Inhoud
- Dieetvereisten van fotomodellen
- Mode-modellen dieetmenu
- Het dieet van het driedaagse dieet van fotomodellen nr. 1
- Het dieet van het driedaagse dieet van fotomodellen nr. 2
- Het dieet van het driedaagse dieet van fotomodellen nr. 3
- Het dieet van het 14-daagse fotomodeldieet
- Contra-indicaties voor het dieet van fotomodellen
- Voordelen van het dieet van een mannequin
- Nadelen van een fotomodeldieet
- Opnieuw diëten van fotomodellen
Afvallen tot 4 kg in 3 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 450 Kcal.
Soms moeten de sterren van de catwalk ook snel die extra kilo's kwijtraken voor een belangrijke show of andere gebeurtenis die verband houdt met het modellenleven. Maar tenslotte dromen niet alleen fotomodellen, maar ook gewone dames van aantrekkelijkheid en harmonie.
Als je 3-4 onnodige kilo's kwijt moet, en je hebt hier weinig tijd voor, dan kun je een driedaags dieet met fotomodellen proberen. Vandaag laten we u kennismaken met de twee meest populaire opties, die 3 dagen en 2 weken duren.
Dieetvereisten van fotomodellen
Het driedaagse dieet van modemodellen omvat kippeneieren, kwark, appels, pruimen, noten, kruiden, wortelen, bananen, kefir. Meer details worden beschreven in het menu van een specifieke versie van het mini-modeldieet. Je moet drie keer per dag eten. Voor het slapengaan (in de tweede en derde vorm van het driedaagse modeldieet) mag je jezelf verwennen met een glas magere kefir. Bij elke modelleringstechniek moet u voldoende schoon water gebruiken. Verschillende soorten thee zijn ook toegestaan, maar de toevoeging van suiker is verboden. Koffie en andere dranken zijn niet welkom. Het wordt aanbevolen om de laatste maaltijd niet later dan 16-17 uur te maken (kefir niet meegerekend). Je kunt eerder eten, maar wees dan voorbereid op een nog tastbaarder hongergevoel in de avond. Opgemerkt moet worden dat menu's van het tweede en derde type meestal meer voldoening geven, en het volgen van dergelijke aanbevelingen is gemakkelijker over te dragen. Maar op deze dieetopties en gewichtsverlies kan 1-1,5 kg minder zijn dan in de zwaarste.
Wat betreft de optie voor een modeldieet, die tot 14 dagen kan worden voortgezet, deze is loyaler. Daarop is het in de regel niet zo moeilijk om af te vallen. Er zijn vier maaltijden per dag, die zijn gebaseerd op kippeneieren, zemelenbrood, mager vlees, kwark, vis en zeevruchten, fruit en groenten. Het is raadzaam om niet later dan 18-19 uur te dineren. Gewichtsverlies voor de eerste week is 3-5 kg. In de tweede week lopen de kilo's er ook af, maar niet zo snel. Volgens de beoordelingen van mensen die dit dieet van modemodellen hebben meegemaakt, kun je 7-8 kg rijden en de hele periode volhouden.
Welke versie van het dieet ook wordt gebruikt door de podiumsterren, je verliest gewicht, om de behaalde resultaten te behouden, moet het verlaten van het dieet soepel verlopen. In het leven na de voeding (tenminste de eerste week) is het de moeite waard om voornamelijk vetarme, caloriearme gerechten te eten, bestaande uit groenten, fruit, bessen, mager vlees, vis, zeevruchten, kwark, kefir, ontbijtgranen ( boekweit, rijst, havermout). Als je zoet of zetmeelrijk voedsel wilt, gun jezelf dan af en toe een favoriete traktatie, maar 's ochtends en natuurlijk met mate. Het is bijvoorbeeld niet nodig om het ontbijt uitsluitend van snoep te maken. Het is correcter, bevredigender en nuttiger om een portie havermout of andere granen te consumeren en 30-40 gram chocolade (bij voorkeur puur) te eten. Probeer niet onderweg te eten, te veel te eten en vrienden te maken met sport.
Mode-modellen dieetmenu
Het dieet van het driedaagse dieet van fotomodellen nr. 1
Ontbijt: gekookt ei.
Na 3 uur: 170 g magere wrongel met thee.
Na nog eens 3 uur: 170 g magere wrongel met thee.
Het dieet van het driedaagse dieet van fotomodellen nr. 2
Ontbijt: gekookt ei.
Lunch: 170 g magere wrongel met thee.
Diner: 200 g salade, inclusief bieten, pruimen, appels en een beetje noten; 200 g kwark met toevoeging van verschillende kruiden en knoflook (optioneel).
'S Avonds: een glas kefir.
Het dieet van het driedaagse dieet van fotomodellen nr. 3
Ontbijt: 300 g bananen en een glas versgeperst appelsap.
Lunch: 230-250 g salade van appels, bieten, kool, diverse kruiden met olijfolie; kom magere champignonsoep, waaraan u 1 theelepel kunt toevoegen. magere zure room; ongeveer 200 g sojagoulash plus een glas cranberrysap.
Middagsnack: 170 g kwark (vetarm of vetarm) en thee.
Diner: salade in een hoeveelheid van maximaal 250 g, inclusief paprika, appels, kool; 200 g magere kwark vermengd met bieten; thee met natuurlijke honing; een paar pruimen of gedroogde abrikozen.
'S Avonds: een glas kefir.
Het dieet van het 14-daagse fotomodeldieet
dag 1
Ontbijt: gekookt ei; een glas natuurlijke yoghurt, met een kleine hoeveelheid van je favoriete fruit; thee.
Lunch: een portie magere groentesoep met croutons; kool en komkommersalade met een paar druppels plantaardige olie.
Middagsnack: een glas magere kippenbouillon of sap van een vrucht (groente).
Diner: tot 100 g mager gekookt rundvlees of kipfilet; 50 g magere wrongel en 200 ml magere kefir.
dag 2
Ontbijt: 2 toasts met zemelen en thee; Oranje.
Lunch: 100 g gekookt of gebakken kalfsvlees en gekookte garnalen; een glas zelfgemaakte yoghurt of kefir.
Middagsnack: een glas magere vleesbouillon of een sapje.
Diner: gekookte of gebakken aardappelen; gekookte bloemkool (100 g); een sneetje zemelenbrood met thee.
dag 3
Ontbijt: tot 100 g magere kwark; een plakje magere ham of mager gekookt vlees; thee.
Lunch: gekookte aardappelen; 100 g gekookte bloemkool; 100 g gekookte of gebakken champignons en 1 kleine kiwi.
Middagsnack: een glas versgeperst sap van fruit of groenten.
Diner: 100 g gekookte magere vis en een glas zelfgemaakte yoghurt of kefir.
dag 4
Ontbijt: tot 30 g suikervrije muesli of gewone havermout; Een glas tomatensap; kleine banaan; thee.
Lunch: ongeveer 100 g visfilet, gestoofd in gezelschap van uien; een gekookt of gebakken kippenei zonder olie toe te voegen.
Middagsnack: een glas magere vleesbouillon.
Diner: een kleine portie gestoofde witte bonen; salade van niet-zetmeelrijke groenten met olijfolie; 1 gekookte aardappel en een klein broodje met zemelen.
dag 5
Ontbijt: gekookt ei; een glas magere yoghurt; thee.
Lunch: gekookte bruine rijst met sojasaus; wat armoedig gekookte bieten met toevoeging van plantaardige olie; een glas sap van tomaten of andere groenten.
Middagsnack: 250 ml van een zelfgemaakt sap of dezelfde hoeveelheid magere vleesbouillon.
Diner: magere kwark (tot 100 g); verschillende dunne plakjes harde ongezouten kaas; een glas magere melk.
dag 6
Ontbijt: maximaal 30 g ongezoete cornflakes of havermout, gekruid met magere melk; een glas yoghurt zonder toevoegingen.
Lunch: 100 g rijst en gekookte of gebakken champignons; een paar eetlepels wittekoolsalade met kruiden; een glas vers geperst sap van een citrusvrucht.
Middagsnack: vers geperst sap of kruidenthee.
Diner: 1 toast; een portie koolsalade met kruiden en plantaardige olie; 2 kleine kiwi's en een kopje thee.
dag 7
Ontbijt: 100 g magere wrongel; gekookt of gestoomd kippenei; thee.
Lunch: champignons gekookt of gebakken in een paar druppels plantaardige olie; een paar eetlepels rijst (bij voorkeur bruin); gehakte witte kool en een glas citroensap.
Middagsnack: 250 ml natuurlijk sap.
Diner: gestoofde gevogeltelever (150 g); 50 g krabvlees of -sticks; een glas warme melk.
Note… Vanaf de achtste dag hoeft u, indien gewenst, alleen het menu van de eerste week te herhalen.
Contra-indicaties voor het dieet van fotomodellen
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem en andere chronische ziekten kunnen een ernstig obstakel vormen voor het volgen van het dieet van fotomodellen.
- Over het algemeen is het voor niemand overbodig om een gekwalificeerde specialist te bezoeken voordat een belangrijke verandering in het dieet plaatsvindt.
- Je kunt de regels van het dieet van fotomodellen niet volgen tijdens zwangerschap, borstvoeding, tijdens een periode van ziekte, algemene malaise van het lichaam, adolescenten en meerderjarigen.
Voordelen van het dieet van een mannequin
- Het meest voor de hand liggende pluspunt is efficiëntie. Weinig mensen slagen er niet in om het lichaam goed te transformeren met behulp van het dieet van een fotomodel.
- Als we het hebben over driedaagse opties, kun je vanwege het kleine aantal producten op het menu veel besparen op hun aankoop en op kooktijd.
Nadelen van een fotomodeldieet
- De nadelen van het dieet van een mannequin (vooral de driedaagse variaties) zijn onder meer een onbalans in het gehalte aan stoffen die nodig zijn voor het lichaam.
- Het is onwaarschijnlijk dat u honger zult kunnen vermijden.
- Gevoel van zwakte, verhoogde vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, frequente stemmingswisselingen en soortgelijke geneugten zijn niet ongewoon.
- Het is moeilijk om de techniek van fotomodellen te combineren met actieve fysieke en soms mentale belastingen.
- Het is ook belangrijk op te merken dat gewichtsverlies vaak optreedt in verband met het verlies van vocht uit het lichaam. En daarom hebben kilo's aan het einde van de periode van afvallen veel kansen om terug te keren als je het dieet niet zorgvuldig onder controle houdt.
Opnieuw diëten van fotomodellen
Als u besluit om het fashionmodeldieet opnieuw te herhalen, doe dit dan pas 30-40 dagen na de vorige afslankmarathon.