Gezichtsfitness: oefeningen voor beginners die jeugd en frisheid terugbrengen

Waarom heb je gezichtsfitness nodig?

Actieve gezichtsuitdrukkingen, leeftijd en zwaartekracht hebben een negatieve invloed op de conditie van de huid. De gewoonte om lippen te tuiten, grimassen, fronsen, grimassen veroorzaakt het verschijnen van huidplooien. Zwaartekracht helpt het gezicht naar beneden te glijden: er verschijnt een dubbele kin, neergelaten lippen, hangende oogleden. Leeftijd en de afname van natuurlijk collageen maken de huid droger en minder elastisch. Dit alles voorkomt dat een vrouw zich fris en onweerstaanbaar voelt.

Bovendien komt onbalans voort uit het feit dat sommige gezichtsspieren in hypertonie zijn, terwijl andere juist te ontspannen zijn. Gezichtssporten elimineert de grondoorzaken van deze verschijnselen.

Als je al op jonge leeftijd begint met gezichtsgymnastiek, kun je vroegtijdige veroudering voorkomen. Niemand zou denken dat een vrouw zich elke dag inspant, want met gezichtsfitness blijft haar gezicht natuurlijk en ziet het er jonger uit dan haar echte leeftijd. Dit onderscheidt gezichtsfitness kwalitatief van cosmetische zorg met behulp van schoonheidsinjecties, waarvan de gevolgen vaak zichtbaar zijn. Alledaagse sporten vormen het juiste gezichtskader zonder chirurgische ingrepen of injecties.

Regelmatige oefening

De oefeningen hebben nog verschillende namen, zoals faceyoga, faceforming, faceplasty, en de Amerikaanse trainer Carol Maggio publiceerde een boek genaamd "Aerobics van de huid en spieren van het gezicht"¹… Maar deze termen combineren alles in één concept – sport voor het gezicht. Het is raadzaam om dagelijks minimaal 10-15 minuten lessen te geven. In het complex van oefeningen zijn 17 tot 57 spieren betrokken, die bijdragen aan de mobiliteit van onze gezichtsuitdrukkingen. Elke vrije minuut is geschikt om te modelleren, en als je niet vergeet om voor jezelf te zorgen, dan kun je in korte tijd:

• overhangende vliegen verminderen;

• verwijder de tweede kin;

• zich te ontdoen van kleine mimische rimpels;

• nasolabiale plooien gladstrijken;

• corrigeer het ovaal van het gezicht.

Tegelijkertijd wordt de bloedtoevoer genormaliseerd, de lymfestroom verbetert, weefsels worden verzadigd met zuurstof, wat betekent dat blauwe plekken onder de ogen verdwijnen, wallen afnemen en de huidskleur verbetert.

Gezichtsgymnastiek wordt aanbevolen voor iedereen boven de 25 jaar, en de intensiteit zou moeten toenemen met de leeftijd. Dus bijvoorbeeld op 50-jarige leeftijd moet er meerdere keren per dag worden opgeladen.

Gezichtsfitnesscomplex voor beginners

De methode werd populair vanwege het feit dat het geen grote uitgaven in tijd, speciale middelen en financiële investeringen vereist.

1. Opwarmen. Knipper snel 20 keer zonder je ogen te veel te sluiten. Doe deze oefening dan langzaam 10 keer. Tegelijkertijd zullen de ogen zich ontdoen van uitdroging en vermoeidheid.

2. Oefening om kraaienpootjes te verminderen. Wij maken een “bril” van de vingers, zonder de wijs- en wijsvinger te sluiten. We leggen onze vingers strak om de oogleden, zodat er geen openingen zijn tussen de vingers en het huidoppervlak. De buitenrand van de ooglidspier moet worden gefixeerd, maar niet worden verpletterd. We openen onze ogen 10-15 keer en kijken dan samen, voelen de beweging van de spier. U kunt het loensen uitstellen om de spanning in de ooglidspieren te voelen. Het is belangrijk om je voorhoofd niet te rimpelen.

3. Oefening om de hoeken van de lippen op te tillen. Sluit je lippen met je tanden, alsof je je boven- en onderlip omhult. Sluit je mond in deze positie van de lippen. Probeer nu te glimlachen terwijl je voelt dat je wangen samentrekken. Til met je wijsvingers de hoeken van je lippen op. Houd 10 seconden vast. Doe deze oefening drie keer.

4. Oefening vanaf de dubbele kin. We leunen met onze kin op de vuisten, we drukken onze ellebogen tegen de borst. We bieden weerstand en drukken met onze handen op de kin. We herhalen 20 keer, soms langzaam, soms snel. Dan bevriezen we gedurende 10-15 seconden in een gespannen positie.

5. Oefening voor een strakke nek. Om de spieren van de voorkant van de nek te versterken, moet je rechtop zitten of staan, je schouders laten zakken en je hoofd omhoog trekken. Omhels je nek met je handpalmen zodat de polsen dicht bij elkaar zijn. Probeer de spieren van je nek in je handpalmen te drukken, maar duw je hoofd niet naar voren. Dat wil zeggen, werk alleen met de spieren van de nek en verzet je met je handen. Voer de oefening 20 keer dynamisch uit. Om het effect te versterken, kunt u uw tong tegen het bovengehemelte drukken.

6. De schreeuwoefening spant het ovaal van het gezicht aan. Het mooie is dat je deze gymnastiek 's ochtends kunt doen zonder uit bed te komen. Laat je kaak zo ver mogelijk zakken en strek je lippen alsof je de letter "o" uitspreekt. Vergrendel gedurende vijf seconden. Als er pijn optreedt in het gebied van de kruising van de boven- en onderkaak, masseer dit gebied dan met uw handpalmen met lichte druk.

7. Oefening voor het voorhoofd. Om horizontale rimpels op het voorhoofd te voorkomen of glad te strijken of de spanning in de glabellaire spier te ontspannen, is massage noodzakelijk. Om dit te doen, drukt u langzaam met uw vingers lichtjes op de brug van de neus en het voorhoofd. De vingers moeten als het ware op het botoppervlak stampen. Het is belangrijk om de massagerichting te volgen. Dit gebeurt vanuit het midden van het voorhoofd en naar de zijkanten, zonder de huid uit te rekken. Een minuut massage is voldoende per dag.

Tips van experts: video

Doctor in de anti-verouderingsgeneeskunde, expert in natuurlijke verjonging Olga Malakhova - over hoe je het gezicht jeugdig kunt houden, rimpels en een dubbele kin kunt wegwerken. Olga laat ook verschillende facelift oefeningen zien.

^Bronnen:

^{1. "Aerobics van de huid en spieren van het gezicht", Carol May.}