Inhoud
Afvallen tot 4 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.
Eigenaars van bloed van de eerste groep O (I) vormen 33% van alle aardse bewoners. Dit bloed komt het meest voor. Het is interessant dat 400 eeuwen geleden mensen met de eerste bloedgroep 'mens' werden genoemd. Ze hebben onze beschaving gesticht. Toen hadden ze geen speciale mentale vermogens, ze overleefden door op dieren te jagen.
Voedingsdeskundigen merken op dat mensen met de eerste bloedgroep een grotere aanleg hebben voor obesitas dan anderen. Overtredingen van de "jagers" (dit is hoe degenen die O (I) bloed hebben) van de voedingsprincipes worden opgeroepen tot overgewicht.
De ontwikkelaars van dit dieet hielden rekening met gezondheidsrisicofactoren, typisch metabolisme, optimale voeding voor het spijsverteringssysteem van "jagers". Overigens hebben deze mensen 3 keer meer kans op maagzweren dan anderen. Natuurlijk hebben veel factoren invloed op de gezondheid, en voeding is niet de laatste.
Dieetvereisten voor bloedgroep 1
Moderne "jagers" worden gekenmerkt door een goed ontwikkeld spijsverteringssysteem en een sterke immuniteit. Hoewel ze niet achter dieren jagen, mammoeten en neushoorns niet overwinnen, heeft hun lichaam veel dierlijke eiwitten nodig.
Producten waarop mensen met bloed van de eerste groep worden aanbevolen om het menu te baseren:
- rood vlees (de nadruk moet liggen op mager rundvlees en lamsvlees);
- vis (visolie verbetert de bloedstolling, de omega-3-zuren die het bevat helpen bij de opname van eiwitten);
- zeevruchten, zeewier, bruine algen, kelp (verzadigd met jodium, dat de synthese van schildklierhormonen ondersteunt);
- lever;
- vogel;
- eieren;
- boekweit (de meest bruikbare van granen);
– veel groenten en fruit (namelijk ananas, spinazie, broccoli, radijs, radijs, peterselie, vijgen);
- alleen roggebrood;
– magere zuivelproducten en zure melkproducten (melkeiwit wordt slechter opgenomen, maar verzadigt het lichaam met essentieel calcium).
Het is aan te raden om gewoon zout te vervangen door gejodeerd zout, en probeer het voedsel niet te zout te maken. Naast gewoon water, dat in grote hoeveelheden moet worden geconsumeerd, wordt aanbevolen om vers geperste sappen in het drinkdieet te introduceren. De meest bruikbare voedingsdeskundigen noemen drankjes van kersen en ananas. Ook worden er verschillende soorten groene thee getoond. Kruideninfusies zijn ook erg goed voor het menselijk lichaam, in wiens aderen het bloed van de eerste groep stroomt. Je kunt de psyche kalmeren met afkooksels van gember, rozenbottels, munt, lindebloesem. Minder vaak aanbevolen voor consumptie (maar ook acceptabel) zijn kamille-, salie- en ginseng-thee, druiven-, wortel- en abrikozensap. Klistincturen, maïszijde en alles wat aloë bevat, zijn niet geschikt voor jou. Als je alcohol wilt drinken, zijn natuurlijke wijnen gemaakt van witte of rode druiven de beste optie.
Eet niet alle peulvruchten. Slechts een klein beetje bonen, erwten en linzen kunnen in maaltijden worden opgenomen om de spijsvertering te verbeteren. Maar peulvruchten mogen niet het hoofdgerecht zijn!
Volledig uitsluiten van het menu "Jagers" worden aanbevolen groenten in het zuur, tarwe, witte kool, mandarijnen, sinaasappels, citroenen, maïs, aardbeien, vetrijke kaas en kwark, olijven, pasta (vooral van witte bloem), pindakaas, meloen, ketchup en andere winkel sauzen.
De consumptie van snoep en koffie moet worden beperkt.
Van vleesproducten is het ongewenst om varkensvlees en gans te gebruiken (vooral gekookt met toevoeging van olie of andere vetten). Alle gerookte producten, octopussen en viskaviaar worden niet aanbevolen voor vis en zeevruchten.
Eet ook niet veel eieren.
Van de drankjes wordt het taboe opgelegd op sterke alcohol, afkooksels op basis van sint-janskruid, hooi, moeder-en-stiefmoeder. Voedingsdeskundigen raden u ook niet aan om te genieten van warme chocolademelk en appelsap.
Dragers van de eerste bloedgroep die willen afvallen of vaak overgewicht hebben, wordt geadviseerd zoveel mogelijk uit de dieetvoeding te halen die de “aanmaak” van insuline helpt blokkeren en de aanmaak van schildklierhormonen remt. Dus de reeds genoemde tarwe wordt het primaire verboden product. Ook zal het eten van veel aardappelen geen gezondheid en schoonheid aan de figuur toevoegen.
Vorm uw dieet op gematigde porties toegestaan voedsel. Dit zal uw metabolisme helpen versnellen. Vooral rood vlees, vis en zeevruchten vervullen deze functie goed. Je moet ook veel voedsel eten dat jodium bevat (in het bijzonder spinazie, broccoli, verschillende soorten groenten). Het komt uw figuur, gezondheid en welzijn ten goede. Om ervoor te zorgen dat de schildklier voldoende hormonen produceert die nodig zijn voor zijn normale werking, kunt u het menu verzadigen met bittere radijs en radijs. Als je deze natuurlijke gaven in hun pure vorm niet lekker vindt, pers er dan sap uit en drink ze, meng ze bijvoorbeeld met wortelsap.
Het is ook noodzakelijk om uw dieet te voorzien van voldoende groenten (artisjok van Jeruzalem, bietenbladeren, artisjok, tomaten) en fruit (appels, pruimen, dadelpruimen, abrikozen, peren, perziken). Bessen (kersen, druiven, krenten) zijn ook goed voor je.
Natuurlijk kunt u het lichaam niet van vet beroven. Eet kleine hoeveelheden olijfolie of lijnzaadolie. Het is raadzaam om de oliën niet aan een warmtebehandeling te onderwerpen, maar het is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om er groentesalades mee te vullen.
Probeer 5 keer te eten met ongeveer regelmatige tussenpozen, en weiger ten minste 2 uur voor het slapengaan te eten, zodat het lichaam de tijd heeft om zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
Aanbevolen voor mensen met de eerste bloedgroep, lichamelijke activiteit. Sporten, ongeacht de wens of onwil om af te vallen, kan niet worden opgegeven. Dit zal je helpen om je lichamelijk en geestelijk veel beter te voelen. Volgens deskundigen kan het gebrek aan voldoende activiteit gemakkelijk depressies veroorzaken bij "jagers". Om de fysieke en mentale gezondheid te behouden, wordt mensen met de eerste bloedgroep een hoge fysieke activiteit aanbevolen, evenals sporten die een adrenalinestoot veroorzaken. Geschikt voor met name rotsklimmen, fietsen of skaten, skiën, hardlopen, zwemmen, fitness. Actieve activiteiten kunnen, indien gewenst, worden afgewisseld met meer ontspannen activiteiten (bijvoorbeeld met yoga of Pilates).
Een voorbeeld van een wekelijks dieet om af te vallen volgens de regels van het dieet voor de eerste bloedgroep
dag 1
Ontbijt: appel en thee.
Snack: een glas sap.
Lunch: groentesoep zonder frituren; gekookt vlees (tot 200 g); radijs salade.
Middagsnack: kruidenthee en roggecroutons, die dun kunnen worden ingevet met boter.
Diner: gekookte vis (150 g); zeewier; groene thee.
dag 2
Ontbijt: een tros druiven.
Snack: een glas versgeperst sap.
Lunch: groentesoep (250 ml); gebakken in een droge pan of gebakken vis (150 g); een kleine appel en thee.
Middagsnack: kruidenthee en een snee roggebrood.
Diner: gekookte lever (tot 200 g) met kruiden; een peer of een paar pruimen.
dag 3
Ontbijt: fruit (behalve citrusvruchten) en thee.
Snack: appelsap.
Lunch: mager vlees gebakken zonder olie (180-200 g); broccolisoep; een plakje roggebrood; een paar verse komkommers.
Middagsnack: kruidenthee met 1 theelepel. honing of je favoriete sap.
Diner: 100 g gekookte garnalen; gebakken courgette; groene thee.
dag 4
Ontbijt: een glas magere melk of kefir.
Snack: banaan.
Lunch: een kom groentesoep en 200 g magere kwark, op smaak gebracht met natuurlijke yoghurt.
Middagsnack: wortelsap.
Diner: 200 g gekookt rood vlees; 100 g zeewiersalade; een kleine banaan of een paar abrikozen.
dag 5
Ontbijt: een handvol kersen en kruidenthee.
Snack: een glas perensap.
Lunch: soep op magere vleesbouillon; gekookte inktvis (tot 200 g); thee.
Middagsnack: salade van komkommers en tomaten; een klein stukje roggebrood.
Diner: 150 g gekookte vis; 100 g bietensalade; thee.
dag 6
Ontbijt: gekookt kippenei; thee of koffie.
Snack: kersennectar.
Lunch: 150 g gekookte vis en een kom broccolisoep.
Snack: kruidenthee met een snee roggebrood of volkorenbrood.
Diner: tot 200 g gekookte of gebakken kipfilet; komkommer en tomatensalade; thee.
dag 7
Ontbijt: banaan; Kruidenthee.
Snack: appelsap.
Lunch: gestoofde lever (200 g) en een kom groentesoep zonder te braden; een sneetje roggebrood.
Middagsnack: een glas sap gemaakt van de aanbevolen groenten of fruit.
Diner: visfilets gebakken in een pan zonder olie (tot 200 g); radijs; Kruidenthee.
Dieet contra-indicaties voor bloedgroep 1
Het is onmogelijk om deze techniek alleen in een strikte versie toe te passen in gevallen waarin er allergische reacties op voedsel zijn of een ander dieet om gezondheidsredenen is geïndiceerd.
Voordelen van een bloedgroep 1-dieet
- Het lichaam heeft geen tekort aan nuttige componenten.
- Een persoon die zich aan dit dieet houdt, ervaart geen gevoel van acute honger en ongemak.
- De gezondheidstoestand met dergelijke voeding verbetert en de afweer van het lichaam neemt toe. In veel opzichten wordt dit mogelijk gemaakt door ijzer, dat in voldoende hoeveelheden in dieetproducten wordt aangetroffen.
- Ook versnelt dit dieet de stofwisseling. U kunt en vrij snel afvallen, waardoor het risico op schade aan de gezondheid tot een minimum wordt beperkt.
- Als je je aan het PP-regime blijft houden, komen de ontsnapte kilo's niet terug en zal een mooi figuur je lang plezier doen.
Nadelen van een dieet voor bloedgroep 1
- Mensen met de eerste bloedgroep zijn vatbaar voor bloedingsstoornissen. Om uw darmflora te ondersteunen, wordt u aangeraden probiotica in te nemen.
- Probeer uw menu zo veel mogelijk te diversifiëren, gebaseerd op de aanbevolen producten, zodat het lichaam geen extra vitamines nodig heeft.
- Mogelijk moet u voedsel voor huisdieren opgeven. Toon wilskracht en geduld.
Opnieuw op dieet zijn
Als u de eerste bloedgroep heeft, kunt u op elk gewenst moment naar de herhaalde implementatie van dit dieet gaan. De techniek is tenslotte een uitgebalanceerd dieet. We raden aan om de basisprincipes voor altijd in het leven te implementeren.