Emotionele afhankelijkheid. Wanneer jouw «god» zwijgt

Voor een emotioneel afhankelijke persoon is hun geliefde - een ouder, broer of zus, minnaar of vriend - uiterst belangrijk. Hij benoemt deze ander tot zijn «god» - vertrouwt hem zijn leven toe, geeft hem het recht het te beheren.

Zijn woorden, daden of juist passiviteit bepalen de emotionele toestand van een verslaafde. Hij is blij als "God" met hem communiceert, tevreden is, iets voor hem doet en ernstige mentale pijn ervaart als hij ontevreden over hem is of gewoon zwijgt, geen contact met hem heeft.

Zo'n verslaving kan zich bij elke persoon vormen, maar komt meestal voor bij emotionele mensen. Hun gehechtheid is sterk, ze leven hun gevoelens dieper en hebben daardoor meer last van verslaving dan anderen.

Dit is een gevolg van een ontwikkelingstrauma in de kindertijd. Verslaving kan een breed scala aan situaties genereren vanuit de vroege ouder-kindrelatie. Maar wat ze gemeen hebben is dat in de periode van de sterkste gehechtheid, het daadwerkelijk samengaan van het kind met de moeder (tot anderhalf jaar), de moeder het contact verbrak of niet warm genoeg was, oprecht.

En door de leeftijd kan hij niet het hele palet van gevoelens die tegelijkertijd opkomen doormaken: ze zijn te sterk voor een klein kind, en daarom verdringt hij ze.

Maar deze gevoelens overvallen hem al op volwassen leeftijd in situaties van verlies van contact met een geliefde. Een volwassene voelt zich op deze momenten als een hulpeloos kind. Hij ervaart afschuw, pijn, wanhoop, angst, paniek, woede, wrok, verdriet, onmacht.

"Waarom doe je me dit aan? Waarom ben je zo wreed? Waarom zwijg je, nou, zeg iets! Je geeft niet om mij! Hou je van mij? Je bent een monster! Verlaat me niet, ik sterf zonder jou!» - dit zijn typische uitdrukkingen van emotioneel afhankelijke mensen.

Dit is een ernstige aandoening die kan leiden tot een hartaanval, affectieve stoornissen, psychose, paniekaanvallen, zelfverminking en zelfs zelfmoord. Als een partner een emotioneel afhankelijke persoon verlaat, kan hij ernstig ziek worden of zelfmoord plegen. Zulke echtgenoten vertrekken een maand na de dood van hun man of vrouw naar een andere wereld, omdat ze de zin van het leven verliezen, omdat hun emotionele toestand ondraaglijk is.

Ze eisen constant contact, chanteren, dringen aan op rituelen die bevestigen dat de partner hier, dichtbij is, van hen houdt. Afhankelijke mensen veroorzaken sympathie, maar ook irritatie en woede: ze zijn zo ondraaglijk en onverzadigbaar in hun vraag naar liefde...

Hun dierbaren verbreken vaak relaties als ze moe worden van het dienen van de verslaving van hun partner, zijn angsten. Ze willen geen onnodige acties ondernemen, tien keer per dag bellen en hun gedrag aanpassen aan de reacties van de partner. Ze willen niet codependent worden.

Als u emotioneel afhankelijk bent, is het uw taak om zelf te leren omgaan met uw moeilijke emotionele toestand. Laten we deze situatie nemen. Je geliefde "hangt" de relatie op: noch ja noch nee, geen specifieke stappen.

Er is een angstige pauze. Je hebt al te veel stappen gezet in deze relatie omdat je "god" het uitstelt, en nu wacht je en verbiedt jezelf om te handelen. Tegelijkertijd word je overspoeld met gevoelens.

Ik zal de ervaring van mijn cliënten en vrienden delen, wat hen helpt om te gaan met hun emotionele toestand.

1. Een verantwoordelijkheid

Verwijder de verantwoordelijkheid voor uw toestand van uw partner. Verwacht niet dat hij iets doet om je lijden te verlichten. Verschuif je focus naar jezelf en je reacties.

2. Geen fantasieën en vermoedens

Denk niet aan wat je "god" op dit moment aan het doen is, schilder de situatie niet, interpreteer niet wat er gebeurt. Laat angsten en negatieve verwachtingen de voorspellingen van de situatie niet bepalen.

Zodra je jezelf op zulke gedachten betrapt, richt je je aandacht weer op je huidige toestand. Dit kan bijvoorbeeld door je te concentreren op de ademhaling.

3. Aanwezigheid «hier en nu»

Kijk om je heen. Scan je lichaam met je geestesoog. Beantwoord de vragen: Waar ben ik? Zoals ik?" Let op kleine details van je omgeving, voel kleine veranderingen in je lichaam, merk spanning en andere ongemakkelijke sensaties op. Vraag jezelf af welke gevoelens je momenteel ervaart en waar ze in het lichaam leven.

4. Interne waarnemer

Zoek een comfortabele, gezonde plek in je lichaam en plaats daar mentaal de 'innerlijke waarnemer' - dat deel van jou dat in elke situatie kalm en objectief blijft, geeft niet toe aan emoties.

Je hebt complexe gevoelens en ongemak over de stilte van «god», maar het is niet allemaal van jou.

Plaats je negatieve gevoelens ergens in je lichaam en merk op dat alle andere delen van het lichaam gezond zijn en niet in ongemak.

5. Aarden, ademen, centreren, zelfcontact

Door te aarden kun je je aandacht richten op alle delen van het lichaam die in contact staan ​​met horizontale oppervlakken. Concentreer je op de adem, observeer het gewoon, volg de luchtstroom met je innerlijke oog.

Richt je aandacht op je centrum (2 vingers onder de navel, 6 cm diep in de buik), let op de gewaarwordingen die daar geconcentreerd zijn: warmte, energie, beweging. Richt je adem naar het centrum, vul het en verruim het.

Het is goed als het je lukt om het hele lichaam te vullen met de sensatie die je in het centrum ervaart. Probeer het contact met hem niet te verbreken.

6. Leef je gevoelens

Let op alle gevoelens die je ervaart en reageer om beurten op elk ervan. Je merkte bijvoorbeeld woede op en gaf het een plaats in je rechterhand. Begin iets heel booss te doen: afwassen, tapijten kloppen, de kachel schoonmaken. Geef lucht aan gevoelens. Stel je voor dat woede naar buiten stroomt door de rechterhand.

Als je kunt, schrijf dan een boze brief aan je 'god', druk alles uit wat je over hem denkt. Het is niet nodig om een ​​brief te sturen - u begrijpt dat uw gevoelens slechts in geringe mate verband houden met de huidige situatie. Ze komen voort uit een jeugdtrauma en je moet daarom geen relaties vernietigen die je dierbaar zijn.

7. Zelfliefde

De reden voor emotionele afhankelijkheid is onvoldoende eigenliefde en als gevolg daarvan de verwachting van liefde van buitenaf. Dit tekort ontstond doordat het kind niet genoeg moederlijke liefde had en er geen mogelijkheid was om te leren van zichzelf te houden.

Het is tijd om deze leemte op te vullen. Je hebt het lichaam al gescand en ongemakken gevonden. Zorg goed voor jezelf om de sensaties in deze delen van het lichaam comfortabeler te maken. Masseer, breng aromatische olie aan, neem een ​​comfortabele houding aan.

Het kan een kopje koffie zijn, een film, een boek, lichamelijke activiteit, een zoutbad, een gesprek met een vriend. Het belangrijkste is dat je een instroom van positieve emoties krijgt.

8. Analyse

Nu je gekalmeerd bent en voor jezelf hebt gezorgd, kun je je geest inschakelen en de situatie analyseren. Wat gebeurt er in je relatie met «God», wat te doen - wacht of onderneem actie.

9. Actie: denk na over de gevolgen

Als u zich aangetrokken voelt tot handelen: bel, zeg iets, verduidelijk de situatie, misschien zelfs ruzie, stel u dan eerst de gevolgen voor van deze acties. Houd in gedachten dat uw activiteit het patroon van uw relatie met "god" vormt.

Wilt u dat uw relatie zich altijd volgens dit scenario ontwikkelt? Dit is een grote verantwoordelijkheid en zal in alle relaties gedragen moeten worden. Als je klaar bent om het op je te nemen, handel dan moedig.

10. Psychotherapie

Een cursus persoonlijke psychotherapie helpt je om door je kindertrauma heen te werken en emotionele afhankelijkheid kwijt te raken.