Inhoud
Mike Donavanik maakte onze lezers bekend door Xtreme Burn te trainen, die we eerder hebben beschreven. Velen hebben zelfs de kwaliteitsvolle belastingsklassen van deze jonge Amerikaanse coach geprobeerd en gewaardeerd. We bieden je een super-exclusieve Mike Donavanik - 14-daagse programma HIIT-trainingen.
Mike Donavanik hoort er zeker bij de elite Hollywood-trainers. Ondanks zijn jonge leeftijd (voor Mike slechts 30 jaar oud), slaagde hij erin zichzelf te bewijzen door een personal trainer te worden voor sterren als Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah Underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, en een beroemde Oscar-winnende producers en zelfs enkele beroemde trainers in Hollywood.
Mike specializiruetsya op intervaltraining met hoge intensiteit. Hij heeft een aantal dvd's uitgebracht van de Extreme Burn en Extreme Burn - zulke namen van de programma's typeren de aanpak van Mike Donavanik-training. Zijn trainingen zijn erg effectief vanuit het oogpunt van snel gewichtsverlies, lichaamstint en uithoudingsvermogenontwikkeling.
De training bij Mike Donavanik is als volgt: je vindt een afwisseling van dynamische krachtoefeningen met vrije gewichten en krachtige cardio-intervallen. Dergelijke intervaltraining is een van de meest voorkomende snel en kwalitatief methoden om vet te verbranden en spiermassa te behouden en op te bouwen. Bovendien verbrand je calorieën niet alleen tijdens de les, maar ook nog lang daarna. Het wordt gewoonlijk het naverbrandingseffect genoemd.
Wij bieden u aan om onafhankelijk de effectiviteit van training Mike Donavanik te testen, probeer het exclusieve programma 14-daagse training. Dit complex echt daag je lichaam uit. Ongeacht uw trainingsniveau zult u het resultaat van uw trainingssessies volledig voelen, waardoor uw lichaam droog, reliëf, sterk en winterhard wordt.
Het programmaplan van Mike Donavanik - Extreem Brand 14 Dag Uitdaging:
- Dag 1: Xtreme Burn HIIT30-training 1 (30 minuten)
- Dag 2: Metabole conditioneringstraining 1 (47 minuten)
- Dag 3: Trainingstraining voor het totale lichaam 1 (43 minuten)
- Dag 4: Ripped Workout 2 (31 min.)
- Dag 5: Xtreme Burn HIIT30-training 2 (30 minuten)
- Dag 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 minuten)
- Dag 7: Rust
- Dag 8: Metabole conditioneringstraining 2 (49 minuten)
- Dag 9: Trainingstraining voor het totale lichaam 2 (46 minuut)
- Dag 10: Ripped Workout 1 (32 minuten)
- Dag 11: Ripped Workout 3 (36 minuten)
- Dag 12: Metabole conditioneringstraining 1+ training 2 (96 minuten)
- Dag 13: Total Body Interval Training Workout 1+ Workout 2 (90 minuten)
- Dag 14: Rust
Deze oefeningen zijn uitgebracht in verschillende jaren (2011-2015) en is een onafhankelijk programma. Maar door ze te combineren tot een enkele kalender van twee weken, u zult een intense druk krijgen en in korte tijd de meest uitstekende resultaten kunnen bereiken. In de dagen van duale training moet je video's achter elkaar uitvoeren, maar als je niet over de mogelijkheid of fysieke kracht beschikt, kun je klassen splitsen.
Elk van deze programma's verdient speciale aandacht. Zelfs als u niet van plan bent om een complex van twee weken te runnen, kunt u deze specifieke video kiezen tot zeer hoge kwaliteit van het hele lichaam. De training is geschikt voor training op gevorderd niveau.
1. Totale lichaamsintervaltraining (2011)
In Total Body Interval Training inbegrepen twee intervaltrainingen van 45 minuten voor het hele lichaam. Elke les bevat dynamische krachtoefeningen met vrije gewichten en intensieve intervalcardio. U vindt er veel bekende oefeningen, maar er zijn originele bewegingen. De laatste 10 minuten besteed aan oefeningen op de vloer voor buik. Het is wenselijk om 2 paar dumbbells te hebben.
2. Metabole conditionering (2012)
In Metabolic Conditioning omvat ook twee intervaltrainingen van 45 minuten voor het hele lichaam. Training is qua inhoud vergelijkbaar met Total Body Interval Training, maar de belasting die ze bieden is zelfs nog intenser. Deze lessen zullen alle liefhebbers van gyrosigma plyometrisch aanspreken. Aan het einde van het complex vind je 3 cirkeloefeningen op de vloer voor buik. Het is wenselijk om 2 paar dumbbells te hebben.
3. Gescheurde training (2013)
Ripped Workout verschilt van de twee hierboven beschreven systemen. Het programma bevat drie verschillende trainingen die dat wel zullen doen vullen elkaar perfect aan. In elke video vind je een blok van 4 oefeningen met aerobe oefeningen en krachtoefeningen. Aan het einde van elke les bracht Mike Donavanik een klein maagcomplex op de grond.
In Ripped Workout inbegrepen drie video's van 30 minuten:
- Training 1. Trainen met het gewicht van zijn eigen lichaam met de elementen van vechtsporten, plyometrisch, aerobics. De grootste nadruk ligt op cardio-load.
- Training 2. Trainen met halters van middelgrote gewicht. Deze video is meer krachtoefeningen, maar ook cardio-oefeningen zijn aanwezig.
- Training 3. Trainen met halters zwaar gewicht, met de nadruk op vermogensbelasting. Ontworpen om een sterk gespierd lichaam te creëren.
4. HIIT30 (2015)
Dit is een typische HIIT-training met intensieve kracht- en aerobe oefeningen. Het complex is samengesteld uit twee programma's van 30 minuten. Maak je klaar om te zweten! Je geniet van een paar rondes van effectieve niet-herhalende oefeningen om spieren te versterken en calorieën te verbranden. Om de juiste halter te oefenen.
Na twee weken intensieve training met Mike Donavanik transformeer je niet alleen je lichaam, maar zul je in staat zijn om uithoudingsvermogen te ontwikkelen en hun fysieke fitheid aanzienlijk te verbeteren. Maar zelfs als je niet van plan bent 14 dagen in het gezelschap van Mike door te brengen, zorg er dan voor dat je deze video's goed meeneemt. We hopen dat ze je niet teleurstellen!
Zie ook: 10 apps from the Floor by Maps: een compleet overzicht van een effectieve training.