Hoe slaag je voor je examens? Je moet in goede conditie zijn. Hier zijn 10 tips die u zullen helpen voorkomen dat u uw beproeving misloopt. Proppen is goed, voor jezelf zorgen is nog beter.

1. Goed slapen

Allereerst adviseren wij u goed te slapen. Slaap is de beste bondgenoot tijdens de beoordelingsperiode. U dient uzelf nachten van 7 tot 8 uur toe te staan. Je zult het gevoel hebben dat je beoordelingstijd verspilt, maar na een bepaald uur zijn de neuronen te moe om iets te registreren.

2. Neem vitamines

Voorafgaand aan een test kunnen sommige vitamines zeer effectief zijn. We raden je daarom aan om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine C, maar ook aan B-vitamines die goed zijn voor de hersenen. Het wordt gevonden in eidooiers, spinazie of zelfs granen. Overweeg ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals pure chocolade of gedroogd fruit, omdat magnesium de concentratie bevordert.

3. Herontdek omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn ook erg belangrijk voor optimaliseer je geheugen. Je vindt het in rood vlees, vis, vooral kabeljauwlever, lijnolie of zelfs noten. Omega-3 vetzuren kun je ook consumeren in de vorm van voedingssupplementen. Hun efficiëntie is formidabel.

4. Lichamelijke activiteit

Intensief reviseren is vermoeiend voor de hersenen, daarom is het essentieel om minstens één keer per dag de geest te gaan ventileren. Sport zal je ook in staat stellen om spanning los te laten en opgebouwde stress. Na een goede douche zijn je hersenen weer beschikbaar om kennis op te slaan.

5. Vermijd drugs

Tenzij uw arts u dat zegt, zijn medicijnen niet nodig voor een test. Zelfmedicatie wordt nooit aanbevolen, want als u slecht reageert op bepaalde behandelingen, kan dit uw concentratie beïnvloeden. Om paniek op de dag van de test te voorkomen, kunt u zich wenden tot homeopathie: 3 korrels Gelsemium 9 CH 's avonds, een uur na het avondeten en één dosis' s morgens, een kwartier voor het ontbijt .

6. Vermijd alcohol en drugs

Het spreekt voor zich, maar het is nog effectiever om het te zeggen: tijdens de examenperiode moet men opgeven alcohol, wat een goede assimilatie van je lessen kan belemmeren. Drugs zijn ook absoluut verboden. We zullen het blijven herhalen, maar cannabis kan het geheugen aanzienlijk beïnvloeden.

7. Gun jezelf stiltepauzes

Om tot rust te komen kun je sporten, maar ook meditatie- of stiltesessies. Meer scherm, meer smartphone, meer muziek, we sluiten onze ogen en ontspannen. We concentreren ons alleen op onze ademhaling, zodat het lichaam tot rust komt en geleidelijk de stress loslaat. Tien minuten stilte kan voldoende zijn.

8. Overdrijf niet met koffie

We hebben vaak het idee dat koffie de beste bondgenoot is bij een revisie. Het is waar als het niet wordt misbruikt. Net als in normale tijden, mag je de limiet van 3 kopjes koffie per dag niet overschrijden, vooral niet na 17 uur. Het misbruik van koffie kan je slaapproblemen bezorgen, maar ook je stress verhogen.

9. Wacht niet tot het laatste moment om te herzien

Om te slagen voor een examen en op de dag van het examen rustig voor uw exemplaar of examinator te komen, je moet het hele jaar werken. Je zult nooit in staat zijn om de kennis van een jaar in slechts één week te verwerken. Aarzel niet om uzelf op te nemen of uw lessen hardop op te zeggen voor een betere memorisatie.

10. Bereid je spullen de dag ervoor voor

Ten slotte, om kalm te blijven op de dag van het examen, moet u eraan denken om uw bedrijf de dag ervoor voor te bereiden. Misschien wilt u een paar indexkaarten bij de hand houden, maar uw tas en zelfs uw kleding moeten klaar zijn. Dit bespaart u kostbare minuten.

mariene rondot

U zult ook houden van: Hoe het geheugen te stimuleren?