Inhoud
Uit enkele tientallen verschillende diëten die over de hele wereld bekend zijn, hebben Amerikaanse experts opnieuw besloten om de beste en meest effectieve te kiezen.
Redacteuren en verslaggevers van US News & World Report, samen met gezondheidsdeskundigen, beoordeelden de 41 populairste diëten in detail. Dat doen ze overigens al 9 jaar op rij.
Mediterraan, DASH en flexitarisme zijn over het algemeen de beste diëten van 2019
De effectiviteit van voedselsystemen werd geanalyseerd aan de hand van criteria als: gemak van naleving, voeding, veiligheid, effectiviteit voor gewichtsverlies, bescherming en preventie van diabetes en hart- en vaatziekten. Het mediterrane dieet wordt in de meeste gevallen als het beste beschouwd. Ze kreeg de eerste plaats op de ranglijst.
Terwijl het DASH-dieet, dat werd goedgekeurd door de regering van het land omdat het dieetbenaderingen definieert om hypertensie te voorkomen, op de tweede plaats kwam! De derde plaats werd gegeven aan flexitarisme.
Wat zijn de verschillen tussen diëten
Middellandse Zee – voeding met weinig rood vlees, suiker en verzadigde vetten, veel noten, groenten en fruit, groenten, peulvruchten, pasta van harde tarwekorrels, volkoren granen, volkorenbrood. Zorg ervoor dat u een actieve levensstijl leidt en het lichaamsgewicht onder controle houdt.
Dit dieet heeft een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies, gezondheid van het hart, gezondheid van de hersenen, kankerpreventie en diabetespreventie en -controle.
DASH-dieetbeveelt het eten van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten aan. Eet geen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet (vet vlees, vette zuivelproducten en tropische oliën, evenals dranken en snoep gezoet met suiker). Zout beperking.
Voordelen: voorkomt hypertensie, helpt de bloeddruk onder controle te houden.
Flexitarisme- meer plantaardig voedsel eten en minder vlees. Je kunt de meeste tijd vegetariër zijn, maar je kunt nog steeds een hamburger of biefstuk eten als je daar zin in hebt. Dit dieet helpt om af te vallen, de algehele gezondheid te verbeteren, de incidentie van hartaandoeningen, diabetes en kanker te verminderen en als gevolg daarvan het leven te verlengen.
Volgens experts is het mediterrane dieet het gemakkelijkst te volgen, maar het moeilijkst om te beginnen met eten volgens de principes van rauw voedsel.
Het beste dieet kiezen voor 2019: wat en waarom
In de beoordeling “Beste 2019” werden alle diëten verdeeld in 9 gebieden en in elk gebied werden de meest effectieve geïdentificeerd. Dus de resultaten.
De beste diëten voor vermagering:
Weight Watchers
Volumetrisch dieet
Flexitarisme
De beste diëten voor gezond voedsel:
Middellandse Zee
DASH
Flexitarisme
De beste diëten voor het cardiovasculaire systeem systemen:
Mediterraan dieet
Ornish dieet
DASH
De beste diëten voor suiker suikerziekte:
Middellandse Zee
DASH
Flexitarisme
De beste diëten voor snel vermagering:
HMR-programma
Atkinsdieet
Keto-dieet
De beste groente dieet
Middellandse Zee
Flexitarisme
noorden
De makkelijkste dieet
Middellandse Zee
Flexitarisme
Weight Watchers
Welk dieet u ook kiest dit jaar voor uzelf, houd er rekening mee dat diëten verschijnen en verdwijnen, vervelend met beloften van “Eet wat je wilt! De kilo's smelten meteen! ”En verleiden met dromen van een slank en aantrekkelijk lichaam. De realiteit is dat het dieet zwaar en eerlijk gezegd tijdrovend is om een of twee pond te verbranden. Maar hopelijk wordt het nu gemakkelijker voor u om uw manier te kiezen om in vorm te zijn en voor uw gezondheid te zorgen.