Om in harmonie af te vallen, moet uw dieet vetten bevatten - ze normaliseren de balans van binnenkomende stoffen, ondersteunen de elasticiteit van uw huid en de gezondheid van uw haar en nagels. Voor vrouwen speelt vet een vitale rol in de gezondheid van het voortplantingssysteem.
Door vette voedingsmiddelen uit onze voeding te verwijderen, brengen we onze gezondheid in gevaar en vertragen we gewichtsverlies door ons metabolisme te verstoren. Afvallen misschien, en het zal sneller blijken, maar met de terugkeer van het gebruikelijke dieet zullen de verloren kilo's terugkeren. Bovendien bevatten gewone, niet-vette voedingsmiddelen meer eiwitten en koolhydraten.
Boter
Boter bevat zoveel vitamines, vetzuren en mineralen dat zelfs een kleine hoeveelheid in een sandwich voldoende is om ze aan je lichaam te geven. De olie is betrokken bij het vertragen van de opname van suiker zonder de energiestroom te verstoren en de hersenfunctie te verbeteren.
avocado
Avocado is een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten die de honger lange tijd stillen en de gezondheid niet schaden. Avocado bevat ook veel eiwitten en vezels, in tegenstelling tot alleen boter, die helpt bij het reinigen van het lichaam van gifstoffen. De norm voor avocado voor een volwassene is een kwart dag, want ondanks de voordelen bevat dit product erg veel calorieΓ«n.
Noten
Tussen de noten in termen van vetgehalte, kun je walnoten, amandelen en kokosnoot onderscheiden. Het is ook een bron van meervoudig onverzadigd zuur, die het metabolisme verbetert, het insulinegehalte in het bloed normaliseert en gewichtsverlies bevordert.
vette vis
Het eten van vis is niet alleen aan te raden vanwege de omega-3 vetzuren maar ook vanwege de vitamine D, wat belangrijk is in de periode van herfst tot lente. Meervoudig onverzadigde zuren helpen om gewicht te verliezen, het metabolisme te verbeteren en op genniveau de ophoping van vetophopingen in de buik te weerstaan. Die trouwens het moeilijkst te verwijderen zijn.
Yoghurt
Rijk aan eiwitten, caloriearme, koolhydraatarme en vette yoghurt zal je redding zijn van de kou. Natuurlijke yoghurt bevat calcium en waardevolle bacteriΓ«n, die de spijsvertering helpen verbeteren en onaangename symptomen in de buikstreek verlichten. Salades kun je vullen met yoghurt en niet zomaar apart eten.
Eieren
We zijn eraan gewend dat eieren de belangrijkste bron van eiwitten zijn en dat de dooier schadelijk is voor het cholesterol. Maar het is in de dooier die een waardevolle stof bevat - choline, die gewichtstoename en vetafzetting in de lever voorkomt.
Salade dressing
Vitaminen uit groenten worden samen met vetten opgenomen en daarom is het beter om salades te vullen met plantaardige olie of sauzen. De beste oliΓ«n zijn olijf- en lijnzaad; ze hebben een positieve invloed op de gezondheid van bloedvaten en het hart. Van sauzen kunt u zure room of natuurlijke mayonaise gebruiken.
Donkere chocolade
Een klein stukje chocolade geeft je humeur een boost en zorgt voor een extra portie gezonde vetten. Dit is cacaoboter, die zuren bevat die de normale spijsvertering kunnen vertragen en het hongergevoel kunnen vertragen.