Inhoud
Fé Fit is een leuk, uitgebreid fitnessprogramma dat is ontworpen speciaal voor moeders. De makers van de cursus hebben het volgende doel: vrouwen van alle leeftijden inspireren om te sporten, zodat ze hun hele leven lang slank, actief en gezond kunnen blijven.
Programmabeschrijving Fé Fit
Ondanks de slogan van het programma "Gemaakt door moeders voor moeders", haast u niet om een training uit te stellen, zelfs als u niet thuis kunt komen. Het Fé Fit-programma is geschikt voor absoluut iedereen die graag thuis speelt en in een geweldige conditie wil komen. Fitnesscursus Fé Fit gebouwd op klassieke trainingsprincipesdat zal relevant en nuttig zijn voor elke persoon. De naam van het programma verwijst naar de naam van het scheikundige element ijzer (Fé), dat ook de personificatie is van kracht, flexibiliteit en veelzijdigheid.
Het Fé Fit-programma bevat een reeks oefeningen die zijn onderverdeeld in gebieden en enkele specifieke probleemgebieden: Cardio Circuit, Total Body Toning, Bovenlichaam, Lagere Lichaam, kern, Barre, rekstroom. In elk van deze groepen zitten vier trainingen van 30 minuten, dit betekent dat de cursus bevat 28 verschillende video's! Je werkt uitgebreid aan het hele lichaam en een verscheidenheid aan lessen laat je niet vervelen. Voor het gemak van kant-en-klare kalenders die u gaat maken.
Bij de training was een groep meisjes betrokken onder begeleiding van fitnessinstructeur Hilary. De lessen worden gegeven in een energiek, maar comfortabel tempo: je werkt over het lichaam, maar zonder de slopende lasten. Training geschikt voor tussenproduct, maar je kunt de intensiteit verminderen als je de oefeningen in aangepaste versies doet. Instructeurs voor alle lessen moedigen je aan om naar je lichaam te luisteren en, indien nodig, de belasting aan te passen.
Voordelen en functies
1. Voor training heb je niet meer nodig dan 30 minuten per daginclusief opwarmen en kink in de kabel. En dit is een van de belangrijkste voordelen van het programma, omdat moeders in de regel zeer weinig tijd hebben.
2. Het programma wordt begeleid door een klaar schema van lessen, en in de Fé Fit heeft verschillende kalenders: 13 weken (3 verschillende opties), 6 weken (3 verschillende opties), gedurende 3 weken (optie 1). Zo'n verscheidenheid aan roosters kom je in geen enkel ander complex programma tegen.
3. De meeste van deze programma's houden in dat je 6-7 keer per week traint. Maar in de basisversie van Fé Fit stelt de kalender alleen de lessen voor 3 keer per week! Je hoeft niet elke dag te trainen, je hebt genoeg tijd om te herstellen.
4. Het programma wordt aangeboden vanaf 7 soorten training: het boven- en onderlichaam, core, whole-body, cardio, barnietraining en stretching. Je werkt aan alle spiergroepen en ontwikkelt een uitgebreid en volledig.
5. In de cursus is Fé Fit inbegrepen 28 unieke video (+7 bonusvideo's voor beginners)! In tegenstelling tot veel andere programma's waarbij u dezelfde training keer op keer herhaalt, vindt u hier dagelijkse afwisseling.
6. De trainingen zijn erg effectief om slank, strak en droog het lichaam te bouwen met lange spieren. Je combineert aerobe, kracht- en functionele oefeningen en werkt aan mijn uithoudingsvermogen en rekoefeningen. Zoals de ontwikkelaars zeggen, is de 30 minuten durende video in zijn effecten op het lichaam gelijk aan een fulltime les in de sportschool.
7. Je werkt ook aan de lichaamstoon en het versterken van spieren met uw eigen lichaamsgewicht, dumbbells en expander. Krachtbelasting is gebouwd op basis van meerdere herhalingen met een laag gewicht met snelle overgangen tussen oefeningen en minimale rust.
8. Training is even geschikt aan alle vrouwen, ongeacht de aanwezigheid van het kind. Het enige kenmerk zijn de motiverende woorden van coach Hillary tijdens de sessies, die gericht waren op vrouwen met kinderen. Zoals aangegeven door de ontwikkelaars, richt het programma zich op veel voorkomende probleemgebieden voor vrouwen (cor, dijen, billen en armen), maar vooral scherp gemanifesteerd na de zwangerschap.
9. De lessen worden gegeven in een positieve en optimistische sfeer, de studio is ingericht in felroze tinten. Voor lichaamsbeweging hoef je maar een klein vierkantje in de kamer te zetten. De video heeft een timer, wat ook belangrijk is voor een comfortabele training.
10. Training is niet geschikt voor zwangere vrouwen! Na de geboorte start de lessen Fé Fit alleen na toestemming van uw arts.
11. Voor sommige oefeningen heb je nodig extra apparatuur: een stoel, buisvormige expander en isotone ring, die de conventionele bal kan vervangen. Je hebt ook halters (1-3 kg), een vloerkleed en een stoel nodig.
De samenstelling van de Fé Fit trainingen en kalender
Bij Fé Fit aanbiedingen verschillende opties voor kalenders, waaruit u de meest geschikte optie kunt kiezen:
- Kalender 1 (voor 13 lesweken 3 keer per week): basiskalender
- Kalender 2 (voor 13 weken, 4 keer per week spelen)
- Kalender 3 (voor 13 weken, 5 keer per week spelen)
- Kalender 4-5 (ontworpen voor 6 weken les 6 keer per week): manier om af te vallen en lichaam te versterken
- Kalender 6 (laatste 3 weken, 6 keer per week spelen)
- Kalender 7 (ontworpen voor 4 weken, lessen 6 keer per week): Summer Challenge.
Vrije dagen in de kalender gemarkeerd als Rennen/Wandelen/Relax en hier heb je de keuze. U kunt 30 minuten wandelen, uw favoriete sport of ander actief tijdverdrijf maken, u kunt rust nemen als u daar behoefte aan heeft. Luister beslist naar je lichaam, maar probeer te houden een actieve levensstijl buiten het trainingsuur.
Het Fé Fit-programma is inbegrepen 7 groepen van 4 trainingsvideo's in elke groep met een duur van 30 minuten:
- Cardio-circuit. Intervaltraining met nadruk op kernspieren, afwisselende oefeningen staand en op de mat (zonder voorraad).
- Totale lichaamsversteviging. Krachttraining voor het hele lichaam die u zal helpen om de spieren (halter, expander, bal of isotone ring).
- Bovenlichaam. Krachttraining voor de spieren van de armen, schouders, rug en borst (halters, expander).
- Onderlichaam. Krachttraining voor de spieren van de dijen en billen (dumbbells).
- Kern. Trainen voor de schors, bijna helemaal goed zijn de vloer (zonder voorraad).
- barre. Barnie-training met nadruk op het onderlichaam (dumbbells, een stoel, een bal of isotone ring).
- Stretch stroom. 20-30 minuten strekken voor het hele lichaam (zonder voorraad).
Een fitnesscursus bevat ook 7 video's van Fé Fit is essentieel, die een training voor beginners, met een duur van 12-15 minuten:
- Cardio-benodigdheden.
- Essentiële lichaamsversteviging
- Bovenlichaam Essentials
- Onderlichaam Essentials
- Kernbenodigdheden
- Essentials-balk
- Essentials voor stretchflow
Hier gebruiken we dezelfde apparatuur als in de hoofdvideo, in overeenstemming met het type training. U kunt de programma Essentials, indien niet eerder bezig met fitness als inleidende lessen. We verspreiden deze 7 video's voor beginners bijvoorbeeld gedurende de week en doen ze 2-4 weken totdat je je klaar voelt voor serieuzere ladingen.
De makers van het complex Fé Fit moedigen vrouwen aan om fitness een onderdeel van uw leven te maken, ongeacht de werkgelegenheid en de hectische schema's. Je moet je eigen behoeften onthouden en niet vergeten dat het werken aan een fysieke vorm - het is niet alleen het creëren van een mooi uiterlijk, maar ook het verbeteren van de gezondheid.
Zie ook: 14's low-impact cardiotraining van FitnessBlender voor beginners zonder te springen.