Inhoud
De juiste essentiële oliën kiezen
Lees de instructies goed door om de juiste keuze te maken. Essentiële oliën moeten 100% puur en natuurlijk zijn, en indien mogelijk biologisch. Zoek ook naar de acroniemen HEBBD (Botanically and Biochemically Defined Essential Oil) en HECB (100% Organic Chemotyped Essential Oil). En de botanische naam van de plant moet in het Latijn worden vermeld.
Essentiële oliën, het draait allemaal om de dosering
Essentiële oliën worden op de huid aangebracht, maar nooit puur. Je kunt ze verdunnen in plantaardige olie (zoete amandel, jojoba, argan …), of in je dagcrème, shampoo of masker. Andere gebruikswijzen: in badwater, verdund in plantaardige olie of door diffusie met een elektrisch apparaat - geef de voorkeur aan modellen die zijn uitgerust met een timer, om de gebruikstijd beter te beheren. Door inademing toe te voegen aan heet water. Oraal (op medisch voorschrift), door een paar druppels op een suiker te druppelen. Om het risico op allergie te vermijden, moet u een test doen voordat u een essentiële olie gebruikt: plaats een of twee druppels gemengd met olijfolie in de bocht van de elleboog. Geen gehoor? Je kan het gebruiken. Maar blijf waakzaam, als er in de volgende dagen roodheid verschijnt, dring er dan niet op aan. Er zijn kant-en-klare formules in spray om ontspanning te bevorderen of de atmosfeer te zuiveren, in roll-on tegen puistjes of hoofdpijn, in massageoliën tegen striae of spierpijn. Gedoseerd om irritatie te voorkomen, werken deze mengsels in synergie, omdat verschillende essentiële oliën vaak effectiever zijn dan één. Maar u kunt ook uw eigen voorbereidingen treffen door advies in te winnen bij een arts of apotheker die gespecialiseerd is in aromatherapie.
Voorzichtigheid tijdens zwangerschap en borstvoeding
Essentiële oliën zijn verboden tijdens het eerste trimester van de zwangerschapomdat ze schadelijke effecten op de foetus kunnen hebben. Tijdens de laatste twee kwartalen worden ze niet aanbevolen bij zelfmedicatie. Sommige kunnen onder medisch toezicht worden gebruikt. Hetzelfde, als u borstvoeding geeft, kunt u ze het beste vermijden omdat ze in de moedermelk terechtkomen.
Onze wellnessrecepten
Wil je aan de slag? U kunt uw eigen voorbereidingen treffen.
- Kies tegen vermoeidheid voor linalool tijm:
20 druppels etherische olie van tijm + 20 druppels etherische olie van edele laurier + 50 ml plantaardige olie.
's Avonds aanbrengen door de binnenkant van de polsen of de voetzolen te masseren. Als bonus bevordert dit mengsel de slaap. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, breng het dan 2 uur voor het slapengaan en vlak voor het naar bed gaan aan.
- Denk bij blues en om zich beter in zijn hoofd te voelen aan rozemarijn
1.8 cineole: 30 druppels EO van rozemarijn + 30 druppels EO van cipres + 50 ml plantaardige olie. Masseer eenmaal per dag de binnenkant van uw polsen of de voetzolen.
- Om de huid te zuiveren en te versterken, verwijder je make-up met een lotion bestaande uit 25 druppels etherische olie van geranium + 25 druppels etherische olie van officinale lavendel + 25 druppels rozenbottel + 50 ml jojoba- of arganolie.
- Tegen cellulitis, masseer jezelf elke dag met een cocktail van 8 druppels citroen EO + 8 druppels cipres EO + 25 ml zoete amandelolie.
- Voor een versterkend bad, voeg 5 druppels EO van rozemarijn + 5 druppels EO van citroen + 1 of 2 theelepels zoete amandelolie toe.