De epicondylus is een benige bult. Er zijn twee specifieke: die aanwezig op de humerus, het bot van de arm, aan elke kant van de elleboog, en die op het dijbeen ter hoogte van de knie. Dit deel van het bot wordt gebruikt om pezen aan vast te maken en kan worden beschadigd door overmatige beweging.

De epicondylus van de humerus

Op de humerus, aan de onderkant van het onderarmbeen, voel je aan weerszijden van de elleboog twee bultjes: dit zijn de epicondylen. Er is de laterale (rechts) en de mediale (naar het lichaam toe). Op deze twee ruwe uitsteeksels zijn de pezen van de meeste spieren van de onderarm en de bovenarm bevestigd.

De condylen van het dijbeen

Het dijbeenbeen bevindt zich op het been, tussen de dij en de knie. De condylen, in het Frans (epicondylus wordt in het Engels vooral gebruikt voor het dijbeen), bevinden zich bij de knie. Ook hier worden ze gebruikt om de pezen ter hoogte van het gewricht te bevestigen, om zo wrijving bij beenbewegingen te beperken.

Maak pezen weer vast

De pezen van de arm- of beenspieren zijn bevestigd aan de epicondylen.

Wrijving verminderen

Door aan de zijkant van het bot te worden bevestigd, in plaats van er direct overheen zoals andere botten in het lichaam, helpen epicondylen de wrijving op de pezen te verlichten.

Epicondylitis, pijn in de elleboog, wordt in het Engels gewoonlijk "tenniselleboog" of "golferselleboog" (golferselleboog) genoemd, omdat het voornamelijk wordt veroorzaakt tijdens het oefenen hiervan. sporten, maar treft ook handarbeiders en andere racketsporten. Zowel golf als tennis vereisen brede, snelle en krachtige bewegingen met de onderarm en elleboog. Het herhalen van deze bewegingen, vaak zonder een goede warming-up van de elleboog vooraf, beschadigt de gewrichten.

Deze laatste wrijven vervolgens herhaaldelijk over de epicondylen van de humerus en veroorzaken tendinitis: de pezen verslijten, microtrauma's leiden tot een afname van hun elasticiteit. Epicondylitis treedt daarom over het algemeen op na talrijke micro-verwondingen, in plaats van een enkele sterke en intense.

De betrokken pezen zijn talrijk, met name die welke verantwoordelijk zijn voor de rotatie van de hand en de extensie van de arm. Het wordt dus moeilijk om gewoon een voorwerp vast te houden, zelfs als de pijn verband houdt met de elleboog en niet met de pols.

U kunt epicondylitis zelf verlichten door deze behandelingen te volgen, of een fysiotherapeut raadplegen als de pijn aanhoudt (of voor een effectiever en sneller resultaat).

Laten rusten

De eerste instructie die moet worden toegepast na ernstige pijn in de elleboog, indicatief voor epicondylitis, is onmiddellijke rust. Het is raadzaam om niet te sporten en om alle handelingen van de door de pijn aangetaste arm gedurende ten minste twee weken te beperken.

IJstoepassing

Om de pijn te verlichten, kan een klein zakje ijsblokjes worden gemaakt en op het pijnlijke gebied worden aangebracht. Door dit kleine ijspak een paar minuten per dag door te brengen, verbetert het herstel van interne pezen.

massages

Naast ijs worden massages aanbevolen (door een fysiotherapeut, of een vakman!) om de pijn te verminderen en de spanning van de pezen weer te verlichten. Pas op dat u niet te hard drukt om de schade niet te verergeren!

Medische behandeling

Als de pijn niet weggaat, kan behandeling met corticosteroïden, hormonen die van nature door het lichaam worden uitgescheiden (zoals cortison en cortisol) de ontsteking verlichten die wordt veroorzaakt door epicondylitis.

Deze behandeling moet worden uitgevoerd door een specialist, overleg met een fysiotherapeut.

De medische diagnose van epicondylusproblemen moet worden gesteld bij een fysiotherapeut, die beter in staat is om beschadigde pezengebieden op te sporen en een passende behandeling aan te bieden (zoals massages).