Als je een zittende levensstijl hebt en alle symptomen hebt van tot slaaf gemaakte en vermoeide lichamen, probeer dan het programma Mobility RX. Mark Lauren gebruikt bij deze oefeningen een set basisoefeningen voor ontwikkeling van flexibiliteit en mobiliteit, die zowel in de sport als in het dagelijks leven nuttig zal zijn.
Mark Lauren specializiruetsya op programma's die kunnen worden toegeschreven aan behandeling en fysiotherapie. We schreven al over de houdingsoefeningen om de wervelkolom te versterken en de houding te verbeteren. Vandaag bieden we u een programma aan om flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren - Mobility RX. U weet waarschijnlijk dat de gebruikelijke gewichten en cardioprogramma's uw mobiliteit niet verbeteren en het bewegingsbereik niet vergroten. Het is daarom noodzakelijk om hier extra op te letten, als u uw lichaam gezond wilt houden. Het Mobiliteitscomplex RX helpt u de beweeglijkheid van gewrichten, kracht van spieren en flexibiliteit van het lichaam te verbeteren.
In Mobility RX bevat het programma twee workouts: Workout 1 en Workout 2. Beide video's beginnen met een snel overzicht van de oefeningen en technieken. Laat zien welke spiergroepen werken en welke functie elke oefening heeft. Na de eerste uitvoering van de training kan dit inleidende gedeelte (de korte inleiding) worden overgeslagen. De training zelf duurt 30 minuten. In beide trainingsmarkeringen biedt Lauren 4 oefeningen aan die 3 rondes worden herhaald. Houd er rekening mee dat in elke ronde van modificatie-oefeningen iets anders is.
Zorg ervoor dat u zich opwarmt voordat u de training uitvoert. De complexe Mobiliteit van RX omvat een live warming-up (9 minuten) waarbij u verwacht dat de oefening de gewrichten en spieren voorbereidt op de belasting. Samen met de training is de totale trainingstijd 40 minuten. Mobility RX is geschikt voor alle niveaus, geen beperkingen op de uitvoering van het programma daar.
Mark Lauren raadt je aan om af te wisselen tussen training 1 en training 2. Train zes keer per week als je geen andere programma's uitvoert. Of doe Mobility RX tussen intensieve trainingen. Voor de lessen, jij heeft geen extra apparatuur nodig, maar om één oefening in de eerste oefening uit te voeren, heeft u een muur of een andere verticale structuur nodig. De training wordt op blote voeten uitgevoerd.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Met Mark Lauren voer je zowel dynamische als isometrische oefeningen uit die je toelaten om de kracht en flexibiliteit van het lichaam te ontwikkelen.
2. U verbetert de werking van alle gewrichten van uw lichaam, inclusief de heup. Hun mobiliteit is het voorkomen van aandoeningen in het urogenitale systeem.
3. Het Mobiliteitscomplex RX helpt u daarbij om van rugpijn af te komen, cervicale wervelkolom, onderrug. Je versterkt de wervelkolom en verbetert de houding.
4. Je zult ook in staat zijn om balans en coördinatie te verbeteren.
5. Mark Lauren is zeer gedetailleerd en legt de techniek van oefeningen uit, wat vooral belangrijk is bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen.
6. Het programma is geschikt voor zowel mannen als vrouwen van elk niveau van paraatheid. Mark Lauren laat je een aantal eenvoudige oefeningen zien, die elk behandelen.
nadelen:
1. Oefening kan behoorlijk zijn eentonig en saai, herhaal je gedurende een half uur alle 4 oefeningen van hetzelfde type.
2. Dergelijke programma's dienen te worden gedaan met kennis van de Engelse taal: het is erg belangrijk om de juiste techniek van oefeningen te volgen.
Met het ouder worden verslechteren de mobiliteit van het lichaam, een zittende levensstijl en krachttraining de situatie alleen maar erger. Dit kan uiteindelijk leiden tot pijn en disfunctioneren. Het wordt daarom aanbevolen regelmatig om aan mijn rekoefeningen en mobiliteit te werken, inclusief programma Mobility RX.
Zie ook: Yoganics met Katerina Buyda: verbeter de banner en werk rugpijn weg.