Dieet 600 calorieën, 7 dagen, -6 kg

Afvallen tot 6 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 600 Kcal.

Op calorieën gebaseerde diëten zijn populair en effectief. Dergelijke methoden trekken mensen aan die willen afvallen, omdat er geen veto wordt uitgesproken over het nuttigen van voedsel. En hoe minder verboden, hoe zwakker het verlangen om ze te overtreden.

600 calorieën dieetvereisten

Als u besluit om zelf een dieet met 600 calorieën te proberen, dan moet u, zoals u wellicht vermoedt, het menu zo plannen dat de energiekosten van een dagelijkse set voedingsmiddelen dit cijfer niet overschrijden. Toegegeven moet worden dat een dergelijk caloriearm dieet niet correct kan worden genoemd. Als u dit dieet toch wilt volgen, probeer dan uw dieet zoveel mogelijk te diversifiëren op basis van gezonde voeding. Verrijk het menu met magere melk, mager vlees, vis, groenten, fruit. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt. Warme dranken - thee, koffie - je kunt drinken. Maar het is beter om te weigeren er snoep aan toe te voegen. Anders zal het niet gemakkelijk zijn om het lichaam te verzadigen met het toegestane aantal calorieën. Over het algemeen kun je alles eten, maar het is beter om een ​​beetje voedsel te eten dat zwaar is in termen van caloriegehalte en dit aan het begin van de dag te doen.

De lijst met ongewenste producten omvat vet vlees, reuzel, boter, calorierijke sauzen, gefrituurd voedsel, ingeblikt voedsel, augurken, te zout voedsel, alcoholische dranken, zoete verpakte sappen, frisdrank, witte bloemproducten. Het is niet nodig om zout volledig te verlaten, maar het is wenselijk om de hoeveelheid ervan te verminderen. Overzout voedsel niet.

Hoeveel maaltijden per dag?

Het zou het beste zijn als u minstens 4-5 keer per dag at. Gefractioneerde maaltijden zullen u helpen acute honger te voorkomen en uw dieet gemakkelijker te verminderen. Het is toegestaan ​​om op elk moment van de dag te eten, pas aan uw schema aan. Maar het nuttigste is om met ongeveer gelijke tijdsintervallen een snack te nemen en niet te eten (in ieder geval een lang verteerbaar voedsel) kort voor het slapengaan.

In deze modus is het voor het lichaam vrij moeilijk om te functioneren. Daarom verbruikt het energie uit zijn eigen vetreserves. Hierdoor val je af. Bij bijna alle diëten wordt aanbevolen om te gaan sporten en een actieve levensstijl te leiden, zodat de effectiviteit van het afvallen hoger is. Maar bij een dieet met 600 calorieën kan dit tot ernstige zwakte leiden. Daarom is het beter om u te beperken tot lichtgewicht opladen en geen zware fysieke arbeid te verrichten.

Het wordt aanbevolen om deze caloriearme dieetregels niet langer dan een week te volgen, die meestal 4-7 kg kost. Bij een merkbaar teveel aan lichaamsgewicht zal het verlies groter zijn.

Het is essentieel om correct uit deze techniek te komen. Anders kan het verloren gewicht bijna razendsnel terugkeren en het aanhangsel meenemen, maar de gezondheid kan er ook onder lijden. Om dit te voorkomen, moet u fractioneel blijven eten en u moet niet later dan 3 uur voordat de lichten uitgaan dineren. Verhoog geleidelijk de calorie-inname, volg het drinkregime en leun nog steeds niet op sport. Het lichaam bespaart nog steeds energie. Het zal perfect zijn als u vitamines gebruikt.

600 calorieën van het dieetmenu

Contra-indicaties voor het dieet met 600 calorieën

1. Alleen degenen die vertrouwen hebben in hun gezondheid, kunnen hulp zoeken bij een techniek die zo veel calorieën vermindert.
2. Vooraf overleg met een specialist is zeer wenselijk.
3. U mag zeker niet op dieet gaan tijdens zwangerschap en borstvoeding, in aanwezigheid van chronische ziekten, infectieziekten, algemene zwakte, na een recente operatie.
4. Ook is zo'n dieet niet geschikt voor mensen die lichamelijk actief zijn of sporten.
5. Deze indicator van calorie-inname is duidelijk niet voldoende om u een comfortabel gevoel te geven; er kan een ernstige storing zijn in het functioneren van het lichaam.

Dieet voordelen

• Natuurlijk zijn de prestaties van het 600 calorieën dieet hoog. Binnen slechts een week kun je de figuur merkbaar veranderen.
• Degenen die willen afvallen, worden ook verleid door het feit dat je elk voedsel kunt eten en wanneer je maar wilt.
• Om aan dit dieet te voldoen, hoeft u geen speciale producten te kopen en grote hoeveelheden geld uit te geven.

Nadelen van het dieet met 600 calorieën

1. Door het gebrek aan energie van de voeding kunnen stofwisselingsstoringen en als gevolg daarvan hormonale onevenwichtigheden optreden.
2. Als u het dieet niet erg soepel verlaat en uw dieet niet zorgvuldig onder controle houdt, zal het verloren gewicht net zo snel terugkeren als het is achtergebleven.
3. Door een slechte voeding kan er een sterk hongergevoel ontstaan.
4. Ook zijn problemen met de spijsvertering, duizeligheid, verhoogde nervositeit, zwakte en soortgelijke problemen niet uitgesloten.
5. Als u de bereiding van het menu niet redelijk benadert, zal het lichaam het ontbreken van de componenten voelen die nodig zijn voor het volledig functioneren ervan.
6. Het is belangrijk op te merken dat de meeste voedingsdeskundigen aanbevelen om caloriearme diëten als vastendagen te gebruiken en er niet op te zitten.

Opnieuw op dieet zijn

Het dieet met 600 calorieën mag niet vaker dan eens in de twee maanden worden gedaan, alleen als u zich perfect voelt.