Fastfood: kinderen zijn er dol op!

Een burger kan in balans zijn

True. Relatief als we tevreden zijn met de klassieke hamburger die bestaat uit brood (zoet natuurlijk ook al is het cornflakes) met gehakt (biefstuk of gevogelte), salade en uien. Maar het is veel minder als je saus, spek of een dubbele portie kaas toevoegt.

Het is beter voor hem om ketchup te nemen dan andere sauzen

True. Mosterd, of anders, ketchup (vooral gemaakt van tomatenpuree) verdient de voorkeur boven andere sauzen, omdat ze geen vet toevoegen. Vermijd mayonaise en “speciale” sauzen (barbecue en co…), die tot 200 kcal per portie kunnen leveren!

Hij mag geen friet nemen

False. Toch is het de perfecte plek om het te eten, en het is vaak voor frietjes dat kinderen vooral naar fastfood willen gaan. Een keer is geen gewoonte! Maar een kleine portie is voldoende. Je kunt altijd proberen, eenmaal daar, hem een ​​salade aan te bieden. En als hij de voorkeur geeft aan "groenteballen", waarom niet, maar hun voedingswaarde ligt dichter bij friet dan bij zelfgemaakte groentepuree!

De friet is minder vet dan elders

False. Afhankelijk van het merk kunnen ze echter meer of minder vet zijn. Wat belangrijk is, is de kwaliteit van de vetten. Een groot merk zet zich in voor het veranderen van bakolie met betere voedingskwaliteiten door het gehalte aan transvetzuren te verlagen (de gevaarlijkste voor de gezondheid, maar veel gebruikt zodat oliebaden langer meegaan) zonder het gehalte aan verzadigde vetzuren te verhogen (ook slecht) . Het zal minder interessant zijn dan een frituurolie voor in huis die geen transvetzuren levert. In alle gevallen blijven de frieten hoog in calorieën en vet.

Als mijn kind een beetje gecoat is, mag ik hem niet meenemen naar fastfood

False. Verlangen wordt geboren uit frustratie. Dit is de beste manier om hem eetstoornissen te laten ontwikkelen. Neem haar nooit mee naar fastfood buiten de maaltijden. Natuurlijk zijn de aangeboden voedingsmiddelen over het algemeen rijk aan vetten en suikers, maar het is de regelmaat die telt. Help hem gewoon zijn menu in evenwicht te houden door suikerhoudende dranken en sauzen in overvloed te vermijden. En vergeet niet dat een kind vooral graag naar fastfood gaat om met de handen te eten, en voor het cadeau!

Light frisdrank is beter voor hem

False. Thuis zijn we het erover eens dat je kind vooral water moet drinken maar bij fastfood hoort het zoete drankje erbij. Zo licht of niet? Nee, light frisdrank wordt helemaal niet aanbevolen voor kinderen onder de zes jaar. Het is beter om haar af en toe een normaal zoet drankje te geven dan te vaak light frisdrank.

Milkshakes leveren calcium

True. Zoals elk product dat melk bevat! Met ijs wordt ook een milkshake gemaakt. Als zodanig levert het suiker en vetten. Dus af en toe voor de lol. Maar voor calciuminname liever de melkbriket!

Het kindermenu is aangepast aan hun behoeften

False. Verwar energie-inname (een maaltijd is bij Mac Do niet hoger dan 600 kcal) en balans niet. Een menu, zelfs relatief uitgebalanceerd, blijft rijk aan vetten (gemiddeld 20 g) en aan suikers (15 tot 30 g voor 70 g koolhydraten). Het mist vaak een zuivelproduct en bijvoorbeeld groen, dat zou zorgen voor vezels, calcium en vitamines. Om het evenwicht te herstellen, laat u hem als toetje gewoon, ongeparfumeerd water en fruit nemen. En bied die dag de volgende maaltijd een rauwkost, groente, zetmeel, yoghurt en fruit aan.