierdoor kunnen we dingen opmerken die we anders over het hoofd zouden zien. Zo'n driedimensionale perceptie van een persoon zal ons ook helpen om ons echt te verheugen in zijn succes.
4. Gebruik afgunst voor zelfverbetering
Als jaloezie geworteld is in iets dat we niet kunnen veranderen, of het nu een moeilijke jeugd, een traumatische gebeurtenis of een gezondheidsprobleem is, zal het proberen om dat gevoel te gebruiken als een motivator voor ontwikkeling onze frustratie alleen maar vergroten. Maar soms vertelt jaloezie ons dat we willen wat potentieel haalbaar is, we moeten gewoon wat werk doen.
Als u bijvoorbeeld jaloers bent op uw productieve collega, zult u merken dat u zelf meer gedaan kunt krijgen als u uw tijd beter indeelt. Misschien krijg je zelfs een paar waardevolle tips van deze medewerker.
5. Vergeet de ontvangen geschenken van het lot niet
Ze zeggen dat afgunst de zegeningen van andere mensen telt in plaats van die van jezelf. Herinneren aan de goede dingen die we hebben, is helemaal niet hetzelfde als het ego opblazen en onszelf de suggestie geven dat we beter zijn dan anderen. Het is eerder een heroriëntatie op wat echt belangrijk is in het leven, en ook op die vaak ongrijpbare of onzichtbare dingen die we bezitten en die weinig onderhevig zijn aan sociale vergelijking, zoals een sterke geest of een verscheidenheid aan levenservaringen.
Terwijl afgunst ons van energie berooft en ons berooft van het vermogen om te genieten, kan dankbaarheid juist een bron van kracht en inspiratie openen waar we het niet hadden verwacht.
Over de auteur: Juliana Brains is psycholoog.