Beschouwd als "het kwaad van de eeuw", de pijn in de rug vormt geen contra-indicatie voor het uitoefenen van lichamelijke activiteit. Integendeel, als je je sport maar goed kiest!

Hier zijn de meest aanbevolen sporten voor rugpijn:

• La zwemmen is een sport die zeer aan te raden is bij rugklachten, omdat men zijn gewicht niet draagt, er geen risico is op vallen, schokken en geen stoten.
• Le Qi Qong combineert ademhalingsoefeningen en langzame bewegingen.
• La Nordic's wandeling bestaat uit een versnelde wandeling die wordt beoefend met stokken waarmee je rechtop kunt staan.
• Le yoga helpt de wervelkolom te strekken, spanning te verlichten en een goede houding te verwerven. Sommige yogahoudingen worden niet aanbevolen bij rugpijn, het is beter om de leraar aan het begin van de les te waarschuwen die je alternatieven zal geven.
• Le Tai Chi, zoals Qi Gong en yoga, zorgt voor zacht rekken, ontspannen en ademen.

Regelmatige lichaamsbeweging is gunstig voor mensen met: slaapproblemen, maar ze moeten niet allemaal aan het eind van de dag worden gedaan. Inderdaad, intense fysieke activiteiten zullen ons stimuleren en ons energie geven, wat de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.

Bij slaapproblemen kunnen we dus oefenen alle soorten intensieve activiteiten van 's ochtends tot laat in de middag, bij voorkeur buitenshuis, omdat blootstelling aan daglicht gedurende de dag de slaap bevordert.

Avond aan de andere kant is het beter geef de voorkeur aan zachte activiteiten zoals wandelen, yoga, Tai Chi, Qigong of zwemmen.

Heel veel mensen hebben last van gewrichtspijn, en op elke leeftijd.

Wanneer deze pijnen optreden, is het noodzakelijk om hun fysieke activiteit aan te passen zodat ze niet verergeren. Het zou moeten zijnvermijd “impact” sporten, traumatisch voor de gewrichten, zoals basketbal, voetbal of hardlopen. Als de pijn in de pols of elleboog optreedt, moeten racketsporten worden vermeden.

Voorkeur voor activiteiten zoals: fiets, yoga, Pilates zwemmen en andere wateractiviteiten.

In tegenstelling tot wat men zou denken, zijn in de meeste gevallen mensen met hartziekte of die een hartprobleem hebben gehad, kunnen en moeten sporten, zolang het maar van lage tot matige intensiteit is.

Het is echter het beste om vraag uw cardioloog om advies voordat u begint met het beoefenen van een sport.

Over het algemeen worden duursporten met een lage tot matige intensiteit aanbevolen, zoals: zwemmen, jogging or fiets, gecombineerd met een gezonde voeding, laag in cholesterol.

Sport is activiteit Anti stress bij uitstek, want als je aan sport doet, maak je endorfine aan, rustgevende hormonen. Maar sommige sporten werken beter dan andere bij het verlichten van stress en het verlichten van angst.

Zonder verrassing, Qi Gong, yoga en Tai Chi worden sterk aanbevolen bij stress en angst. De mix van lichaamsbeweging, meditatie, ademhaling en ontspanning die ze bieden, maken ze tot de perfecte activiteiten om te ontspannen.

Water is ook een geweldige stressverlichter, waardoor zwemmen en allerlei soorten water activiteiten (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) sporten die sterk aanbevolen worden voor mensen die lijden aan stress of angst.

Tot slot, intensievere activiteiten, en bij voorkeur buitenshuis, zoals hardlopen of wandelen, helpt stress op een positieve manier te evacueren en je hoofd leeg te maken.