Krampen zijn aandoeningen van het bewegingsapparaat die zich manifesteren door: onvrijwillige, aanhoudende, tijdelijke spiersamentrekkingen en min of meer pijnlijk, meestal goedaardig. Ze kunnen optreden in rust, ook tijdens de slaap, of tijdens vrij intense lichamelijke inspanning, of het nu is tijdens de warming-up, tijdens het sporten of zelfs tijdens de herstelfase.

De oorsprong van krampen is relatief complex en is vaak het gevolg van verschillende gecombineerde factoren, hetzij vasculair (stoornis van de bloedcirculatie en onvoldoende spiervascularisatie gedurende een korte tijd) of metabool (overmatige productie van melkzuur), uitdroging. De kramp begint meestal plotseling en plotseling , zonder enig teken om erop te anticiperen. Het resulteert in de onvrijwillige en oncontroleerbare pijnlijke samentrekking van een spier of een bundel spieren  resulterend in tijdelijke functionele onvermogen van de aangedane spiergroep. Zij is van korte tijd (van enkele seconden tot enkele minuten). Bij langdurige contractie spreken we van tetanie. De spieren die het vaakst worden aangetast door krampen zijn die van de onderste ledematen, en in het bijzonder de kuit.

Er zijn verschillende soorten krampen, die variëren afhankelijk van hun oorzaak. Ze kunnen verband houden met een sportieve inspanning, van metabolische oorsprong of zelfs het gevolg zijn van verschillende pathologieën. De sportkrampen zijn over het algemeen gekoppeld aan intense inspanning en treden vooral op als fysieke voorbereiding en spieropwarming zijn verwaarloosd. Ze kunnen ook het gevolg zijn van overmatig zweten of overmatig intense spierinspanning met een aanhoudende en langdurige contractie.

De metabole krampen treden meestal op tijdens uitdroging, dyskaliëmie (kaliumtekort) of onvoldoende vitamine B1, B5 of B6. Er zijn andere mogelijke oorzaken, zoals een gebrek aan bloedcirculatie in de spier (bijvoorbeeld in verband met verkoudheid, die de vasculariteit vermindert).

Ten slotte kunnen de krampen verband houden met andere genegenheid waarschijnlijk veroorzaken, zoals zoals de stoornissen van de bloedsomloop in de onderste ledematen (claudicatio intermittens), diabetes, multiple sclerose, polio of zelfs de ziekte van Parkinson.

Onvoldoende hydratatie, slechte voorbereiding op inspanning, overmatige inspanning, verkoudheid of misbruik van koffie, alcohol en tabak zijn onder andere potentiële risicofactoren. Krampen komen bij sommige mensen waarschijnlijk ook vaker voor: zwangere vrouw atleten or ouderen zijn dus meer bezorgd dan het gemiddelde.

Behalve in gevallen waarin een pathologie verantwoordelijk is voor de krampen, is er geen wondermiddel om de krampen te stoppen, die vrij snel verdwijnen. de tijdelijke fysieke rust, door de inspanning te stoppen, en spier die zich uitrekt tegen de onwillekeurige samentrekking, mogelijk geassocieerd met a spier massage, blijven de beste manieren om deze vroegtijdige weeën te verzachten. Ten slotte is het mogelijk om het risico op krampen te voorkomen dankzij een fysieke warming-up aangepast aan de inspanning, een regelmatige hydratatie voor en tijdens de inspanning, en a dieet rijk aan zout, magnesium, kalium en vitamine B6.

Homeopathie

Neem driemaal daags 3 korrels van 9 CH van Magnesia phosphorica en Cuprum metallicum (ook geschikt voor het bestrijden van maagkrampen).

• Het is ook mogelijk om Ruta graveolens in dezelfde dosering in te nemen.
• Als de krampen bijzonder pijnlijk zijn, neem dan Arnica montana.
• In geval van nachtelijke krampen, neem Aesculus-verbinding wanneer deze verschijnt.
•  Kies voor de bestrijding van krampen in de vingers voor Argentum nitricum en Magnesia phosphorica in 7 CH.

aromatherapie

Bepaalde essentiële oliën worden traditioneel gebruikt om krampen te bestrijden, met name de essentiële oliën van:

• gewone oregano,
• laurier nobel,
• Fijne lavendel (Lavandula angustifolia)
• Gewone tijm thymol.

Andere natuurlijke remedies

Van andere natuurlijke remedies is bekend dat ze werken tegen krampen.

• Tijgerbalsem,
• sporenelementen en in het bijzonder magnesium geassocieerd met vitamine B6 en kalium,
• massages met plantaardige oliën,
• hete baden.

Voor meer informatie over krampen bij ouderen, bezoek ons ​​artikel: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees