Spanning. Dit woord is zowel dicht bij ons als een droom, alleen stelt het ons in staat om een tijdje te vergeten. U kunt echter leren wakker te blijven in een goed humeur. Om dit te doen, heeft Wday.ru zeven van de meest effectieve manieren gekozen om stress te vergeten. Ik heb ook geleerd hoe ik me moet gedragen bij woede-uitbarstingen en wat ik nooit moet doen.
Berispingen op het werk, ruzies in het openbaar vervoer, onderlinge misverstanden met een naaste en familie… Redenen genoeg om gek te worden in ons leven. Maar wat ons niet doodt, zal ons sterker maken, zei de grote filosoof Nietzsche. Inderdaad, iemand krijgt een hartaanval van stress, terwijl anderen hun karakter alleen maar temperen. En ons doel is om een manier te vinden om ons bij de laatste aan te sluiten.
Ontsnap aan de stress
Het belangrijkste is om de aard van stress te begrijpen. Bijvoorbeeld om te beseffen dat het niet de gebeurtenissen om ons heen zijn die vernietigen, maar hoe we er zelf op reageren. Het correct interpreteren van wat er is gebeurd en het op tijd weggooien van onnodige ervaringen is een hele wetenschap. Maar het kan worden geleerd.
De gevaarlijkste toestand is een uitbarsting van woede. Op zo'n moment "kookt" ons brein letterlijk en beginnen we, losgekoppeld van de realiteit, domme dingen te doen: we gooien onszelf met woorden of borden (waar we later spijt van krijgen), schrijven ontslagaanvragen (wat we natuurlijk ook spijt), schop onze geliefde weg (waarna we wekenlang huilen). Hoe overhaaste acties voorkomen?
Dr. Rao, een beroemde Indiase astroloog en natuurlijk een uitstekende psycholoog, zei ooit: "Als je voelt dat je woedend bent, ren dan weg!" Letterlijk. De dokter adviseerde op het hoogtepunt van de ruzie zich bijvoorbeeld te verstoppen in de badkamer of op het balkon. Het maakt niet uit waar, het belangrijkste is om weg te gaan van de stimulus. En laat een geliefde of collega's zich verbazen over zo'n aanval, het is nog altijd beter dan wanneer ze de volle kracht van je woede voelen. Nadat je op adem bent gekomen, herstel je snel de verbinding met de realiteit en is het onwaarschijnlijk dat je overhaaste daden zult plegen.
De aard van stress is echter zodanig dat een persoon er een behoorlijk lange tijd in kan zitten, zichzelf uitput met gedachten, zijn lichaam verslijt en zijn gezondheid ondermijnt. Wat te doen in dit geval?
Het is goed om met een bedrijf te gaan winkelen. Je kunt altijd overleggen met je vrienden en gewoon plezier hebben.
Stel eerst een doel om stress te bestrijden. Er zijn veel manieren om dit te doen. Hier zijn de meest populaire en effectieve.
1. Verander je kapsel. Dit is een favoriete techniek van alle vrouwen. Het beste is dat het werkt! Psychologen beweren zelfs dat velen hun imago radicaal veranderen voordat ze hun leven drastisch veranderen, dat wil zeggen, ze doen het onbewust. Welnu, als de veranderingen al zijn gekomen en ze niet geruststellend zijn, wordt naar de salon gaan een soort psychotherapie. De aanraking van de meester op het hoofd en het haar zal het zenuwstelsel kalmeren, een pretentieloos gesprek zal de problemen afleiden en het resultaat zal het begin van een nieuw leven inluiden!
2. Ga winkelen. Een andere manier om jezelf af te leiden en je beter te voelen. Dit is een volledig vrouwelijke manier om de zenuwen te kalmeren. In de paskamer voel je je een echte koningin. Het maakt niet uit of je een outfit koopt of niet, twijfel tijdens het shoppen niet, ga naar de duurste winkels en probeer de mooiste outfits. Natuurlijk kan deze aanpak nog frustrerender zijn als er geen manier is om dure artikelen te kopen. Maar als je geen shopaholic bent, ga je gang!
3. Regel een algemene schoonmaak. Onze moeders en grootmoeders herhalen dat vaak … een vod helpt om slechte gedachten te verdrijven! Het wassen van de vloeren zal je fysiek zo vermoeien dat er gewoon geen kracht meer is om over na te denken, en zelfs geen verlangen. En bij het zien van een mooi opgeruimd appartement, wil je alleen maar aan het goede denken.
4. Sporten. Misschien wel de meest effectieve en heilzame manier om stress te verlichten. Ten eerste, tijdens het sporten op een simulator, zwemmen in het zwembad of joggen op een loopband, zullen depressieve gedachten verdwijnen in het drieëndertigste plan, en ten tweede zul je na een tijdje visuele resultaten zien die je zeker zullen bevallen. Nou, hoe kun je een slank lichaam, wespentaille, mooie borsten en benen niet behagen zonder cellulitis?
Langdurige stress is een prima excuus om nieuwe talenten in jezelf te ontdekken.
5. Heb seks. Tijdens het vrijen scheidt het lichaam het hormoon oxytocine af, dat helpt bij het bestrijden van depressie. En als je het geluk hebt om ook verliefd te worden, ben je zeker in één keer van alle stress af.
6. Huil. Nou, het kan ook nuttig zijn. Het is wetenschappelijk bewezen dat tranen verlichting brengen. Het belangrijkste is dat je je niet laat meeslepen, want gezwollen oogleden en roodheid op je wangen zullen je niet versieren. Dus het is beter om één keer te huilen, maar grondig, en nadat de geest is opgeklaard, zul je zeker begrijpen wat je vervolgens moet doen en kalmeren.
7. Ontdek je talenten. Stress is een goede reden om nieuwe horizonten te verkennen: schrijf je in voor schildercursussen, leer Argentijnse tango of aardewerk, leer eindelijk Engels, ga op wereldreis of verover Hollywood. Stop jezelf niet in je verlangens, laat je fantasie de vrije loop en op een dag zul je het lot bedanken dat alles precies zo is gegaan en niet anders.
Wat je niet moet doen
Klagen over het leven. Zeurpieten hebben nog nooit iemand verleid, zelfs vriendinnen kunnen je constante klachten beu worden. Natuurlijk zullen goede vrienden je altijd steunen. Maar als je echt hulp wilt bij het oplossen van problemen, is het beter om een competente therapeut te raadplegen.
Pak stress. Door bij de koelkast te gaan zitten, loopt u het risico uw stress alleen maar te verergeren. Gulzigheid zal niet bijdragen aan je kracht, maar extra kilo's - gemakkelijk.
Brand bruggen. Dit advies is niet voor alle gelegenheden, maar voordat je de banden met de mensheid permanent verbreekt, overweeg dan of je in de toekomst misschien nog de mensenwereld moet bezoeken. Ergens, over een week, wanneer de passies in je hoofd verdwijnen.