Het Kopenhagen-dieet is een dieet dat uitgaat van het gebruik van een ongelooflijk rigoureus voedingsplan gedurende een periode van dertien dagen. Gedurende deze tijd mag u slechts drie maaltijden per dag eten, namelijk ontbijt, lunch en diner. De aanhangers zijn van mening dat je op deze manier zelfs een tiental kilo's in minder dan twee weken kunt verliezen.
Het Kopenhagen-dieet kan enigszins schematisch worden beschouwd omdat het dertiendaagse menu uit vergelijkbare, zo niet bijna dezelfde maaltijden bestaat. Ze bevatten dezelfde producten die tijdens het afvallen moeten worden geconsumeerd. Een van de belangrijkste regels is om de juiste eettijden in acht te nemen. 's Morgens ontbijten, lunchen voor 14 uur en avondeten tot 18 uur Een andere regel betreft de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt, want die moet gedurende de dag beperkt blijven tot 900. Op dit punt moeten de basiscomponenten van het dieet worden vermeld, namelijk mager vlees, groenten, eieren, koffie of groene thee.
De dertiendaagse kuur is bedoeld om te trainen zich te beperken tot kleine porties voedsel, het helpt ook om alle slechte gewoonten te elimineren, inclusief de gewoonte om tussen de maaltijden door te snacken, waardoor het risico op het jojo-effect ernstig wordt beperkt. Voordat u de uitdaging aangaat, moet u echter goed nadenken of het nodig is, en als u voor deze beperkende behandeling kiest, moet u uw maaltijden zorgvuldig plannen. Koop alle producten van tevoren om constante verleidingen in winkels te voorkomen.
Ondanks alle voordelen van het dertiendaagse dieet, is het een dieet dat arm is aan vitamines en mineralen, dus het is belangrijk om eventuele vitaminetekorten tijdens de duur aan te vullen. Ook mag u in geen geval de behandelingstijd verlengen of verkorten, omdat we op deze manier geen bevredigende resultaten bereiken.
Het is ook de moeite waard om te weten dat de eerste dagen van het volgen van het Kopenhagen-dieet het moeilijkst zijn. Daarom wordt op deze dagen aangeraden om gedurende de dag minimaal twee liter mineraalwater te drinken. De dag daarentegen kan worden gestart met een kop koffie, gezoet met één platte theelepel suiker, die het lichaam stimuleert om te handelen en je de dag beter laat beginnen.
Volgens voedingsdeskundigen moet zout bij het Kopenhagen-dieet ook van het menu worden geschrapt, vooral als het tot nu toe in vrij grote hoeveelheden in de keuken is gebruikt. Ter vervanging kunnen we verse kruiden gebruiken, zoals basilicum, tijm of oregano, die ook een geweldige smaak geven aan de bereide gerechten.
Onthoud ook dat de eerste dagen van het gebruik van het dieet lichte hoofdpijn kunnen veroorzaken, evenals algemene zwakte, maar als ze voorbij zijn, zouden we ons veel beter moeten voelen en zou het goede humeur moeten terugkeren.
Het is ook uiterst belangrijk dat u zich, voordat u een dieet toepast, zelfs als het als veilig wordt beschouwd, grondig op de behandeling voorbereidt. Zorg er allereerst voor dat het dieet je echt geen pijn doet.